Adrenalin: Was ist und wie es sich auf das Gehirn während und nach Sport auswirkt

Haben Sie schon einmal gespürt, wie sich Ihre Brust mit Energie füllt, Sie schnell, aber tief atmen, Ihr Körper zu zittern beginnt, ein Schauer Sie durchfährt und Sie sich nur schwer von einem sehr intensiven Gefühl der Euphorie, des Glücks und manchmal auch der Angst erholen können? Wenn Ihre Antwort „Ja“ lautet, dann haben Sie einen Adrenalinstoß wie aus dem Bilderbuch erlebt. Situationen, in denen Sie dies möglicherweise gespürt haben „Adrenalinschub" sind sehr vielfältig; Es kann ausgelöst worden sein, als Sie sich in einer schwierigen Situation befanden, in der Sie sich unsicher oder ängstlich fühlten, oder sogar beim Anblick des freien Falls, der Sie auf einer Achterbahn erwartete, bei einem Sportwettkampf, beim Ausüben einer Extremsportart oder einfach beim Austesten Ihrer Grenzen beim Training.

Im heutigen Beitrag erzählen wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um dieses vielseitige und eigenartige Hormon kennenzulernen: Adrenalin.

Was ist Adrenalin?

Der Adrenalin ist ein Hormon, das unser Körper verwendet, wenn er bestimmte Körperprozesse steuern muss. Es zirkuliert durch das Blut, um verschiedene Bereiche des Körpers zu erreichen und seine Aufgabe zu erfüllen, die darin besteht, uns zu helfen, in einigen Bereichen wachsam und aktiviert zu sein. Situationen. Es fungiert außerdem als Neurotransmitter, das heißt, es fungiert als Vermittler bei der Kommunikation zwischen Neuronen und macht sie auf Situationen aufmerksam, in denen sowohl körperlich als auch geistig eine schnelle Reaktion erforderlich ist.

Adrenalin bereitet uns auch darauf vor, das Beste aus unseren Muskeln herauszuholen, wenn wir eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen müssen, entweder weil wir uns in einem bestimmten Moment in Gefahr befinden oder weil wir uns in einer Situation befinden, in der wir in Gefahr sind. Situationen, in denen alles von uns abhängt, ob wir etwas gewinnen oder verlieren. Man sollte sich jedoch vor Augen halten, dass Adrenalin die Schmerzrezeptoren nicht blockiert, uns aber dabei hilft, die Energie und Ressourcen unseres Körpers auf Flucht oder Kampf zu konzentrieren und so die Aufmerksamkeit vom Schmerzempfinden abzulenken.

Adrenalin, auch Epinephrin genannt, hat Bei einer durchschnittlichen Aktivität von zwei Minuten kann die Wirkung bis zu einer Stunde anhalten. Der Name des Hormons kommt vom lateinischen „ad and renes“, was „neben der Niere“ bedeutet, was erklärt, wo Adrenalin wird produziert; in den Nebennieren.

Auswirkungen von Adrenalin auf uns

Fortschritte in Wissenschaft und Medizin haben es möglich gemacht, aus Adrenalin Medikamente zu synthetisieren, die Patienten in medizinischen Notfällen verabreicht werden. Es wird durch Injektion verabreicht und hat unterschiedliche Verwendungszwecke; Es kann in Fällen von anaphylaktischem Schock eingesetzt werden, In Situationen eines Herzstillstands, um das Herz und den Blutkreislauf anzuregen oder als Ergänzung zur Anästhesie, da es deren Wirkung verlängert. Dies belegt die Bedeutung und Notwendigkeit dieses Hormons in unserem Körper, das unter anderem folgende Auswirkungen auf uns hat:

Welche körperlichen Auswirkungen hat Adrenalin?

Adrenalin führt dazu, dass sich die Pupillen erweitern, sodass unsere Augen mehr Licht aufnehmen. Unsere Sicht wird klarer und wir nehmen unsere Umgebung aufmerksamer wahr.

Es fördert einen Anstieg des Blutdrucks: Das Blut konzentriert sich auf die Versorgung lebenswichtiger Organe und seine Präsenz in den Blutgefäßen, die der Haut am nächsten liegen, wird reduziert, sodass diese sich zusammenziehen.

Es mobilisiert ATP-Energie und steigert den Glykogenstoffwechsel, wodurch Energie gespeichert wird. Beim Abbau von Glykogen entsteht Glukose, die Energie, die unser Körper benötigt, da sie den notwendigen Treibstoff für die Reaktion auf eine Stresssituation liefert.

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, damit alle uns zur Verfügung stehenden Energiequellen Ihren Körper schnell erreichen können.

Welche psychologischen Auswirkungen hat Adrenalin?

Die offensichtlichste Folge von Adrenalin ist, dass es uns ein Gefühl der Euphorie und des Glücks vermittelt. Aus diesem Grund wird Menschen, die eine schwierige Zeit durchmachen oder unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, empfohlen, Sport oder Aktivitäten auszuüben, die den Abbau dieser Substanz fördern.

Es erhöht unsere Fähigkeit, schnell in Alarmbereitschaft zu versetzen.

Es löst die Stimulation angeborener Überlebensmechanismen und des Abwehrmechanismus aus.

Adrenalin ermöglicht schnelle körperliche und geistige Reaktionen in Stresssituationen.

Steigert das Selbstwertgefühl und die Selbstachtung. Das Überwinden einer Herausforderung oder das Erreichen eines Ziels können in uns den Anreiz darstellen, mehr erreichen zu wollen. Indem wir unsere Fähigkeiten verbessern, senden wir unserem Gehirn die Botschaft, dass wir in der Lage sind, mit widrigen Situationen umzugehen.

Was gibt uns Adrenalin, wenn die körperliche Anstrengung vorbei ist?

Der Einfluss von Adrenalin im Sport ist stark, denn trotz unterschiedliche organische Wirkungen, die sich subjektiv manifestieren, je nachdem, mit welcher Intensität wir die Aktivität erleben und welche Emotionen sie in uns auslöst, ob sie kurzzeitig und von großer Wirkung oder langanhaltend und anhaltend sind. Der menschliche Körper ist in der Lage, verschiedene Arten von Hormonen zu verwenden und den Organismus vorzubereiten auf physiologischer Ebene, abhängig von der Situation, in der Sie sich befinden, und der Sportart, die Sie betreiben.

Bei Sportarten wie Laufen oder Radfahren, die über einen langen Zeitraum hinweg große körperliche und psychische Anstrengungen erfordern, schießt der Adrenalinspiegel in bestimmten Momenten in die Höhe. beispielsweise wenn eine Runde absolviert, ein Rennen gewonnen oder ein Hindernis überwunden wird. Bei diesen Ausdauersportarten gilt es, das Adrenalin unter Kontrolle zu halten und bei bestimmten Ereignissen, wie etwa beim Startschuss zu einem Sprintrennen oder beim Überholen einer Gruppe von Athleten und beim Überholen der Führung, das Adrenalin freizusetzen.

Bei Extrem- oder Risikosportarten hingegen geht es um eine schnellere und länger anhaltende Adrenalinausschüttung. Diese explosiven Praktiken erzeugen in kurzer Zeit sehr starke Empfindungen und aktivieren verschiedene Hormone, die für die Erzeugung von Lust und Wohlbefinden verantwortlich sind.

Durch Sport fühlen wir uns lebendig. Bei Abenteueraktivitäten oder Aktivitäten, bei denen wir unsere Komfortzone verlassen, wagen wir es, uns bestimmten Situationen zu stellen, die unseren Geist dazu zwingen, sich ganz auf die Gegenwart und auf das zu konzentrieren, was unser Körper erlebt, denn jede Ablenkung kann aufgrund der mit der Aktivität verbundenen Risiken zu einem Unfall führen. Obwohl Abenteuersportarten oft kein wirkliches Risiko bergen und alles unter Kontrolle ist, interpretiert das Gehirn, dass eine Gefahr in der Nähe ist, und wird aktiviert.

Die Emotionen, die man bei Extrem- oder Abenteuersportarten erlebt, sind sehr intensiv: Angst, Freude, Überraschung ...

Welche Sportarten erzeugen das meiste Adrenalin?

Viele Aktivitäten, die nicht unbedingt sportlich sind, führen dazu, dass unser Körper hohe Dosen Adrenalin ausschüttet. Allerdings schütten die Nebennieren bei Extremsportarten am meisten Adrenalin aus.Folgende sind die wahrscheinlichsten Adrenalinschübe:

Fallschirmspringen: Es ist keine Überraschung, dass ein Sport, der einem ein ständiges Gefühl von Freiheit und Spannung vermittelt, darin besteht, aus einem Flugzeug zu springen und sich mehr als eine Minute lang in die Leere fallen zu lassen, bis sich der Fallschirm öffnet und man auf festem Boden landet; Auswirkungen des Adrenalinstoßes.

Basejumping:Dieser Sport ist ein Cousin des Fallschirmspringens, wobei der Startpunkt variiert wird; Beim Basejumping springt man nicht aus einem Flugzeug, sondern von einem Wolkenkratzer oder Berg. Sie können einfach springen und landen oder einen speziellen Anzug anziehen und wie ein Vogel nur wenige Meter über dem Berg fliegen. Aufgrund der Bodennähe und der erreichten hohen Geschwindigkeit gilt dieser Sport als der gefährlichste Extremsport. Natürlich ist der Adrenalinschub mehr als garantiert.

Bergsteigen: Die Tatsache, dass man den Berg auf markierten Wegen erklimmt, ist keineswegs der größte Auslöser für die Freisetzung von Adrenalin, aber die Überwindung der Schwierigkeiten, die auf dem Weg auftreten können, verursacht durch die natürliche Umgebung, die manchmal unkontrollierbar und unvorhersehbar ist, oder wenn man sich umschaut, wenn man den Gipfel erreicht hat und sieht, wie klein alles von oben erscheint und wie weit ist der Anfang der Route die großen Aktivatoren dieses Hormons.

Heliskiing: Bei dieser Sportart springt man aus einem Hubschrauber, der gleich zu Beginn der Abfahrt einer Strecke Skifahren. Der Helikopter fungiert mehr oder weniger als Sessellift oder Abschleppwagen, mit dem Unterschied, dass er das Risiko eines Sturzes während des Sprunges, eines Schlages beim Fallen auf in steilen Gebieten oder an Orten, an denen der Hubschrauber Lawinen werden durch die von ihnen erzeugten Luftströmungen verursacht. Dies sind die Situationen, in denen Adrenalin im Körper ausgeschüttet wird.

Bungee-Jumping: Es ist wahrscheinlich die Aktivität, die am meisten entspannt Adrenalin. Seine Dauer ist äußerst kurz, doch beim Sprung ins Leere ist die Hormonausschüttung sehr hoch.

Slackline: Bei dieser Sportart muss man sich festhalten Befestigen Sie einen Gurt oder eine Slackline an zwei verschiedenen Punkten und laufen Sie darauf von einem Ende zum anderen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Je höher das Seil und je gefährlicher der Weg, desto größer der Adrenalinschub.

Eine weitere Aktivität, die Adrenalin freisetzen kann, wenn auch in geringerem Maße, ist das Anschauen von Horrorfilmen oder Achterbahnfahrten.

Welche Nachteile hat Adrenalin?

Obwohl Adrenalin enorm positive Auswirkungen auf unseren Geist und Körper hat und uns wirklich gut fühlen lässt, ist ein Missbrauch bei der Suche und Leistung Adrenalin kann auch kommen aus begleitet einiger geistiger Nachteile, wie die Entwicklung von Krankheiten, unter denen wir hervorheben chronischer Stress, Kopfschmerzen oder Angstzustände. Sie sollten darauf achten, nicht adrenalinabhängig zu werden, da der Mangel an dieser euphorisierenden Substanz zu körperlichen Entzugserscheinungen führen kann, das heißt, es kann zu Schmerzen, Übelkeit oder einer Überaktivierung des Nervensystems kommen. Wenn wir einen Adrenalinstoß haben, zeigt unser Körper folgende Empfindungen:

1. Erhöhte Blutzirkulation
2. Erweiterte Pupillen
3. Der Blutzuckerspiegel steigt
4. Erhöhter Blutdruck
5. Es werden Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, die sogenannten Glückshormone.

Ein weiteres Risiko von Adrenalin ist die Entstehung einer Abhängigkeit.Das Glücksgefühl, das bei der Ausschüttung dieses Hormons entsteht, kann zum Pontius-Syndrom führen, bei dem die Gefahrenwahrnehmung völlig verzerrt ist. Wer unter diesem Syndrom leidet, führt risikoreiche Aktivitäten wie gewohnt durch und setzt damit sein Leben aufs Spiel..

„Ihr Körper ist im Überlebensmodus und in 99,9 % der Fälle befinden Sie sich nicht in einer Situation, in der es um Leben oder Tod geht“, erklärt Graham Betchart. ein Mentaltrainer. Mitarbeiter der Risikokapitalgesellschaft True Ventures und der Silicon Valley Bank sagen: „Man kann sich gerade mit einem Kollegen unterhalten und plötzlich befindet man sich in einem sehr eingeschränkten, ursprünglichen Denkzustand. „Im Grunde hat man es mit alten Instinkten zu tun.“

Adrenalin ist eine Empfindung, die uns zweifellos in einen Zustand des Glücks und der Intensität versetzt, von dem wir süchtig werden können. Daher ist es wichtig, es nicht zu missbrauchen oder den Verstand zu verlieren. Einfach, um Extremsport weiterhin auf die gesündeste und unterhaltsamste Art und Weise genießen zu können.

Adrenalin ist, wie Sie gesehen haben, ein Mittel, das uns manchmal das Leben retten kann, das in Situationen auf Leben und Tod eingesetzt wird, das uns das Gefühl gibt, lebendig, glücklich und unaufhaltsam zu sein, aber wir müssen wissen, wie wir es einsetzen. Wie im übrigen Leben ist alles im Übermaß schlecht. Wir müssen unsere Grenzen kennen und alles genießen, was wir können, bis wir sie erreichen. Wenn Sie sich also in letzter Zeit etwas gestresst gefühlt haben oder das Gefühl völliger geistiger Freiheit haben, wissen Sie jetzt, wie Sie das Adrenalin maximal freisetzen können!