Wenn wir Berg- oder Felsklettern betreiben, ist es wichtig, die Muskeln unseres Rückens, unserer Arme, Bizeps und Trizeps zu stärken. Um dies zu erreichen, ist es am besten, Übungen dieser Art in Ihr Sporttraining einzubauen. Wenn Sie diese Routine regelmäßig durchführen (und dabei alle Vorsichtsmaßnahmen beachten), werden Sie die Arme und den Rücken eines Kletterers bekommen, die Sie so sehr brauchen.
Lassen Sie den Kletterer in sich erwachen!
Zusätzliche Tipps:
- Machen Sie Dehnübungen, bevor Sie mit dieser Routine beginnen.
- Machen Sie zwischen den Wiederholungen eine Pause von 10 bis 15 Sekunden.
- Atmen Sie zwischen den Übungen tief durch.
- Trainieren Sie bei jeder Übung Ihre Muskeln und überanstrengen Sie keinen anderen Körperteil, der dies nicht benötigt, um Verspannungen oder Taubheitsgefühle zu vermeiden.
- Sehr gut hydratisieren.
- Suchen Sie sich immer eine bequeme Position und verwenden Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch.
- Führen Sie jede Übung langsam aus und trainieren Sie jeden Muskel. Machen Sie keine schnellen Wiederholungen.
- Genießen Sie jede Übung und stellen Sie sich vor, Sie würden einen echten Felsen erklimmen. Mach weiter, Kletterer!
