Hvor ofte dyrker du sport? Hvad er din yndlingssport? Og vigtigst af alt, hvad er dine mål med træningen? Motion er medicin for kroppen, men endnu mere for sindet. For ikke længe siden dedikerede vi en artikel til Patry Jordan, youtuberen og ambassadøren for sport. Patry var pioneren, der opnåede noget, ingen influencer havde formået før: at få hele sit fællesskab af følgere til at tage træningstights på og blive begejstrede for motion gennem en skærm. Hemmeligheden bag hendes sunde livsstil er motion som en kilde til mental velvære. Derfor vil vi i dag fortælle dig om alle fordelene ved sport på det mentale plan:
5 GRUNDE TIL AT DYRKE SPORT:
- SIG FARVEL TIL STRESS
Den værste modstander, stress kan have, er sport. Når vi dyrker sport, kobler vi fra alt, slapper af, og vores krop producerer mere noradrenalin, et hormon, der blandt andet hjælper vores hjerne i stressede situationer. At dyrke motion betyder ro og velvære.
- DU VIL BLIVE MERE LYKKELIG
Både under og efter træning frigiver vores hjerne endorfiner, hormoner, der fremkalder en tilstand af lykke og emotionel velvære. Derfor er det så anbefalelsesværdigt for personer, der lider af depression eller angst, da det ved at reducere symptomer på tristhed og angst uundgåeligt forbedrer livskvaliteten.
- FORBEDRER DINE SOCIALE RELATIONER
Nogle foretrækker at dyrke sport alene, men at træne sammen er en måde at motivere og opmuntre hinanden på. Hvis du desuden er en af dem, der har svært ved at tage træning seriøst, vil det at tage af sted med en ven forhindre dig i at give op. Derfor har Patry Jordan haft så stor succes! For at træne med hende på den anden side af skærmen er som at gøre det med en veninde.
Men du vil ikke kun mærke forbedringen i sociale relationer på træningsstedet. Når du træner, føler du dig bedre tilpas med dig selv, og når du har det bedre, udstråler du det til andre, så dine sociale relationer vil forbedres i mange andre situationer.
- OPSKRIFT MOD ANGST
Nogle af de symptomer, som angst forårsager, lindres ved at dyrke sport. Et perfekt eksempel på en sport til at berolige tegn på angst og få det bedre er svømning. Når vi svømmer, frigør vi spændinger samtidig med, at vi slapper af, hvilket resulterer i lindring af muskelsmerter og hjælper med at overvinde søvnløshed.
Udover svømning er der sportsgrene som yoga, pilates, taichi eller bodymind , der får os til at forbinde krop og sind og lærer os at trække vejret mere kontrolleret. Hvis du oplever en periode med angst, så prøv en af disse sportsgrene, og du vil se, hvordan dit liv gradvist ændrer sig.
- FORBEDRER VORES KONCENTRATION
I alle sportsgrene er koncentration afgørende. Der er nogle specifikke, hvor koncentrationen er hovedpersonen, som i tilfældet med skak, gymnastik eller tennis. Vores koncentrationsniveau udgør forskellen mellem at spille en god kamp eller gå derfra med dårlige følelser.
I tilfælde af holdsport skal du være meget fokuseret og engageret med hele holdet. Sport tvinger os til at koncentrere os, derfor er det så anbefalelsesværdigt at dyrke sport fra barndommen.
Det er klart, at sport er en energikilde og et grundlæggende element i vores liv. Der er en sport for hver enkelt af os. Find din og nyd den. Det vil ændre dit liv, og du vil blive en meget gladere person.
