Vi ved alle, hvilke fordele sport har for vores helbred, både fysisk og mentalt. En yderst komplet sport er running. Mange eksperter anser det som nøglen til at nyde en lang ungdom, og der er gode grunde til at tro det. Når du går ud og løber, styrker du dine knogler, din krop bliver tonet, du forbedrer dit kredsløb og åndedrætssystem, din søvnkvalitet forbedres, dit stress reduceres… og derfor mindsker du risikoen for at få sygdomme. Hvis det fysisk giver så meget, er det mentalt en sand fornøjelse. Når vi løber, er vi lykkeligere, fordi niveauet af endorfiner og serotonin, lykkehormonerne, stiger. Det hjælper os med at klarne tankerne, giver os en følelse af frihed… det er ikke tilfældigt, at flere og flere mennesker begynder på denne sport! Desuden er det en disciplin, der er tilgængelig for alle, da det kun kræver et par behagelige løbesko, og selvfølgelig lysten!
At indføre running i vores rutine er en fremragende måde at forbedre vores liv på. Enhver plads er god til at dyrke det. Det er nok at tage et par tights på, snøre skoene og gå ud på gaden. Hvis du vil klarne hovedet, anbefaler vi at prøve at løbe i åbne områder og endda tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Faktisk er det en fantastisk måde at føle mere frihed og distrahere sig selv på at løbe uden at høre bilernes larm og uden konstant at møde folk. Derfor vil vi i dagens artikel se, hvilke verdens mest fantastiske steder der findes til at opleve dette. Og her taler vi ikke længere om running... men om trail running!
FRA RUNNING TIL TRAIL RUNNING
Hvis du ikke plejer at løbe, opfordrer vi dig til at prøve det. Og ikke kun det! Vi ønsker, at du tager et skridt videre. Har du nogensinde drømt om at løbe i vilde omgivelser? Vov dig ud i trail running. Hvad er trail running? Som navnet antyder, handler det om at løbe på stier, veje, i skove... altså at løbe midt i naturen. I modsætning til almindelig running, der foregår på asfalt, løber man i trail running gennem marker, mudder og endda sne, med op- og nedstigninger. Denne disciplin går ud over fysisk anstrengelse. Den giver en meget vildere følelse, du nyder solen, føler dig i harmoni med naturen, det er en måde at flygte fra verden og forbinde dig med jorden. Kort sagt, at løbe midt i et så naturligt miljø får dig til at forbinde med dit inderste jeg og glemme alt andet. Det er en sand fornøjelse.
KRÆVER TRAIL SPECIFIKT UDSTYR?
Du tænker sikkert allerede på, hvor dit næste naturoplevelsesløb skal være. Før du kaster dig ud i det, er det vigtigt at vide, at til denne form for running er det afgørende at tage nogle ting i betragtning:
- Optisk beskyttelse
Et af de vigtigste elementer, som vi uanset godt eller skidt vil møde, når vi laver trail, er solen, da det kan være farligt at løbe om natten: vi må ikke glemme, at det er vilde og naturlige områder, hvor det er lettere at miste orienteringen, end vi tror. Hos The Indian Face har vi det bedste udvalg af polariserede solbriller, du kan finde på markedet, og de kan uden tvivl blive en fantastisk allieret, når du dyrker en sport som denne. Designene, både stel og glas, er meget varierede, og vi er sikre på, at du vil finde den perfekte model til dig.
- Løbesko med bedre greb
Til trail er det vigtigt at skifte de sko ud, vi normalt bruger til asfaltløb, med et mere passende par. Det ideelle er at have gode sko, der passer til det terræn, vi skal løbe i. Trail-sko, i modsætning til almindelige løbesko, har knopper under sålen, som giver bedre greb på normalt glatte og ujævne overflader. De skal også give en behagelig affjedring og støtte, hvilket sikrer større stabilitet. Du skal finde et par, som du føler dig helt komfortabel i, og som passer godt til din fodform.
- Behageligt tøj tilpasset temperaturen
Med hensyn til tøj er det vigtigt at vælge beklædning, der giver komfort under løb, men uden at glemme de mulige ydre faktorer, der kan opstå i dette miljø. Vi er midt i naturen, så vi skal tage højde for muligheden for pludselige vejrskift under en tur, både kulde og ekstrem varme, sne, regn osv. Derfor er det altid anbefalelsesværdigt at medbringe en vindjakke, termisk trøje, ekstra tights...
- Rygsæk
Selvfølgelig skal du også have en rygsæk med, hvor du kan have vand, energibarer, en creme mod gnavesår, et termotæppe… samt fløjte eller lokaliseringsenhed, da der i så vilde områder ofte ikke er dækning, og det vil være livsvigtigt, hvis du går tabt. Vi anbefaler også altid at have mobiltelefonen med, så du hurtigt kan tilkalde hjælp i tilfælde af ulykke eller skade.
VERDENS MEST FANTASTISKE STEDER TIL TRAIL RUNNING
Sandsynligvis er der steder tættere på, end du tror, som du ikke kender, utrolige områder, der venter på dig til trail running. Afhængigt af hvad du søger, din tolerance over for ekstreme temperaturer, om du kan lide op- og nedstigninger, om du vil løbe alene eller foretrækker selskab, kan du vælge et miljø, der passer bedst til dine præferencer.
For at besvare dette spørgsmål har vi valgt vores yndlingssteder i verden baseret på vores egen erfaring og meninger fra trail runners på højt niveau som Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon… og vi har lavet en samling.
Gør dig klar til at opdage steder i verden, hvor løb er en unik og helt vild oplevelse. Tag papir og blyant!
1. MONT-BLANC, FRANKRIG
Beliggende i den franske kommune Chamonix, ved grænsen mellem Frankrig, Italien og Schweiz, er det et spektakulært sted at løbe. Det er Alpernes højeste top. Så spektakulært, at det hvert år er rammen om Ultra-Trail de Mont-Blanc, betragtet som verdens mest prestigefyldte trail running-løb. Du vil blive målløs over at se landskaberne. Vi anbefaler at tage af sted om sommeren. Man kan komme til startpunktet for alle ruter med offentlig transport, og her er vores fem favoritter med forskellig sværhedsgrad:
Lav sværhedsgrad:
- Rute fra Aguille du Midi station til halen af Mercurio de Grace-gletsjeren. En tur på 6,97 km med en positiv højdeforskel på 269 m og negativ på 642 m.
Mellem sværhedsgrad:
- Rute fra Les Praz-de-Chamonix station til Chamonix: 10,2 km med en gennemsnitshastighed på 9 km/t og en positiv og negativ højdeforskel på 60 m.
- Rundtur fra Les Houches station: cirka 15 km med en positiv og negativ højdeforskel på 80 m.
Høj sværhedsgrad:
- Rundtur La Cote. Starter ved busstationen Plaine Joux, passerer Refuge Le Châtelet d'Ayères og slutter 3 km senere tilbage ved stationen. I alt 28 km med en positiv og negativ højdeforskel på 1720 m.
- Rute Refuge de La Flégère - Chalet La Floria. Starter ved togstationen, passerer Petit Lac, Refuge de la Flégère, Chalet La Floria, Montée versionado Chalet de La Floria og slutter igen ved stationen. Cirka 26 km, 6,2 km/t i gennemsnitshastighed og en positiv og negativ højdeforskel på omkring 1990 m. For både denne og den foregående rute kræves god fysisk form og erfaring i bjergterræn.
2. SAHARA-ØRKENEN, AFRIKA
Alle, der har løbet i dette miljø, er enige om, at det er et magisk sted, og de vender tilbage. Tilfældighed? Det tror vi ikke. At løbe i fuldstændig stilhed, væk fra alt og midt i en enorm ørken omgivet af sand, er uden tvivl en oplevelse, man skal have mindst én gang. Det vil ikke efterlade dig ligeglad. Hvert år afholdes Desert Run her, et etapeløb for fans af running og natur. Det har tre etaper, en på 15 km, en på 21 km og den sidste på 26 km. Det løbes i oktober, når temperaturen er bedst. Der er rejser fra Madrid og Barcelona, og for at tilmelde dig skal du blot registrere dig på deres hjemmeside.
3. COSTA RICAS JUNGLE
En af vores yndlingsruter er The Coastal Challenge i Costa Rica. En helt anderledes oplevelse. Starter ved Playa del Rey i Manuel Antonio nationalpark og slutter i Bahía Drake på Osa-halvøen. Den tilbyder to niveauer afhængigt af den enkeltes niveau, hvilket gør det til et perfekt sted, uanset om du er nybegynder eller ekspert i running. Ruten er en sand fornøjelse, og landskaberne kan ikke være mere spektakulære. Du løber mellem vandfald, strande og ser endda dyr fra regionen som frøer, aber, slanger…
4. GRAND CANYON, USA
Hvis du vil løbe lange distancer i et imponerende sted, behøver du ikke lede længere, dette er stedet. Men hvis du er højdeskræk, anbefaler vi det ikke. Som du kan forestille dig, ligger det på kanten af klipper og byder på mange op- og nedstigninger. Dette løb, kendt som Rim to Rim to Rim, er klart blandt de mest krævende trail running-løb internationalt. Et must for fans af off-piste running.
5. CARROS DE FOC, SPANIEN
Du behøver ikke rejse langt for at finde et sted, hvor du kan løbe frit. Faktisk har vi i Spanien flere steder, der ikke står tilbage for andre lande. I Parc Nacional d’Aigüestortes y l’Estany de Sant Maurici i Catalonien er der en rute at løbe i 2400 m højde. Carros-ruten er cirkulær, og dens 65 km og 9200 højdemeter gør det til et meget specielt sted.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANKRIG
Dette sted huser et 300 km ultramaraton, der starter og slutter i Saint Pierre de Chartreuse. Løberen Benoit Laval blev inspireret af det berømte Barkley Marathon, den hårdeste udholdenhedsprøve, der fandtes indtil da: 160 km med 20000 meters højdeforskel på maksimalt 60 timer. Efter at have deltaget ønskede han at bringe en lignende prøve til Europa. Dette løb er kendetegnet ved noget meget specielt, da det foregår i en skov, og løberne skal finde skjulte bøger inde i træerne ved hjælp af kompas og kort.
7. INKASTIEN, MACHU PICCHU, PERU
Det er en af verdens bedste ruter. Løberne løber fra Cuzco til byen Machu Picchu. Det er en intens og svær rute på 42 km, der når op til 4224 meters højde, nærmere bestemt ved "Abra Warmihuañusca". Adgangen er meget kontrolleret, så hvis du beslutter dig for at løbe den, skal du reservere på forhånd. En vidunderlig mulighed for at få de bedste udsigter over et af verdens vidundere.
Og det var vores syv mest fantastiske steder til trail running. Nu hvor du kender dem, vil du straks pakke kufferten, det ved vi. Hvis du tør prøve dem, så tøv ikke med at fortælle os om det!
