For nylig fortalte vi dig i en artikel om forårstræning, hvordan nogle berømtheder kan lide at løbe, og en af dem var Jennifer Aniston. Som 53-årig kan super skuespillerinden prale af at være på sit højeste, og hendes fysik afspejler det. Hun er et skønhedsidol for tusindvis af kvinder i verden. Hendes ansigt udstråler glans, og hendes krop bevarer fasthed. Men det er ikke kun med en privilegeret genetik: skuespillerinden passer på sig selv dagligt for at bevare det misundelsesværdige udseende. Vi afslører hendes hemmelighed til at se så godt ud ved 50.
DE TRE REGLER FRA JENNIFER ANISTON
For at opnå det strålende udseende baserer Jennifer Aniston sig på tre regler: ernæring, kosmetik og sport. Vi er ikke kommet for at tale om kosmetik, men om resultaterne af en afbalanceret kost og motion.
HVORDAN PASSER JENNIFER ANISTON PÅ SIN ERNÆRING?
Skuespillerindens kost er meget enklere, end du måske tror. Selvom hun hovedsageligt spiser frugt, grøntsager og proteiner, spiser hun alle slags fødevarer uden at nægte sig noget. Hun søger dog den mest naturlige og sunde version: fuldkornskulhydrater, fedt fra naturlige kilder som avocado, olie, laks…
Men Aniston følger sin egen metode: intermitterende faste 16/8. I hendes tilfælde spiser hun intet fast fra hun går i seng til kl. 12 middag, og spiser sine måltider indtil kl. 20 om aftenen. Kl. 10 starter hun dagen med en frugtsmoothie. Hendes yndlingsopskrift består af banan, kirsebær og blåbær med lidt ren kakao og mandelmælk. Hun har fulgt denne faste i årevis og bekræfter, at hun har bemærket en stor forandring. Dog er dette meget personligt og bør ikke gøres uden først at konsultere en læge.
Hun er stor fan af pasta og salater. Hun vælger fuldkornspasta og tilbereder den ofte med æg, parmesanost, kalkun (et alternativ til bacon) og en dråbe olie. Til salater tilsætter hun en usædvanlig ingrediens: bulgur, et meget mættende og letfordøjeligt korn, som hjælper metabolismen og indeholder lidt fedt. Hun kan lide at kombinere det med rødløg, agurk eller kikærter.
HVILKEN SPORT UDFØRER JENNIFER ANISTON?
Når det handler om sundhed, kan Jennifer Aniston godt lide at være i de bedste hænder. Hendes personlige træner Leyon Azubuike designer helt personlige træningsrutiner til hende. Jen elsker løb og dyrker det hver dag, men kombinerer det med flere øvelser for at opnå et bedre resultat. Hun træner en time og en halv om dagen og prøver forskellige discipliner: boksning, sjippetov, cykling… så reagerer kroppen og fungerer bedre. Hun bruger 45 minutter på cardio efter 15-15-15 systemet, som består af 15 minutter spinning, crosstrainer, løb… eller enhver form for cardio. Men hendes to favoritter er boksning og yoga.
- BOKSNING
Hun begyndte at bokse i 2017, og siden da har ikke kun hendes krop fået styrke og udholdenhed, men det fungerer også mentalt som en frigørelse mod stress.
- YOGA
Hun har dyrket yoga i mange år. Yoga gør det muligt for hende at forbinde krop og sind og er blevet nødvendigt for at opnå en mental balance, som hendes velvære afhænger af. Specifikt dyrker hun spin-yoga, en perfekt disciplin, der kombinerer en 35-minutters spinning-session med 20 minutter yoga, hvilket giver afslapning og fleksibilitet.
Jennifer Aniston er uden tvivl stadig et skønhedseksempel i hele verden. Hun er et perfekt eksempel på mottoet “Mens sana in corpore sano”. Har du lyst til at følge hendes træningsrutine? Du vil mærke resultaterne på meget kort tid!
