Vidste du, at din tandhygiejne er tæt forbundet med din sportspræstation? De fleste er ikke klar over det, men tandhygiejnen har en meget tæt forbindelse til sportsresultater. Sundheden i vores mund er noget, der er meget vigtigt, og som vi ikke kan ignorere. Mundhygiejnen er fuldstændig forbundet med vores muskler, og en dårlig tilstand kan føre til muskelskader. Bakterier og infektioner i munden er forbundet med problemer ikke kun i musklerne, men også i åndedrætssystemet, led og hjerte-kar-systemet. Hvorfor? Fordi blodet transporterer mundbakterier til muskler og led, hvilket forårsager træthed og mulige skader.
PAS PÅ BRUXISME
En af de mest almindelige årsager til muskelskader er dog bruxisme. I dag er bruxisme en alt for hyppig lidelse, som 70% af befolkningen lider af. Personer, der lider af det, har en tendens til ubevidst at spænde tænderne, mens de sover. Bruxisme forårsager tandforringelse, ubehag i kæbeleddet, øresmerter, migræne... Ifølge undersøgelser skyldes 25% af ryg- og nakkesmerter dårlig tygning eller at spænde tænderne. Derfor søger flere og flere sportsfolk klinikker for at få en aflastningsskinne.
Det er især i risikosportsgrene, at denne lidelse er mest udbredt, da vi skaber mere spænding, når vi dyrker dem. Aflastningsskinnen er dog meget gavnlig for enhver sport. Der er nogle sportsgrene, hvor der er en direkte risiko for ansigtstraumer, som for eksempel boksning, rugby, baseball... her er det mere end obligatorisk at bruge en aflastningsskinne. Det anbefales dog også i andre sportsgrene som ridning, windsurfing, vandpolo... især for personer med tandbøjle. Enhver slag eller skade, uanset hvor lille, kan forårsage skader på læber eller kinder ved kontakt med bøjlerne.
TYPER AF AFLASTNINGSSKINNER
Formålet med aflastningsskinnen er at forhindre, at over- og undermundens tænder gnider aggressivt mod hinanden. Derfor er det så vigtigt, at du går til din tandlæge, får en undersøgelse, og hvis nødvendigt, får lavet en aflastningsskinne. Selvom dette er den bedste løsning, findes der i dag forskellige alternativer for sportsfolk, så vi vil forklare, hvordan disse skinner er:
STANDARD/PREFABRIKERET SKINNE
Denne type skinne kan nemt findes i enhver sportsbutik. Den er lavet af gummi eller plastik, og designet findes ofte i forskellige størrelser, så alle kan bruge dem. Det er en hurtig og tilgængelig løsning, men den passer ikke så godt i din mund som en speciallavet. Den vil ikke være så behagelig og kan gøre det lidt svært at tale. Til gengæld er den meget økonomisk. Det er ikke en løsning, vi vil anbefale, men den kan være brugbar i enkelte situationer.
SEMI-TILPASSELIG SKINNE
Denne type skinne sælges også i sportsbutikker og ligner meget den foregående. Dog har disse skinner en nyhed: de er termotilpasningsdygtige. Hvad betyder det? At de er lavet af termoplastiske materialer, og for at bruge den skal du blot varme skinnen i vand, hvorefter den tilpasser sig din munds form. De giver en følelse af beskyttelse, men er ikke den bedste løsning. Under sport kan de bevæge sig, hvilket kan gøre det sværere at trække vejret. Det er et bedre alternativ end den foregående, men stadig ikke den, vi vil anbefale.
SPECIALLAVET AFLASTNINGSSKINNE
Også kendt som en Michigan-skinne, er dette uden tvivl den bedste type skinne. Det er en mundbeskytter speciallavet på en tandklinik helt individuelt. Efter at have taget mål af din mund, laver de en speciel skinne til dig. Derfor er den så behagelig. Den giver bedre fastholdelse og vil aldrig bevæge sig, hvilket beskytter tænderne og blødt væv fuldstændigt. Disse kan være af to typer: unimaxillær eller bimaxillær. Unimaxillær dækker kun en bue i munden, enten den øvre eller den nedre. Bimaxillær dækker begge buer og har ofte huller i den nederste del for lettere vejrtrækning. Prisen for denne skinne i Spanien ligger normalt omkring 200 euro, nogle gange op til 400 euro.
PLEJE AF AFLASTNINGSSKINNEN
Hvordan skal skinnen vaskes? Hvor ofte? Skal jeg købe noget? Det er meget nemt at bruge skinnen. Vi vil give dig blot 2 råd:
- Før du tager den på, skal du grundigt børste dine tænder for at undgå, at madrester bliver siddende på tænderne.
- Hvad gør jeg, når jeg tager den af? Det anbefales at rengøre skinnen efter hver brug. Den behøver ikke noget specielt produkt, det er nok at gnide den med en tandbørste dyppet i neutral sæbe for at fjerne spytrester.
ER DET TILFÆLDIGT, AT DE BEDSTE ATLETER BRUGER DEN?
Første gang vi så en aflastningsskinne på en fodboldbane, blev vi overraskede. I starten var det mest almindeligt at se den kun i risikosportsgrene, men gradvist spredte brugen sig til andre discipliner. Sportsfolk som Cristiano Ronaldo, Tiger Woods eller basketballspillere kan ikke undvære den. Tilfældighed? Resultaterne viser, at det ikke er tilfældigt. Takket være skinnen præsterer sportsfolk meget bedre. Når de bider i den, producerer de mere muskelkraft, og deres balance og styrke forbedres. Skinnen formår at justere kæben præcist med kraniet, hjernen og brystkassen. I Spanien har vi allerede set den hos mange sportsfolk, men i andre lande som USA, Japan (hvor den blev opfundet), Storbritannien eller Italien er de meget fortrolige med skinnen.
Anbefalinger til mundpleje
Vi anbefaler skinnen til alle sportsfolk. Men vi må ikke glemme at passe på vores mund dagligt. Vi vil give dig kun 2 anbefalinger, og ja, det er få, men hvis du følger dem, vil du snart mærke forandringer i din mund. Her kommer de!
- DRIK NOK VAND
Vi ved alle, hvor vigtigt det er at holde sig hydreret, men i sport bliver det endnu vigtigere. Når vi træner, tørrer munden ud, og vi mister spyt, hvilket gør det sværere at beskytte os mod karies. Spyt fortyndes og fjerner sukker takket være vand.
- DIN KOST ER VIGTIG
Et for højt indtag af kulhydrater er ikke kun skadeligt for vores krop, men også for vores tandhygiejne. De indeholder stivelse, som omdannes til sukker, der angriber og svækker tænderne. Hvis du dyrker sport og har brug for kulhydrater, skal du være meget opmærksom på din mundhygiejne bagefter.
Hos The Indian Face ønsker vi, at du passer på din tandhygiejne, og derfor insisterer vi på, at hvis du dyrker sport, skal du gå til en klinik og få en aflastningsskinne. Du vil snart mærke store forbedringer i din munds sundhed og dine sportspræstationer. Enhver smerte i kæbe, nakke, cervikale områder eller hoved vil mindskes.
SPØRGSMÅL OG SVAR
- HVAD ER EN AFLASTNINGSSKINNE?
Aflastningsskinnen fungerer som en tandbeskytter, der beskytter vores tænder mod stærkt tryk ved at bide, og forhindrer slid på emaljen. Den bruges i tilfælde af bruxisme.
- HVOR MEGET KOSTER EN AFLASTNINGSSKINNE?
I Spanien koster en speciallavet aflastningsskinne på en tandklinik normalt mellem 200 og 400 euro.
- HVORDAN VED JEG, OM JEG HAR BRUG FOR EN AFLASTNINGSSKINNE?
Normalt vil du opdage det, hvis du lider af bruxisme, fordi du vågner med kæbesmerter, har svært ved at åbne munden og bider dårligt.
- HVOR KØBER MAN EN AFLASTNINGSSKINNE?
Selvom man kan købe aflastningsskinner i sportsbutikker, anbefaler vi det ikke. Det er en hurtig løsning, men den vil ikke være behagelig og beskytter heller ikke ordentligt. Det bedste er at gå til en tandklinik og få lavet en speciallavet skinne efter din mund.
- HVORDAN SÆTTER MAN EN AFLASTNINGSSKINNE PÅ?
Der findes to typer skinner: nogle sættes kun på en tandbue (unimaxillær), og andre sættes på begge tandbuer (bimaxillære).
- PÅVIRKER AFLASTNINGSSKINNEN SPORTSPræstationen?
Nogle gange fokuserer vi meget på musklerne i sport og glemmer tandhygiejnen. Dårlig tandhygiejne kan føre til muskelskader, åndedrætsproblemer, led- og hjerte-kar-problemer. Takket være aflastningsskinnen opnås større muskelkraft samt forbedret balance og styrke.
- I HVILKE SPORT BØR MAN BRUGE EN AFLASTNINGSSKINNE?
Der er sportsgrene, hvor det er obligatorisk at bruge en skinne, som boksning, rugby, baseball... fordi risikoen for traumer er meget høj. Dog anbefales brugen af aflastningsskinnen i alle sportsgrene, da den bidrager til bedre fysisk præstation.
