MEJORA TU SURF CON 5 ENTRENAMIENTOS
¡Surfear olas es una pasada! Toda la experiencia de surfear y conectarte con la naturaleza es una de las movidas más increíbles que hay, y también una de las más admiradas, porque sin duda requiere un gran talento y una excelente condición física y mental.
Como en todo deporte de riesgo y aventura, cuando practicamos surfing es indispensable llevar un estilo de vida saludable y estar en forma. Imposible practicar surfing sin antes fortalecer nuestros músculos, articulaciones, y trabajar muy bien nuestras habilidades de resistencia y equilibrio.
Si practicas una buena rutina de ejercicios para surf podrás alcanzar esta fortaleza que necesitas. Deberás entrenar la remada, hacer ejercicios de estiramiento, tonificar y flexibilizar los músculos, ejercitar la zona lumbar, fortalecer los de brazos y piernas, y también practicar mucho el equilibrio. ¡No quedará más sino ejercitar con mucha determinación y paciencia y fuera del agua! Elige ejercicios que te permitan simular un poco los movimientos que practicamos al surfear, y así tonificar todas las zonas clave de nuestro cuerpo que necesitamos que estén en la más óptima condición.
Recuerda que la práctica hacer el maestro, ¡y el ejercicio también! Te dejamos una excelente rutina de 5 pasos para que tengas en cuenta a la hora de entrenar tu cuerpo y mejorar tu técnica de surf.
¡DESCUBRE 5 MANERAS DE MEJORAR TU SURFING!
- SESIÓN DE CARDIO – CALENTAMIENTO
Haz una pequeña sesión de cardio antes de entrenar, bastará con 10 o 15 minutos. Evita lesiones calentando muy bien cada uno de tus músculos antes de iniciar tus ejercicios. Estira tus articulaciones para evitar que sufras calambres, dentro o fuera del mar.
- ELBOW PLANKS / PLANCHAS DE CODO
Las planchas de codo son excelentes para trabajar el cuerpo como una unidad, especialmente fortaleciendo la curvatura natural de tu espalda. Prueba mantener la posición de espalda recta y después la curva por al menos 30 segundos, y practica diariamente hasta lograr el minuto. Además, entrena levantando los brazos en posición de ala, una a una, y retomas posición, te ayudara a mantener el equilibrio y fortalecer tu espalda.
- ENTRENAMIENTO CON FIT BALL
Si no la tenéis ya, considera comprar una fit ball o bola fit, porque te vendrá genial. Hay toda clase de ejercicios que puedes lograr en ella, y aquí te dejamos algunos ejemplos. Los importante es que fortalezcas tus brazos, pierdas, espalda y que practiques ejercicios de remada, porque seguro que vais a necesitarlo.
- SIDE BLANKS/ PLANCHAS LATERALES
Las planchas laterales pueden ser algo rudas al principio, pero es indispensable que las domines. ¡No pasa nada que con el tiempo y la práctica lo logras! Además de practicar el equilibrio ayudas a fortaleces cada lado de tu cuerpo y ayudar a controlarlo, conocerlo, manejar tu propio. Prueba mantenerte entre 30 segundos y un minuto, y luego practica elevan tu pierna y brazo al mismo tiempo en la posición.
- EQUILIBRIO Y DINAMISMO
Practica arduamente tu equilibrio en distintas posiciones por el mayor tiempo que puedas, siempre cuidando de no afectar tus rodillas en proceso, debes sentir que son tus músculos quienes sostienen tu peso. Prueba hacerlo sobre equipo de gimnasio especializado como un Bosu, o en un rollo de goma espuma deportivo, o considera incluso practicar en un Surfsetfitness que también son increíbles para simular una tabla real, podrás practicar tus ejercicios de entrenamiento para surf sobre él sin problema.
¡Entrena mente y cuerpo para que mejores cada día tu surfing! Puedes hacer tu rutina directamente en el agua con un bodyboard primero y luego pasar a la tabla si lo deseas. Si eres principiante asiste a una escuela de surf, y júntate con los mejores para que adquieras toda la experiencia que necesitas. Concentra esfuerzos en la zona lumbar, lo músculos de tu espalda, y el manejo del equilibrio. ¡Y recuerda que tomar todas las medidas de seguridad es parte de la gran experiencia de surfear!
Recuerda que debes practicar y entrenar mucho para preparar tu cuerpo para la acción. El surfing es un deporte increíble, pero debemos tomas todas las medidas de protección y seguridad, incluyendo entrar al agua preparados física y emocionalmente para las grandes aventuras que nos esperan. ¡Nos vemos en las olas!
