![Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir](http://theindianface.com/cdn/shop/articles/rutina-para-dormir_17cea537-99cc-496c-b983-b8bf82bb0ebe_1400x.progressive.jpg?v=1592316622)
Körperliche Routineübungen vor dem Schlafengehen
Kein Fitnessstudio? Kein Problem!
Wenn Sie tagsüber keine Zeit zum Sport hatten, befolgen Sie diese einfache Routine abends vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie diese Routine mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen durch.
- Vermeiden Sie Cardiotraining vor dem Schlafengehen. Wählen Sie eine Übung zur Muskelstärkung.
- Sehr gut hydrieren.
- Suchen Sie immer eine bequeme Position und verwenden Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch.