Yoga og surf. To sportsgrene, der kan virke som vidt forskellige verdener, men som i virkeligheden udgør en gylden kombination. Yoga er den perfekte supplement til surfing, og de har mange flere ting til fælles, end vi tror. Surfere, der dyrker yoga, siger, at de har en bedre holdning og bedre koncentration i vandet. Hvad gør man på de dage, hvor der ikke er bølger? Da vi ikke kan gøre det, vi elsker mest, er en yogasession den perfekte aktivitet for at præstere maksimalt ved næste badetur. I en anden artikel fortalte vi om fordelene ved yoga og de mest utrolige steder at praktisere det, i dag vil vi forklare alle de fordele yoga giver surfing. Fortsæt med at læse…
FYSISK KAPACITET, VEJRTRÆKNING, KONCENTRATION OG BALANCE
Yoga og surf har meget til fælles. De deler flere styrker, både fysisk og mentalt. For det første fysisk kapacitet. Surfing er en ret krævende sport fysisk set, så yoga er ideelt til at forbedre vores fysiske form og præstere bedre på bølgerne.
I begge sportsgrene er vejrtrækningen en nøglefaktor, hvor vi lytter til vores naturlige rytme og forbinder med os selv. Når vi surfer, kommer vi i harmoni med bølgernes kraft, og sindet koncentrerer sig, ligesom når vi praktiserer “her og nu” i yoga. I vandet er det vigtigt at bevare roen, især på farlige spots. At trække vejret korrekt er afgørende for at bevare roen, og her er yoga den bedste lærer.
Men hvis der er noget, man absolut skal træne i surfing, så er det balancen. Når man dyrker yoga, er alle stillinger centreret omkring vores core, hvor balancen udspringer fra. Selvfølgelig er dette grundlæggende i surfing, så yoga-sessioner resulterer i bedre balance på brættet.
HVILKE RESULTATER FÅR MAN AF AT DYRKE YOGA?
Enhver rider, der dyrker yoga, er enig i, at siden de begyndte, nyder de deres sessioner meget mere. Yoga lærer os at styrke vores opmærksomhed, og det mærkes i vandet, hvor sindet er fuldt fokuseret på havet, bølgerne, vores sind og krop.
Og dette er noget, som de bedste surfere oplever. Hvad har Kelly Slater, Rochelle Ballard og Gerry Lopez til fælles? Udover at være mestre på bølgerne, har disse tre atleter dyrket yoga i mange år. For dem har yoga været en grundlæggende faktor for deres karrierelængde.
YOGA-STILLINGER TIL SURFING
Inden for yogaens univers findes der utallige forskellige typer, afhængigt af dit mål. I dag vil vi vise dig vores yndlings yoga-stilling at lave før surfing. Spoiler: det vil ændre dit liv.
Adho Mukha Svanasana (hund med hovedet nedad)
En af de mest populære, ideel til at varme op og strække kroppen. Her er trinnene:
- På knæ, med hænderne lidt bredere end skulderbredde og fingrene spredt.
- Støt dig på tæerne, indånd, udånd, og løft knæene, mens du lader al vægt falde på hænderne og forfoden. Løft hofterne og løft halebenet.
- Udånd samtidig med, at du presser den øverste del af lårene bagud og strækker benene. Før hælene mod gulvet.
- Stræk armene fra håndleddene til skuldrene. Sørg for at holde hovedet i en lige linje med rygsøjlen, og skub skuldrene bagud.
- Hold denne stilling i 1 til 3 minutter, mens du trækker vejret dybt og roligt.
- Udånd, bøj knæene ned mod gulvet, og slap af i balasana-stillingen (barnets stilling).
Nu ved du, hvorfor surfere elsker at dyrke yoga så meget. Og du, hvad venter du på? Uanset om du er surfer eller ej, så prøv det – det vil ændre dit liv.
