¡La naturaleza invita a la montaña en 2021!

A los Indian Spirits nos gusta sentirnos libres, respirar aire fresco, estar rodeados de completa naturaleza…Vivimos en constante movimiento y sacándole siempre el lado extremo a la vida ¡Somos espíritus libres! Por eso, nunca nos conformamos y lanzamos de cabeza a la aventura y a nuevas experiencias. Como la naturaleza invita al movimiento y al deporte, uno de nuestros sitios favoritos para disfrutar de esa total libertad es la montaña. Existen muchas disciplinas que se pueden practicar en la montaña, actividades al aire libre, ya sea por placer o de manera profesional. Aquí os queremos enseñar algunos ejercicios para que disfrutéis solo(a) o entre amigos.

Los deportes de montaña se practican en escenarios rocosos, empinados, resbalosos, aunque a veces un poco peligrosos, con muchos obstáculos naturales. Por ello, es importante estar en buen estado físico y de salud para realizar ciertas actividades. Dependiendo del deporte, aumentará más o menos su dificultad. Sin embargo, los deportes de montaña también pueden ser practicados por jóvenes y niños. La actividad física desde temprana edad es recomendable para llevar un estilo de vida sano, ya que mejora la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad. Ahora, que os hemos convencido aún más, de practicar deportes de montaña para este año, conozcamos cuales son algunos de las disciplinas.

Los deportes de montaña invitan a la aventura y a sentir adrenalina pura. Son tan emocionantes que os aseguramos que vais a querer planear un viaje a la montaña cada fin de semana.

DEPORTES DE MONTAÑA EN EL 2021

Si lo que buscas es adrenalina, ¡preparaos para descubrir los mejores deportes de montaña para iniciar el 2021 lleno de nuevas experiencias!

En esta lista encontrarás actividades para los que buscan divertirse y empezar a tener una vida más activa, hasta para los viajeros más extremos, adictos a la adrenalina pura. Emocionantes, retadoras, desafiantes e impresionantes son todas las actividades de montaña que os vamos a enlistar a continuación:

SENDERISMO

¡Una actividad para compartir con toda la familia!

El senderismo es considerada una de las mejores actividades de montaña que existen ¿y cómo no? si es una de las prácticas que permite acercarse plenamente con la naturaleza, mientras se disfruta sin prisas, las caminatas, senderos, y espacios naturales que dejan sin aliento.

Es una práctica que ha ido evolucionando, al pasar de realizarse como actividad puramente deportiva, a poder practicarse sin tener una condición física particular. El senderismo ha abierto un nuevo interés en el campo del turismo, una tendencia que invita a viajar sin prisas y a disfrutar del camino, conociendo todo lo que os rodea. Permite recorrer rutas y conocer el lado histórico, y cultural de un país, sin provocar impacto ambiental ¡Es una de las mejores maneras de conocer un destino!

El senderismo es un deporte que todos pueden practicar, solo debéis elegir el sendero que más os guste y disfrutar del recorrido.

TREKKING

El trekking es similar al senderismo, sin embargo no es lo mismo, ya que se requiere de una condición física mayor. Es una actividad que implica una caminata de varios días, lejos del uso de transporte, en sitios remotos, completamente aislados en la naturaleza.

Lo más importante del trekking es que no perjudica ni daña la naturaleza, al contrario, igual que el senderismo, es una actividad que invita a estar rodeado de lo rural y lo natural. Dependiendo del nivel de dificultad en que se desee practicar, hay senderos más o menos largos, con mayor o menor dificultades que exigen esfuerzo y condición física mayor.

Para realizar este deporte es necesario que se practique con el equipo adecuado, y aquí os ayudamos:

• Cuerdas: Al ser una actividad de montaña, son escenarios donde los terrenos son empinados, que no dejan de ser difíciles. Por ello, las cuerdas son un elemento necesario para llevar a cabo este deporte.

• Brújula: Es imprescindible llevar una brújula a los escenarios naturales para no perder la orientación, en sitios donde no existe la señalización.

• Ropa adecuada: Para practicar deporte siempre es vital llevar la ropa adecuada y más cómoda, acorde al clima. Al ser recorridos largos, no debemos olvidar llevar un calzado cómodo.

• Otros utensilios necesarios: Es importante planificar el recorrido que se desea hacer. En caso de tener que pasar la noche, se requerirá llevar una tienda de campaña y otros utensilios para hidratarse y alimentarse.

El trekking trae muchos beneficios para la salud. Es una actividad que implica caminar, por lo que aporta un gran beneficio al sistema cardiovascular, ayuda a quemar calorías, previene y disminuye dolores musculares. Al tener contacto directo con la naturaleza, también ayuda a mejorar notablemente la salud mental.

ULTRATRAIL

El ultratrail es una modalidad del running que se desarrolla en la montaña donde los participantes deben correr una distancia superior a los 50 kilómetros en condiciones bastante complicadas. Incluso puede llegar a durar casi 24 horas, convirtiéndolo en un deporte extremo. Es recomendable que antes de iniciarse en una carrera, hagáis un reconocimiento del recorrido unos días antes para previsualizar los problemas que puedan surgir durante la carrera.

La preparación para un ultratrail es similar a la de un maratón, pero con un poco más de complicación, al ser en medio de una montaña, donde existen una gran cantidad de obstáculos y barreras naturales. Por ello, es necesario estar muy convencido y sobretodo motivado para vivir una experiencia única y a la vez retadora, que pone a prueba toda la condición física y mental.

CICLISMO DE MONTAÑA Y DOWNHILL

¡El ciclismo + la montaña son la combinación perfecta para el amante de la aventura! Es un deporte en el que se suman más y más deportistas por todo el mundo. El ciclismo de montaña cosiste en alcanzar la cumbre de una montaña recorriendo senderos extremos en la naturaleza.

Al iniciarse en el ciclismo de montaña es recomendable empezar con una bicicleta de la talla que mejor se ajuste a la altura y la longitud del tiro de la pierna.

El ciclismo de montaña es un deporte extremo de alto riesgo, que se puede llevar a cabo tanto a nivel competitivo como a nivel de entretenimiento puro. El recorrido suele hacerse en descenso, aunque dependiendo de la modalidad también se puede llegar a hacer en ascenso y/o mezcla de ambos.

Un elemento indispensable para la práctica de este deporte, es el casco. Ya sea por primera vez, o siendo un deportista profesional, hacer una ruta de ciclismo de montaña con un casco específico para practicar el deporte, es sumamente importante.

El downhill es una modalidad del ciclismo de montaña que consiste en descender lo más rápido posible en una pista natural, con obstáculos, naturales o artificiales. Se considera como una de las modalidades más extremas y arriesgadas de la rama del ciclismo de montaña. Se caracteriza por tener complicaciones u obstáculos como rampas, drops, peraltes y dificultades naturales de la misma montaña.

Es considerado un deporte extremo por alcanzar velocidades superiores a los 50 Km/h en el descenso. Es por eso que es de suma importancia el equipo de protección. Utilizar un casco integral, uniforme adecuado, rodilleras, coderas, guantes y las mejores gafas de calidad para una buena visibilidad.

ESCALADA

Para los amantes de las rocas, ¡la escalada es el deporte de montaña para ti!

La escalada es un deporte que consiste en subir o recorrer lo largo de una pared para llegar a la parte superior de un relieve o una estructura artificial con o sin ayuda de material. Usualmente incluye laderas escarpadas u otros relieves caracterizados por su verticalidad.

La escalada es un deporte completo que requiere de una buena condición física, al ser una actividad que requiere el uso completo del cuerpo: manos, brazos, piernas y el tronco, incluyendo una gran capacidad mental para realizar el ejercicio. Los escaladores se destacan por su buena destreza y habilidad física.

Existen distintos tipos de escalada, dependiendo del medio en donde se realice:

• Escalada en roca: Aquella que se desarrolla en paredes de roca.
• En hielo: La que se realiza en hielo o nueve dura.
• Escalada mixta: Se alternan tramos de hielo, nieve y roca.
• Escalada en rocódromo: Se realiza en paredes donde se colocan presas artificiales con diferentes formas que simulan agarres del medio natural.
• Escalada urbana: Se desarrolla con estructuras que se encuentren en la ciudad, muros, puentes, etc.

ESQUÍ Y SNOWBOARD

El esquí y el snowboard son deportes de montaña, de invierno, son de los más comunes y que más gustan a los adictos de la adrenalina. La práctica del esquí y el snowboard son actividades donde más se puede disfrutar de la montaña con nieve, aunque exige mucha fuerza, preparación y resistencia.

Son deportes que se practican de manera individual, aunque pueden disfrutarse en grupo con familia y amigos. Tanto el esquí como el snowboard ofrecen distintos beneficios físicos, fisiológicos y psicológicos:

• Fortalecimiento de músculos: Practicar esquí y snowboard ayuda a fortalecer todo el cuerpo, tonificar la musculatura y la formación de unas piernas más fuertes.
• Mejora la resistencia física: Son deportes completos que involucran el uso de todo el cuerpo, al realizarse en periodos prolongados de tiempo.
• Disminuyes estrés y ansiedad: Al ser deportes que se desarrollan en la nieve, se respira aire puro afuera en la naturaleza, permitiéndose desconectar de la rutina.
• Protege de enfermedades cardiovasculares: Ambos deportes favorecen la circulación sanguínea y ayudan a quemar calorías a un ritmo más rápido. Previene problemas de sobrepeso y colesterol, protegiendo corazón y pulmones.
• Descansas mejor: Tras muchas horas de esfuerzo, ejercicio y adrenalina, es normal que el cuerpo esté cansado. Tendrás la mente despejada y será mucho más rápido y fácil conciliar el sueño.

RECOMENDACIONES PARA LOS DEPORTES DE MONTAÑA

Una vez que hayáis decidido pasar un fin de semana disfrutando de la naturaleza y el aire fresco desde la montaña, sea cual sea la disciplina que desempeñéis, aquí os dejamos algunas recomendaciones:

• Id a vuestro ritmo: Relájate. Toma el tiempo necesario para ejercitar y acondicionar el cuerpo para este tipo de actividades.

• Realiza una revisión médica: Dependiendo de qué actividad se va a desempeñar, es importante asegurarse de estar en las condiciones óptimas y necesarias para ese momento.
• Adquiere el equipo adecuado: No te arriesgues a utilizar equipos que resulten ser más económicos. Los deportes de montaña, son actividades al aire libre que implican cierto riesgo o complicación, es por ello que siempre será mejor utilizar los accesorios de mejor calidad.

• Descansa: Al implicar un gran esfuerzo físico y mental, es necesario descansar y ahorrar toda la energía posible para rendir totalmente en el/los deportes a realizar.

Como veis, existe una gran variedad de deportes de montaña. Unos más emocionantes que otros, pero en todos podréis encontrar esa adrenalina y adicción por lo extremo. Son actividades al aire libre que podéis realizar en familia o con amigos, y que sólo traerán beneficios a vuestro cuerpo y mente.

Si tenéis algunas propuestas de sitios para practicar deportes de montaña o ideas de otras actividades para realizar, compartidlo en los comentarios y ¡no olvidéis enviarle este artículo a todos los #IndianSpirits que conozcáis!