Som følge af covid har vi været nødt til at ændre mange ting i vores daglige liv, både på det personlige plan, arbejdsmæssigt og selvfølgelig sportsligt. Alt dette har tvunget os til at ændre mange af vores rutiner og vaner, hvilket har haft stor indvirkning på vores mentale stabilitet og derfor har påvirket vores præstation og velvære.
Inden for det sportslige område har en af de store ændringer som følge af Coronavirus været fjernelsen af publikum ved konkurrencer og kampe. Efter mere end et år bliver vi ikke længere chokerede eller synes det er så mærkeligt at se tomme stadioner, baner og tribuner, at se sportsudøvere konkurrere uden den baggrundsstøj, der kendetegner for eksempel fodboldkampe. Uden publikum bliver kampene og konkurrencerne stille, og sportsudøverne hører hverken tilråb fra fans eller buh-råb fra modstanderholdets tilhængere. Så, hvad har det betydet for sporten at konkurrere i tomme stadioner og tribuner? Konkurreres der bedre med eller uden publikum?
Det vigtigste er at vide, at tilstedeværelsen eller fraværet af tilskuere medfører en række psykologiske ændringer, ikke kun hos sportsudøverne, men også hos alle de professionelle omkring dem og selvfølgelig dommeren (i de sportsgrene hvor der er en). Ændringerne skyldes både manglen på pres og angst samt fraværet af støtte. Specifikt er dommeren en figur, der generelt kun modtager buh-råb fra tilskuerne, så fraværet af disse er en opmuntring for hans præstation.
Afhængigt af om tilskuernes tilstedeværelse har en positiv effekt og udgør en incitament for vores præstation, eller om det skader den, kan vi tale om social facilitering eller social hæmning, henholdsvis.
Den vigtigste ændring, de har været udsat for, er den manglende tovejskommunikation, der foregår mellem fans og sportsudøvere, trænere og dommere. Denne kommunikation er kendetegnet ved at være en stimulus, der påvirker atmosfæren og skaber det "pres", der er typisk for en konkurrence.
Lad os tage et øjeblik til at reflektere over de store forskelle mellem træning og konkurrence. En af de mest iøjnefaldende er tilstedeværelsen af støj fra både modstanderholdets fans og vores egne. Hvis vi fjerner denne stimulus, er en af konsekvenserne en reduktion i mentalitet, koncentration og konkurrencefølelse, og derfor får de psykologiske aspekter stor betydning.
Selvmotivation og positiv selvforstærkning bliver afgørende for at opnå den koncentrationstilstand og mentale forberedelse, der kræves i en konkurrence. Håndteringen af disse psykologiske faktorer af sportsudøverne har været en reel udfordring og et supplement til deres sædvanlige fysiske og mentale træning.
Men som tidligere nævnt kan fraværet af publikum både have negative og positive effekter, afhængigt af miljøet, personligheden, opmærksomhedsstilene og koncentrationsprocesserne hos den enkelte person.
For mange sportsudøvere giver fans og tilskuere en følelse af sikkerhed, tillid og gør dem i stand til at præstere maksimalt. Omvendt opfatter andre sportsudøvere det som et ekstra pres, som en stimulus, der kan distrahere dem og skabe mistillid, og derfor præstere dårligere. For bedre at forstå begge synspunkter præsenteres nedenfor en række psykologiske processer, der kan forklare begge holdninger:
1. Social facilitering.
Social facilitering svarer til en forbedring i udførelsen af en konkret aktivitet, der opstår, når der er andre mennesker, der observerer os. Dette fænomen forekommer især ved udførelse af simple aktiviteter, opgaver vi mestrer godt eller meget automatiserede handlinger. Men hvis vi udfører en aktivitet, vi endnu ikke mestrer eller som ikke giver os meget sikkerhed, har publikums tilstedeværelse den modsatte effekt; vi bliver mere nervøse og har tendens til at præstere dårligere.
Overført til sportsområdet, lad os tænke på en klatrer i nærværelse af tilskuere; på de lettere ruter vil han sandsynligvis præstere bedre, mens han på de mere komplekse ruter sandsynligvis laver flere fejl og præsterer dårligere.
2. Social hæmning.
Dette svarer til det netop nævnte: med tilskuernes tilstedeværelse forværres præstationen. Det forbindes generelt med nye situationer og meget komplekse aktiviteter eller opgaver, vi ikke mestrer. Denne proces kan forklares gennem aktiveringsniveauet, da vores aktivering normalt stiger, når vi udfører en ny eller kompliceret aktivitet; hvis den stiger for meget, kan det være skadeligt, da det reducerer vores koncentration og øger mental og muskulær spænding. Publikum øger denne aktivering og skaber mere pres. En af de mest effektive metoder i disse tilfælde er vejrtrækningsøvelser.
3. Frygt for evaluering.
Denne proces skyldes det behov, vi har i det moderne samfund for at vise perfektion over for andre. Frygten for at fejle og tage fejl foran andre mennesker har stor indflydelse på vores sportspræstation. Sportsudøvere, trænere og dommere skaber forventninger om, hvordan de mener, de bliver opfattet og vurderet af tilskuerne. Især i komplicerede opgaver eller situationer, hvor vi har lav selvtillid eller er meget selvkritiske, bidrager ønsket om ikke at give et negativt indtryk til øget pres og angst, hvilket påvirker vores sportspræstation.
4. Distraktionseffekten.
Publikum hepper normalt på deres sportsudøvere med det formål at give dem tillid og sikkerhed, men nogle gange kan disse tilråb og opmuntringer blive en kilde til distraktion. Sportsudøverne kan blive forstyrret af støjen fra tilskuerne, hvilket har en negativ indflydelse på deres koncentration, opmærksomhed og beslutningsevne. Generelt forekommer denne effekt i mindre grad hos mere professionelle sportsudøvere. Det skyldes, at de er mere vant til det og har lært enten at lade sig smitte af publikums energi eller at ignorere støjen.
Derudover påvirkes alt dette af to grundlæggende aspekter:
-
At konkurrere "hjemme": Med andre ord at konkurrere i et kendt miljø. Det er kendt, at når vi konkurrerer uden for vores sædvanlige stadion, bane eller kredsløb, tilføjes en ekstra sværhedsgrad. Sportsudøverne føler sig mere komfortable, selvsikre og præsterer bedre i kendte omgivelser og omgivet af deres fans. Når vi konkurrerer "ude af huset", er publikum for det meste modstandere, hvilket øger vores pres, angst, nervøsitet og derfor forstyrrer os og fører til dårligere præstation. Faktisk viste en undersøgelse foretaget af Universidad Autónoma de Madrid, at hjemmebanefordelen i fodbold for det lokale hold er 56 %.
- Følelsen af tilhørsforhold. Mennesket er et socialt væsen, og derfor har vi et medfødt behov for at høre til en social gruppe. Tilskuerne, der hepper på os fra tribunen, udøver denne positive effekt af tilhørsforhold, hvilket giver os en følelse af støtte, kontrol, motivation og tillid. For eksempel, når en basketballspiller laver en fejl i en aflevering, hvis tribunen opmuntrer ham til at fortsætte, vil han fortsætte med samme motivation og tillid. Hvis tribunen derimod for det meste er modstanderholdets og buher og håner ham for fejlen, vil spilleren blive mere nervøs og anspændt, hvilket reducerer hans tillid og koncentration.
Generelt, da publikum er en rutinemæssig og almindelig stimulus i kampe og konkurrencer, forbindes det med dem og fremmer konkurrencementalitet og -adfærd. Derfor kan fraværet af det, når man først er vant til det, have en negativ effekt. Disse negative resultater kan vendes med passende psykologisk arbejde, der fokuserer på selvmotivation, selvforstærkning, selvsamtaler, visualiseringer, afslapning, aktivering og koncentrationsøvelser.
Afslutningsvis skal det understreges, at det at konkurrere under publikums blik og støj kan spille til vores fordel eller omvendt skade os. Det vigtige er, at hver sportsudøver, professionel i trænerteamet og dommere er bevidste om den konkrete indflydelse, publikum har på dem, så de kan gøre det til deres allierede.
“Arbejd med dine styrker for at gøre dem til dine allierede, og arbejd med dine svagheder for at gøre dem til dine styrker”
