Cuando practicamos escalada en montaña o roca, es indispensable fortalecer los músculos de nuestra espalda, brazos, bíceps y tríceps. Para ello lo más recomendable es que incluyas ejercicios de este tipo en tu práctica deportiva. Si sigues esta rutina periódicamente (tomando todas las precauciones) te vendrá genial para conseguir los brazos y espalda de escalador que tanto necesitas.
¡Anímate y saca al escalador que hay en ti!
Consejos adicionales:
- Hacer ejercicios de estiramientos antes de iniciar esta rutina.
- Tomar entre 10 y 15 segundos de descanso entre repeticiones.
- Hacer respiración profunda entre ejercicios.
- Trabajar los músculos en cada ejercicio, no hacer fuerza en ninguna otra parte del cuerpo que no lo requiera para evitar tensión o entumecimiento.
- Hidratarse muy bien.
- Buscar siempre una posición cómoda y utilizar alfombra para yoga o una toalla.
- Hacer cada ejercicio lentamente trabajando cada músculo, y no repeticiones rápidas.
- Disfruta cada ejercicio, imaginando que escalas una verdadera roca. ¡A por ello, escalador!
