Når vi dyrker bjerg- eller klippeklatring, er det vigtigt at styrke musklerne i ryggen, armene, biceps og triceps. Derfor er det mest anbefalelsesværdigt at inkludere denne type øvelser i din træning. Hvis du følger denne rutine regelmæssigt (og tager alle forholdsregler), vil det være fantastisk for at få de arme og den ryg som en klatrer, du har brug for.
Bliv motiveret og slip klatreren løs i dig!
Yderligere tips:
- Lav strækøvelser, før du starter denne rutine.
- Hold en pause på mellem 10 og 15 sekunder mellem gentagelser.
- Tag dybe vejrtrækninger mellem øvelserne.
- Arbejd med musklerne i hver øvelse, undgå at bruge kræfter i andre dele af kroppen, der ikke er nødvendige, for at undgå spændinger eller følelsesløshed.
- Hold dig godt hydreret.
- Søg altid en behagelig position og brug yogamåtte eller et håndklæde.
- Lav hver øvelse langsomt og arbejd med hver muskel, ikke hurtige gentagelser.
- Nyd hver øvelse, mens du forestiller dig, at du klatrer på en rigtig klippe. Kom så, klatrer!
