Wellensurfen ist großartig! Das gesamte Erlebnis des Surfens und der Verbundenheit mit der Natur ist eines der unglaublichsten Dinge, die es gibt, und auch eines der am meisten bewunderten, da es zweifellos großes Talent und eine hervorragende körperliche und geistige Verfassung erfordert.
Wie bei allen Risiko- und Abenteuersportarten ist es auch beim Surfen wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und fit zu bleiben. Es ist unmöglich, Surfen zu üben, ohne zuerst unsere Muskeln und Gelenke zu stärken und sehr gut an unserer Ausdauer und unserem Gleichgewichtssinn zu arbeiten.
Wenn Sie ein gutes Surftrainingsprogramm absolvieren, können Sie die nötige Kraft aufbauen. Sie müssen Ihre Ruderfähigkeiten trainieren, Dehnübungen machen, Ihre Muskeln stärken und anspannen, Ihren unteren Rücken trainieren, Ihre Arme und Beine kräftigen und auch viel Gleichgewicht üben. Da bleibt nichts anderes übrig, als mit viel Zielstrebigkeit und Geduld zu trainieren und das Wasser zu verlassen! Wählen Sie Übungen, mit denen Sie die Bewegungen simulieren können, die wir beim Surfen ausführen, und stärken Sie so alle wichtigen Bereiche Ihres Körpers, die Sie benötigen, um in Bestform zu sein.
Denken Sie daran: Übung macht den Meister, und das gilt auch für das Training! Wir geben Ihnen eine hervorragende 5-Schritte-Routine an die Hand, die Sie beim Training Ihres Körpers und der Verbesserung Ihrer Surftechnik beachten sollten.
ENTDECKEN SIE 5 MÖGLICHKEITEN, IHR SURFEN ZU VERBESSERN!
- CARDIO-SITZUNG – AUFWÄRMEN
Machen Sie vor dem Training eine kurze Cardio-Einheit, 10 bis 15 Minuten reichen aus. Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie jeden Ihrer Muskeln gründlich aufwärmen, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Dehnen Sie Ihre Gelenke, um Krämpfen vorzubeugen, sowohl im als auch außerhalb des Meeres.
- ELLENBOGENPLANKEN / ELLENBOGENPLANKEN
Mit der Unterarmstütze trainieren Sie Ihren Körper als Einheit und stärken insbesondere die natürliche Krümmung Ihres Rückens. Versuchen Sie, die gerade Rückenposition und dann die gekrümmte Rückenposition mindestens 30 Sekunden lang zu halten, und üben Sie täglich, bis Sie eine Minute erreichen. Trainieren Sie außerdem, indem Sie Ihre Arme nacheinander in eine Flügelposition heben und dann wieder in die Position zurückkehren. Das hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und Ihren Rücken zu stärken.
- FITBALL-TRAINING
Wenn Sie noch keins haben, sollten Sie über den Kauf eines solchen nachdenken. fitball oder einen Gymnastikball, denn der wird Ihnen gut tun. Sie können damit alle möglichen Übungen durchführen. Hier sind einige Beispiele. Wichtig ist, dass du deine Arme, Beine und deinen Rücken stärkst und Ruderübungen machst, denn diese wirst du unbedingt brauchen.
- SEITENBLÄTTER/ SEITENPLANKEN
Seitliche Planken können am Anfang etwas schwierig sein, aber Sie müssen sie beherrschen. Es ist okay, mit der Zeit und etwas Übung kriegen Sie es hin! Zusätzlich zum Üben des Gleichgewichts stärken Sie jede Seite Ihres Körpers und helfen dabei, sie zu kontrollieren, kennenzulernen und Ihren eigenen Körper zu steuern. Versuchen Sie, die Position 30 Sekunden bis eine Minute lang zu halten, und üben Sie dann, in dieser Position gleichzeitig Bein und Arm anzuheben.
- BALANCE UND DYNAMIK
Üben Sie Ihr Gleichgewicht so lange wie möglich in verschiedenen Positionen und achten Sie dabei immer darauf, Ihre Knie nicht zu belasten. Sie sollten spüren, dass Ihre Muskeln Ihr Gewicht tragen. Versuchen Sie es auf speziellen Fitnessgeräten wie einem Bosu oder auf einer Sport-Schaumstoffrolle oder üben Sie es sogar auf einem Surfsetfitness die sich auch hervorragend zur Simulation eines echten Bretts eignen, sodass Sie Ihre Surf-Trainingsübungen problemlos darauf durchführen können.
Trainieren Sie Ihren Geist und Körper, um Ihr Surfen jeden Tag zu verbessern! Sie können Ihre Routine direkt im Wasser durchführen mit einem Bodyboard und gehen Sie dann, wenn Sie möchten, zum Tisch über. Wenn Sie Anfänger sind, besuchen Sie eine Surfschule und schließen Sie sich den Besten an, damit Sie alle nötige Erfahrung sammeln können. Konzentrieren Sie Ihre Anstrengungen auf Ihren Lendenbereich, Ihre Rückenmuskulatur und die Kontrolle des Gleichgewichts. Und denken Sie daran, dass das Ergreifen aller Sicherheitsmaßnahmen Teil eines großartigen Surf-Erlebnisses ist!
Denken Sie daran, dass Sie viel üben und trainieren müssen, um Ihren Körper auf die Aktion vorzubereiten. Surfen ist ein unglaublicher Sport, aber wir müssen alle notwendigen Schutz- und Sicherheitsmaßnahmen treffen und körperlich und emotional auf die großen Abenteuer vorbereitet sein, die uns erwarten. Wir sehen uns in den Wellen!
