Armtraining für Kletterer
Wenn wir Berg- oder Felsklettern üben, ist es wichtig, die Muskeln unseres Rückens, unserer Arme, unseres Bizeps und unseres Trizeps zu stärken. Hierzu bauen Sie Übungen dieser Art am besten in Ihre Sportpraxis ein. Wenn Sie diese Routine regelmäßig befolgen (alle Vorsichtsmaßnahmen beachten), ist es für Sie großartig, die Arme und den Rücken eines Kletterers zu bekommen, die Sie so sehr brauchen.
Machen Sie weiter und bringen Sie den Kletterer in Ihnen zum Vorschein!
Zusätzliche Tipps:
- Machen Sie Dehnübungen, bevor Sie mit dieser Routine beginnen.
- Machen Sie zwischen den Wiederholungen 10–15 Sekunden Pause.
- Atmen Sie zwischen den Übungen tief durch.
- Trainieren Sie die Muskeln bei jeder Übung, beanspruchen Sie keinen anderen Körperteil, der dies nicht erfordert, um Verspannungen oder Taubheitsgefühle zu vermeiden.
- Sehr gut hydrieren.
- Suchen Sie immer eine bequeme Position und verwenden Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch.
- Führen Sie jede Übung langsam aus und trainieren Sie dabei jeden Muskel und keine schnellen Wiederholungen.
- Genießen Sie jede Übung und stellen Sie sich vor, Sie würden einen echten Felsen erklimmen. Mach es, Kletterer!
Aber von:
Salud y Entrenamiento
