Körperliche Routineübungen vor dem Schlafengehen

Kein Fitnessstudio? Kein Problem!

Wenn Sie tagsüber keine Zeit zum Sport hatten, befolgen Sie diese einfache Routine abends vor dem Schlafengehen.

• Machen Sie diese Routine mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen durch.
• Vermeiden Sie Cardiotraining vor dem Schlafengehen. Wählen Sie eine Übung zur Muskelstärkung.
• Sehr gut hydrieren.
• Suchen Sie immer eine bequeme Position und verwenden Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch.