Adrenalin: Was es ist und wie es das Gehirn während und nach dem Sport beeinflusst

Haben Sie jemals gespürt, dass sich Ihre Brust mit Energie füllt, Sie schnell, aber tief atmen, Ihr Körper anfängt zu zittern, ein Schauer von oben bis unten durch Sie läuft und es Ihnen schwer fällt, sich von einem Gefühl der Euphorie und des Glücks zu beruhigen? und Angst manchmal, sehr intensiv? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, haben Sie einen Buch-Adrenalinstoß erlebt. Die Situationen, in denen Sie diesen „Adrenalinstoß“ verspürt haben, sind sehr unterschiedlich; Es könnte ausgelöst worden sein, als Sie sich in einer komplizierten Situation befanden, die Ihnen Unsicherheit oder Angst bereitete, und sogar beim Anblick des freien Falls, der Sie erwartete, während Sie eine Achterbahn fuhren, an einem Sportwettkampf teilnahmen, eine Extremsportart ausübten oder einfach dabei Ihre Grenzen überschritten Ausbildung.

Im heutigen Beitrag erzählen wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um mit diesem vielseitigen und eigenartigen Hormon vertraut zu werden: Adrenalin.

Was ist Adrenalin?

Adrenalin ist ein Hormon, auf das unser Körper zurückgreift, wenn er bestimmte Körperprozesse steuern muss.Es zirkuliert durch das Blut, um verschiedene Bereiche des Körpers zu erreichen und seine Aufgabe zu erfüllen, die darin besteht, uns in manchen Situationen wachsam und aktiviert zu machen. Es fungiert auch als Neurotransmitter, das heißt, es fungiert als Vermittler bei der Kommunikation zwischen Neuronen und macht sie auf Situationen aufmerksam, in denen eine schnelle Reaktion erforderlich ist, sowohl körperlich als auch geistig.

Adrenalin bereitet uns auch darauf vor, das Beste aus unseren Muskeln herauszuholen, wenn wir eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen müssen, sei es aufgrund der Gefahr, in der wir uns zu einem bestimmten Zeitpunkt befinden, oder weil wir uns in Situationen befinden, in denen alles von uns abhängt etwas gewinnen oder verlieren.Es ist jedoch gut zu bedenken, dass Adrenalin die Schmerzrezeptoren nicht blockiert, uns aber dabei hilft, die Energie und Ressourcen des Körpers auf Flucht oder Kampf zu konzentrieren und dabei auf das Schmerzempfinden zu achten.

Adrenalin, auch Adrenalin genannt, hat eine durchschnittliche Wirkungsdauer von zwei Minuten und seine Wirkung kann bis zu einer Stunde anhalten. Der Name des Hormons kommt vom lateinischen „ad y renes“, was „neben der Niere“ bedeutet, was erklärt, wo Adrenalin produziert wird; in den Nebennieren.

Auswirkungen von Adrenalin auf uns

Fortschritte in Wissenschaft und Medizin haben die Synthese von Adrenalin zur Herstellung von Arzneimitteln ermöglicht, die Patienten in medizinischen Notfällen verabreicht werden. Es wird durch Injektion verabreicht und hat verschiedene Verwendungszwecke; Es kann bei anaphylaktischem Schock, bei Herzstillstand zur Anregung des Herzens und der Durchblutung oder als Ergänzung zur Anästhesie eingesetzt werden, da es deren Wirkung verlängert. Dies beweist die Bedeutung und Notwendigkeit dieses Hormons in unserem Körper, das unter anderem folgende Auswirkungen auf uns hat:

Welche körperlichen Auswirkungen hat Adrenalin?

Adrenalin bewirkt, dass sich die Pupillen erweitern, damit unsere Augen mehr Licht erhalten. Unsere Sicht wird klarer und wir nehmen besser wahr, was um uns herum ist.

Es begünstigt den Anstieg des Blutdrucks: Das Blut konzentriert sich auf die Versorgung der lebenswichtigen Organe und verringert seine Präsenz in den Blutgefäßen, die der Haut am nächsten liegen und sich zusammenziehen.

Mobilisiert Energie aus ATP und steigert den Metabolismus von Glykogen, der Form, in der Energie gespeichert wird. Glykogen wird abgebaut und erzeugt Glukose, die Energie, die unser Körper benötigt, da sie den nötigen Treibstoff liefert, um auf eine Stresssituation zu reagieren.

Erhöht die Herzfrequenz, sodass alle uns zur Verfügung stehenden Energiequellen schnell unseren Körper erreichen können.

Welche psychologischen Auswirkungen hat Adrenalin?

Die offensichtlichste Folge von Adrenalin ist, dass es in uns ein Gefühl von Euphorie und Glück hervorruft. Aus diesem Grund wird Menschen, die sich in einem komplizierten Stadium befinden oder unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, empfohlen, Sportarten oder Aktivitäten auszuüben, die zur Freisetzung dieser Substanz beitragen.

Erhöht unsere Fähigkeit, die Aufmerksamkeit schnell zu aktivieren.

Startet die Stimulation der angeborenen Überlebensmechanismen und des Abwehrmechanismus.

Adrenalin ermöglicht schnelle körperliche und geistige Reaktionen in Stresssituationen.

Steigert das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl. Die Bewältigung einer Herausforderung oder das Erreichen eines Ziels können Anreize sein, die uns dazu veranlassen, mehr erreichen zu wollen. Indem wir unsere Fähigkeiten verbessern, senden wir die Botschaft an unser Gehirn, dass wir in der Lage sind, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Was gibt uns Adrenalin, wenn die körperliche Betätigung vorbei ist?

Der Einfluss von Adrenalin im Sport ist stark, denn obwohl es unterschiedliche organische Wirkungen hat, manifestiert es sich subjektiv, abhängig von der Intensität, mit der wir die Aktivität erleben, und den Emotionen, die sie auf uns überträgt, sei es kurzzeitig oder sehr wirkungsvoll verlängert und nachhaltig. Der menschliche Körper ist in der Lage, verschiedene Arten von Hormonen zu nutzen und den Körper je nach Situation und Sportart auf physiologischem Niveau vorzubereiten.

Bei Sportarten wie Laufen oder Radfahren, die große körperliche und psychische Anstrengungen über einen langen Zeitraum erfordern, steigt der Adrenalinspiegel zu bestimmten Zeiten stark an; Zum Beispiel, wenn eine Runde absolviert, ein Rennen gewonnen oder ein Hindernis überwunden wird. Bei diesen Ausdaueraktivitäten müssen Sie das Adrenalin unter Kontrolle halten und bei bestimmten Ereignissen, wie dem Startschuss bei einem Sprintrennen oder dem Überholen einer Gruppe von Athleten und sich selbst als Erster platzieren, die Freisetzung des Adrenalins zulassen.

Andererseits wird durch Extrem- oder Risikosportarten eine schnelle und längere Adrenalinausschüttung angestrebt. Diese explosiven Praktiken erzeugen in kurzer Zeit sehr starke Empfindungen und aktivieren verschiedene Hormone, die für die Erzeugung von Vergnügen und Wohlbefinden verantwortlich sind.

Durch die Ausübung von Sport fühlen wir uns lebendig. Wenn wir abenteuerliche Aktivitäten unternehmen oder unsere Komfortzone verlassen, wagen wir es, uns bestimmten Situationen zu stellen, die den Geist dazu zwingen, sich voll und ganz auf das Jetzt und das, was der Körper erlebt, zu konzentrieren, denn jeder Fehler kann zu einem Unfall führen Risiko, das mit der Aktivität verbunden ist. Obwohl Abenteuersportarten oft kein wirkliches Risiko darstellen und alles unter Kontrolle ist, interpretiert der Verstand, dass Gefahr in der Nähe ist, und aktiviert sich.

Die Emotionen, die man beim Ausüben einer Extrem- oder Abenteuersportart erlebt, sind sehr intensiv: Angst, Freude, Überraschung …

Welche Sportarten erzeugen das meiste Adrenalin?

Viele Aktivitäten, bei denen es sich nicht unbedingt um Sport handelt, führen dazu, dass unser Körper hohe Dosen Adrenalin produziert. Bei Extremsportarten schütten die Nebennieren jedoch das meiste Adrenalin aus. Unter diesen sind die, die am wahrscheinlichsten einen Adrenalinschub auslösen:

Fallschirmspringen: Es ist keine Überraschung zu erfahren, dass das Abspringen aus einem Flugzeug und das Fallenlassen ins Leere für mehr als eine Minute, bis sich der Fallschirm öffnet und Sie auf festem Boden landen, eine Sportart ist, die Ihnen ein ständiges Gefühl der Freiheit vermittelt Aufregung; Adrenalinkick-Effekte.

Basejumping: Dieser Sport ist ein Cousin des Fallschirmspringens, bei dem der Startpunkt variiert wird; beim Basejumping besteht es darin, von einem Wolkenkratzer oder einem Berg zu springen, anstatt von einem Flugzeug. Sie können einfach springen und landen oder einen speziellen Anzug anziehen und wie ein Vogel ein paar Meter vom Berg entfernt fliegen. Dies gilt aufgrund der Bodennähe, mit der geflogen wird, und der hohen Geschwindigkeit, die erreicht wird, als die gefährlichste Extremsportart. Das Adrenalin ist natürlich mehr als sicher.

Bergsteigen: Die Die Tatsache von Auf markierten Wegen den Berg hinaufzusteigen ist keineswegs der größte Auslöser für die Freisetzung von Adrenalin, sondern die Überwindung der Schwierigkeiten, die auf dem Weg auftreten können, verursacht durch die natürliche Umgebung, die manchmal unkontrollierbar und unvorhersehbar ist, oder durch den Blick auf die Umgebung, wenn man unterwegs ist Oben angekommen und zu sehen, wie winzig alles von oben aussieht und wie weit der Ausgangspunkt entfernt ist, sind wichtige Auslöser für dieses Hormon.

Heliskiing: Bei dieser Sportart springt man aus einem Helikopter, der direkt am Anfang des Abstiegs einer Skipiste platziert ist. Der Helikopter übernimmt mehr oder weniger die Funktion eines Sessellifts oder eines Schlepplifts, mit dem Unterschied, dass er das Risiko einschließt, beim Absprung zu stürzen, beim Überfliegen steiler Gebiete einen Schlag zu erleiden oder dass der Helikopter durch die entstehenden Luftströmungen Lawinen verursacht . Dies sind die Situationen, die einen Adrenalinstoß im Körper auslösen.

Bungee-Jumping: Es ist wahrscheinlich die Aktivität, die das meiste Adrenalin freisetzt. Seine Dauer ist äußerst kurz, aber beim Sprung ins Leere ist die Ausschüttung des Hormons sehr hoch.

Slackline: Um diesen Sport auszuüben, müssen Sie ein Band oder eine Slackline an zwei verschiedenen Punkten halten und darauf laufen, von einem Ende zum anderen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Je höher das Seil und je riskanter der Weg, desto größer ist der Adrenalinstoß.

Eine weitere Aktivität, die Adrenalin erzeugen kann, wenn auch in geringerem Maße, ist das Ansehen von Horrorfilmen oder Achterbahnfahrten.

Was sind die Nachteile von Adrenalin?

Obwohl Adrenalin enorm positive Auswirkungen auf unseren Geist und Körper hat und uns ein wirklich gutes Gefühl gibt, kann ein Missbrauch bei der Suche und dem Streben nach Adrenalin auch mit einigen psychischen Beeinträchtigungen einhergehen, wie zum Beispiel der Entwicklung von Krankheiten, zu denen wir chronische zählen Stress, Kopfschmerzen oder Angstzustände. Vorsicht ist geboten, wenn man ein Adrenalin-Junkie wird, denn der Mangel an dieser euphorisierenden Substanz kann zu körperlichem Entzug führen, was zu Schmerzen, Übelkeit oder einer Überaktivierung des Nervensystems führen kann. Wenn wir uns in einer Adrenalinsituation befinden, zeigt unser Körper die folgenden Empfindungen:

1. Erhöhte Blutpumpe
2. Erweiterte Pupillen
3. Blutzuckerspiegel steigen
4. Erhöhter Blutdruck
5. Dopamin und Serotonin, die sogenannten Glückshormone, werden produziert.

Eine weitere Gefahr von Adrenalin besteht darin, davon abhängig zu werden. Das Lustgefühl, das bei der Ausschüttung dieses Hormons entsteht, kann zum Pontius-Syndrom führen, durch das die Gefahrenwahrnehmung völlig verzerrt wird. Diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, gehen ganz normal risikoreichen Aktivitäten nach und gefährden dabei ihr Leben.

„Ihr Körper befindet sich im Überlebensmodus und in 99,9 % der Fälle befinden Sie sich nicht wirklich in einer Situation, in der es um Leben und Tod geht“, erklärt Graham Betchart, ein Mentaltrainer. Mitarbeiter der Risikokapitalgesellschaft True Ventures und der Silicon Valley Bank sagen: „Vielleicht führen Sie ein Gespräch mit jemandem, mit dem Sie zusammenarbeiten, und plötzlich befinden Sie sich in diesem sehr begrenzten und ursprünglichen Zustand des Denkens. Du hast es im Grunde mit alten Instinkten zu tun.“

Adrenalin ist ein Gefühl, das uns zweifellos in einen Zustand des Glücks und der Intensität führt, von dem wir abhängig werden können. Deshalb ist es wichtig, es nicht zu missbrauchen oder den Verstand zu verlieren. Einfach, um weiterhin Extremsportarten auf die gesündeste und unterhaltsamste Art und Weise genießen zu können.

Adrenalin ist, wie Sie gesehen haben, ein Werkzeug, das manchmal unser Leben retten kann, das in Lebens- oder Todessituationen eingesetzt wird, das uns das Gefühl gibt, lebendig, glücklich und unaufhaltsam zu sein, aber wir müssen wissen, wie man es einsetzt. Wie im Rest unseres Lebens ist alles, was darüber hinausgeht, schlecht. Wir müssen unsere Grenzen kennen und alles genießen, was wir können, bis wir sie erreichen. Wenn Sie also in letzter Zeit etwas gestresst waren oder völlige geistige Freiheit brauchen, wissen Sie jetzt, wie Sie das Adrenalin in vollen Zügen freisetzen können!