VERBESSERN SIE IHR SURFEN MIT 5 WORKOUTS
Wellensurfen ist unglaublich! Das gesamte Erlebnis des Surfens und der Verbindung mit der Natur ist eine der unglaublichsten Bewegungen, die es gibt, und auch eine der am meisten bewunderten, da sie zweifellos großes Talent und eine hervorragende körperliche und geistige Verfassung erfordert.
Wie bei allen Risiko- und Abenteuersportarten ist es auch beim Surfen wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und in Form zu sein. Es ist unmöglich, Surfen zu üben, ohne vorher unsere Muskeln und Gelenke zu stärken und unsere Widerstands- und Gleichgewichtsfähigkeiten sehr gut zu trainieren.
Wenn Sie eine gute Surfübungsroutine praktizieren, werden Sie in der Lage sein, die Kraft zu erreichen, die Sie brauchen. Sie müssen Ihr Rudern trainieren, Dehnübungen machen, Ihre Muskeln trainieren und flexibler machen, Ihren unteren Rücken trainieren, Ihre Arme und Beine stärken und auch viel Ihr Gleichgewicht üben. Es bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als mit großer Entschlossenheit und Geduld außerhalb des Wassers zu trainieren! Wählen Sie Übungen, die es Ihnen ermöglichen, die Bewegungen, die wir beim Surfen üben, ein wenig zu simulieren und so alle wichtigen Bereiche unseres Körpers zu stärken, die wir für einen optimalen Zustand benötigen.
Denken Sie daran: Übung macht den Meister, und Übung auch! Wir hinterlassen Ihnen eine hervorragende 5-Schritte-Routine, die Sie beim Training Ihres Körpers und bei der Verbesserung Ihrer Surftechnik berücksichtigen können.
ENTDECKEN SIE 5 MÖGLICHKEITEN, IHR SURFEN ZU VERBESSERN!
- CARDIO-SITZUNG – AUFWÄRMEN
Machen Sie vor dem Training eine kurze Cardio-Sitzung, 10 oder 15 Minuten reichen aus. Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie jeden einzelnen Muskel gut aufwärmen, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Dehnen Sie Ihre Gelenke, um Krämpfen vorzubeugen, egal ob im Meer oder an Land.
- ELLBOW PLANKS / ELBOW PLANKS
Ellbogenbretter eignen sich hervorragend, um den Körper als Einheit zu trainieren und insbesondere die natürliche Krümmung Ihres Rückens zu stärken. Versuchen Sie, die gerade Rückenposition und dann die Kurve mindestens 30 Sekunden lang zu halten, und üben Sie täglich, bis Sie die Minute erreicht haben. Trainieren Sie auch, indem Sie Ihre Arme nacheinander in eine Flügelposition heben und wieder in diese Position zurückkehren. Das hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und Ihren Rücken zu stärken.
- TRAINING MIT FIT BALL
Wenn Sie noch keinen haben, sollten Sie den Kauf eines Fit-Balls oder eines Fit-Balls in Erwägung ziehen, denn dieser wird für Sie großartig sein. Es gibt alle Arten von Übungen, die Sie darin durchführen können, und hier sind einige Beispiele. Wichtig ist, dass Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken stärken und Ruderübungen machen, denn das werden Sie sicher brauchen.
- SEITENROHLINGE/SEITLICHE PLATTEN
Seitenbretter können anfangs etwas rau sein, aber man muss sie wirklich beherrschen. Es ist in Ordnung, dass Sie es mit der Zeit und Übung schaffen! Zusätzlich zum Üben des Gleichgewichts helfen Sie dabei, jede Seite Ihres Körpers zu stärken, sie zu kontrollieren, sie zu kennen und Ihre eigene zu verwalten. Versuchen Sie, die Position 30 Sekunden bis eine Minute lang zu halten, und üben Sie dann, gleichzeitig Bein und Arm in die Position zu heben.
- Gleichgewicht und Dynamik
Üben Sie Ihr Gleichgewicht so lange wie möglich in verschiedenen Positionen und achten Sie dabei stets darauf, Ihre Knie nicht zu beeinträchtigen. Sie sollten das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln Ihr Gewicht tragen. Versuchen Sie es auf speziellen Fitnessgeräten wie einem Bosu oder auf einer Sportschaumrolle oder üben Sie sogar auf einem Surfsetfitness, das sich auch hervorragend zur Simulation eines echten Bretts eignet. So können Sie Ihr Training üben Übungen zum Surfen darauf kein Problem.
Trainieren Sie Körper und Geist, um Ihr Surfen jeden Tag zu verbessern! Sie können Ihre Routine zunächst direkt im Wasser mit einem Bodyboard absolvieren und dann auf Wunsch auf dem Board weitermachen. Wenn Sie Anfänger sind, besuchen Sie eine Surfschule und schließen Sie sich mit den Besten zusammen, damit Sie die nötige Erfahrung sammeln können. Konzentrieren Sie sich auf den unteren Rücken, die Rückenmuskulatur und das Gleichgewichtsmanagement. Und denken Sie daran, dass das Einhalten aller Sicherheitsmaßnahmen zum großartigen Surferlebnis gehört!
Denken Sie daran, dass Sie viel üben und trainieren müssen, um Ihren Körper auf den Einsatz vorzubereiten. Surfen ist ein unglaublicher Sport, aber wir müssen alle Schutz- und Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, einschließlich des Betretens des Wassers, körperlich und emotional vorbereitet auf die großen Abenteuer, die uns erwarten. Wir sehen uns in den Wellen!
