Har du nogensinde følt, at dit bryst fyldes med energi, at du trækker vejret hurtigt, men dybt, at din krop begynder at ryste, at en kuldegysning løber op og ned ad ryggen på dig, og at det er svært at komme sig over en følelse af eufori, lykke og nogle gange frygt, meget intens? Hvis dit svar er ja, har du oplevet et klassisk "adrenaline rush". De situationer, hvor du kan have følt dette "adrenaline rush", er meget forskellige; det kan være udløst, mens du stod over for en vanskelig situation, der gav dig usikkerhed eller frygt, eller endda mens du så det frie fald, der ventede dig på en rutsjebane, i en sports konkurrence, ved at dyrke ekstremsport eller blot ved at overskride dine grænser under træning.
I dagens indlæg fortæller vi dig alt, hvad du behøver at vide for at blive fortrolig med dette alsidige og særlige hormon: adrenalin.
Hvad er adrenalin?
Adrenalin er et hormon, som vores krop bruger, når den har brug for at håndtere bestemte kropsprocesser. Det cirkulerer gennem blodet for at nå forskellige områder af kroppen og udføre sin opgave, som kan opsummeres som at hjælpe os med at være opmærksomme og aktiverede i visse situationer. Det fungerer også som en neurotransmitter, hvilket betyder, at det fungerer som en mellemmand i kommunikationen mellem neuroner og advarer dem om situationer, hvor der kræves en hurtig reaktion, både fysisk og mentalt.
Adrenalin forbereder os også på at yde vores muskler maksimalt, når det er nødvendigt at opnå en vis hastighed, enten på grund af den fare, vi udsættes for i et givent øjeblik, eller fordi vi befinder os i situationer, hvor alt afhænger af os for at vinde eller tabe noget. Det er dog godt at huske, at adrenalin ikke blokerer smertereseptorer, men det hjælper os med at fokusere kroppens energi og ressourcer på flugt eller kamp, hvilket mindsker opmærksomheden på smerte.
Adrenalin, også kendt som epinephrin, har en gennemsnitlig aktivitet på to minutter, og dens virkninger kan vare op til en time. Hormonets navn stammer fra latin “ad y renes”, som betyder “ved siden af nyren”, hvilket forklarer, hvor adrenalin produceres; i binyrerne.
Adrenalinens virkninger på os
Videnskabens og medicinens fremskridt har gjort det muligt at syntetisere adrenalin til at skabe lægemidler, som gives til patienter i medicinske nødsituationer. Det administreres via injektion og har forskellige anvendelser; det kan bruges ved anafylaktisk chok, i tilfælde af hjertestop for at stimulere hjertet og blodcirkulationen, eller som supplement til bedøvelse, da det forlænger dens virkning. Dette bekræfter vigtigheden og nødvendigheden af dette hormon i vores krop, som blandt andet har disse virkninger på os:
Hvad er de fysiske virkninger af adrenalin?
Adrenalin får pupillerne til at udvide sig med det formål, at vores øjne modtager mere lys. Vores syn bliver klarere, og vi bliver mere opmærksomme på vores omgivelser.
Det fremmer en stigning i blodtrykket: blodet koncentreres om at forsyne vitale organer og reducerer sin tilstedeværelse i blodkarrene nærmest huden, som trækker sig sammen.
Det mobiliserer ATP-energien og øger glykogenmetabolismen, som er den måde, energi lagres på. Glykogen nedbrydes og danner glukose, som er den energi, vores krop har brug for, da det leverer det nødvendige brændstof til at reagere på en stresssituation.
Det øger hjertefrekvensen, så alle de energikilder, vi har til rådighed, hurtigt kan nå vores organisme.
Hvad er de psykologiske virkninger af adrenalin?
Den mest åbenlyse konsekvens af adrenalin er, at det giver os en følelse af eufori og lykke. Derfor anbefales det til personer, der gennemgår en svær periode eller lider af depression eller angst, at dyrke sport eller aktiviteter, der hjælper med at frigive dette stof.
Den øger vores evne til hurtigt at aktivere alarmberedskabet.
Den sætter gang i stimuleringen af de medfødte overlevelsesmekanismer og forsvarsmekanismer.
Adrenalinen muliggør hurtige fysiske og mentale reaktioner i stressede situationer.
Den øger selvværd og selvtillid. At overvinde en udfordring eller nå et mål kan være motivationen, der får os til at ville opnå mere. Når vi forbedrer vores færdigheder, sender vi et signal til vores hjerne om, at vi er i stand til at håndtere vanskelige situationer.
Hvad giver adrenalinen os, når den fysiske træning er afsluttet?
Adrenalins indflydelse på sport er kraftfuld, for selvom den har forskellige organiske effekter, manifesterer den sig subjektivt afhængigt af, hvor intenst vi oplever aktiviteten og den følelse, den giver os, hvad enten den er øjeblikkelig, med høj intensitet eller langvarig og vedvarende. Den menneskelige krop er i stand til at bruge forskellige typer hormoner og forberede organismen fysiologisk afhængigt af situationen og den sport, der udøves.
I sportsgrene som løb eller cykling, der kræver store fysiske og psykiske anstrengelser over længere tid, har adrenalin en tendens til at stige på bestemte tidspunkter; for eksempel når man gennemfører en rute, vinder et løb eller overvinder en forhindring. I disse udholdenhedsaktiviteter er det nødvendigt at holde adrenalinen under kontrol, men i konkrete situationer som startskuddet i et sprintløb eller når man overhaler en gruppe atleter og placerer sig som nummer et, tillades adrenalinen at blive frigivet.
På den anden side søger man gennem ekstremsport eller risikosport en hurtig og mere langvarig udløsning af adrenalin. Disse eksplosive aktiviteter skaber meget stærke fornemmelser på kort tid og aktiverer forskellige hormoner, der sørger for at skabe glæde og velvære.
At dyrke sport får os til at føle os levende. Når vi laver eventyraktiviteter eller aktiviteter, der får os til at træde ud af vores komfortzone, tør vi konfrontere bestemte situationer, som tvinger sindet til fuldt ud at fokusere på nuet og på, hvad kroppen oplever, da enhver distraktion kan føre til en ulykke på grund af den risiko, aktiviteten indebærer. Selvom eventyrsport ofte ikke udgør nogen reel risiko, og alt er under kontrol, tolker sindet det som om, der er fare på færde, og aktiveres.
De følelser, man oplever under udøvelsen af en ekstremsport eller eventyrsport, er meget intense: man føler frygt, glæde, overraskelse…
Hvilke sportsgrene giver mest adrenalin?
Mange aktiviteter, uden nødvendigvis at være sportslige, får vores krop til at producere store mængder adrenalin; dog er det i ekstremsportene, at binyrerne frigiver mest adrenalin. Blandt disse er de mest tilbøjelige til at give adrenalinsus:
Faldskærmsudspring: Det er ingen overraskelse, at springe ud fra et fly og falde frit i mere end et minut, indtil faldskærmen åbnes, og man lander på fast grund, er en sport, der giver en konstant følelse af frihed og spænding; effekter af adrenalinsuset.
Basejump: Denne sport er en nær slægtning til faldskærmsudspring, med forskellen i udgangspunktet; i basejump handler det om at kaste sig ud fra en skyskraber eller et bjerg i stedet for fra et fly. Man kan enten lave et enkelt spring og lande, eller iføre sig en speciel dragt og flyve som en fugl få meter fra bjerget. Denne betragtes som den farligste ekstremsport på grund af den tætte afstand til jorden under flyvningen og den høje hastighed, der opnås. Adrenalinen er dog mere end sikret.
Bjergbestigning: Det at bestige bjerget via afmærkede stier er langt fra den største udløser af adrenalin, men at overvinde de vanskeligheder, man kan møde på vejen forårsaget af det naturlige, uforudsigelige og til tider uberegnelige miljø, eller at kigge sig omkring, når man har nået toppen og se, hvor småt alt ser ud oppefra, og hvor langt starten af ruten ligger, er de store aktiverende faktorer for dette hormon.
Heliski: Denne sport går ud på at hoppe fra en helikopter, der placeres lige ved starten af nedkørslen på en skispor. Helikopteren fungerer mere eller mindre som en stolelift eller træk, med den forskel, at der er risiko for at falde under springet, at få et slag ved at styrte ned over stejle områder, eller at helikopteren forårsager laviner på grund af luftstrømmene, den skaber. Disse er situationerne, der udløser adrenalinen i kroppen.
Puenting: Det er sandsynligvis den aktivitet, der frigiver mest adrenalin. Dens varighed er ekstremt kort, men under faldet i det tomme rum er hormonudladningen meget høj.
Slackline: For at dyrke denne sport skal du fastgøre et bånd eller slackline i to adskilte punkter og gå på det, fra den ene ende til den anden uden at miste balancen. Jo højere linen er, og jo mere risikabel ruten er, desto større bliver adrenalinsuset.
En anden aktivitet, der kan producere adrenalin, omend i mindre grad, er at se gyserfilm eller køre rutsjebaner.
Hvad er ulemperne ved adrenalin?
Selvom adrenalin har utroligt positive effekter på vores sind og krop og får os til at føle os virkelig godt tilpas, kan et misbrug i jagten på og opnåelsen af adrenalin også medføre nogle mentale ulemper, såsom udvikling af sygdomme, hvoraf vi fremhæver kronisk stress, hovedpine eller angst. Man skal være forsigtig med at blive afhængig af adrenalin, da mangel på dette euforiske stof kan give fysisk abstinenser, hvilket betyder, at det kan forårsage smerter, kvalme eller overaktivitet i nervesystemet. Når vi er i en adrenalinsituation, viser vores krop følgende fornemmelser:
- Øget blodpumpning
- Udvidede pupiller
- Blodsukkerniveauet stiger
- Forhøjet blodtryk
- Der produceres dopamin og serotonin, de såkaldte lykkehormoner.
En anden risiko ved adrenalin er at blive afhængig af det. Den behagelige følelse, der opstår, når dette hormon frigives, kan føre til Pontius-syndromet, hvor opfattelsen af fare er fuldstændig forvrænget. Dem, der lider af dette syndrom, oplever farlige aktiviteter som normale og sætter deres liv i fare..
“Din krop er i overlevelsesmode, og 99,9% af gangene er du faktisk ikke i en liv-eller-død-situation,” forklarer Graham Betchart, en mental træner. Medarbejdere hos venturekapitalfirmaet True Ventures og Silicon Valley Bank siger, “Du kan være i en samtale med en kollega, og pludselig er du i denne meget begrænsede og primitive tanketilstand. Grundlæggende håndterer du gamle instinkter.”
Adrenalin er en følelse, der uden tvivl bringer os til en tilstand af lykke og intensitet, som vi kan blive afhængige af, derfor er det vigtigt ikke at overdrive eller miste hovedet. Det er simpelthen for at kunne fortsætte med at nyde ekstremsport på den sundeste og sjoveste måde.
Adrenalin, som du har kunnet se, er et værktøj, der nogle gange kan redde vores liv, som bruges i liv-eller-død-situationer, som får os til at føle os levende, glade og ustoppelige, men som vi skal vide, hvordan vi bruger. Som i resten af vores liv er alt med måde. Vi skal kende vores grænser og nyde alt, hvad vi kan, indtil vi når dem. Så hvis du har været lidt stresset på det seneste eller har brug for at opleve fuld mental frihed, ved du nu, hvordan du kan frigive adrenalin i fuld fart!
