10 cosas para practicar deportes de montaña en tiempos de Covid
¡En The Indian Face® somos amantes del buen rollo y la aventura! Apostamos por el deporte y la actividad física como la mejor medicina para gozar de salud y bienestar. Después de varios meses de adaptación a una situación excepcional debido a la pandemia del Covid-19, el practicar deportes se ha vuelto cada vez más necesario y común para llevar una mejor calidad de vida. Eso sí, todos hemos tenido que adaptarnos a ciertas reglamentaciones y medidas para controlar el desarrollo de esta pandemia... nada nos impedirá practicar deportes de montaña en tiempos de Covid.
Las buenas noticias son que... ¡Sí se puede practicar deporte al aire libre! Poder disfrutar de la “nueva libertad”, siempre que se respeten los parámetros. Las actividades al aire libre son la nueva tendencia y mayor recomendación en contra del Covid-19, ya que representa menor riesgo al contagio, frente a aquellos deportes que se practican a puertas cerradas. El estar afuera, respirando aire fresco, disfrutando de la naturaleza, tomando vitamina D y en constante movimiento, es definitivamente la mejor sensación y sabemos que para vosotros #IndianSpirits también lo es.
Practicar deporte y actividades también ofrece otros beneficios:
- Estimula el estado de ánimo
- Reduce el estrés
- Reduce la presión arterial
- Aumenta los niveles de colesterol bueno
- Mejora la circulación
- Ayuda a mantener el peso
- Evita la pérdida de masa ósea
En The Indian Face® te apoyamos a ti deportista que amas la adrenalina y vivir al extremo, con o sin pandemia, es por eso que queremos darte algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta para practicar deportes de montaña, respetando las medidas y recomendaciones en tiempos de Covid - 19.
DEPORTES EN TIEMPOS DE COVID-19
Practicar deportes de montaña en tiempos de Covid - 19 ha sido retador ¡pero NO imposible! Cada disciplina ha creado sus protocolos y tomado las medidas necesarias para permitir a los deportistas continuar con sus entrenamientos, carreras y/o disfrute de todas las actividades. Aunque algunos deportes han tenido que ponerse en pausa temporal, hay muchas maneras de mantenerse activo y disfrutar de otros deportes que representan una buena actividad física, aún durante época de pandemia.
Algunos deportes de montaña que puedes realizar tomando todas las medidas necesarias en tiempos de COVID-19:
ULTRA TRAIL
Las ultra trails, carreras de ultrafondo, carreras ultras o como comúnmente se le conoce a las ultras, es un deporte que requiere de mucho entrenamiento y vida saludable.
Las carreras se han adaptado con nuevas medidas:
- Es obligatorio el uso de mascarilla en todo momento. Los corredores no la llevarán únicamente durante la carrera o competición y deberán colocársela una vez cruzada la línea de meta.
- Mantener una seguridad de 1,5m.
- Uso de gel hidroalcohólico.
Otras consideraciones a tener en mente…
Se recomienda evitar veredas y senderos estrechos donde se aglomeran personas. Lo mejor será siempre elegir rutas que faciliten mantener una distancia considerable entre los corredores. En caso de que sea inevitable tener una distancia de 2 metros de distancia, de corredores que no pertenezcan a tu círculo familiar, que no vivan contigo, ponte la mascarilla.
Al ser una actividad al aire libre, se recomienda que te protejas dependiendo del clima que hace. Por seguridad, lleva siempre ropa en capas y procura proteger bien la cabeza, manos y pies.
Todas las medidas deben ser acatadas por los corredores y su cumplimiento es de suma importancia para que se pueda continuar disfrutando de más carreras.
ESCALADA
Deporte que consiste en realizar ascensos sobre paredes, poniendo a prueba la fuerza física y mental de cada deportista.
Las pautas para este deporte fueron basadas en medidas preventivas de seguridad para minimizar el riesgo de infección.
A continuación os dejamos las recomendaciones deportivas para la práctica de este deporte:
En este tipo de actividades lo recomendable será mantenerse lejos de posibles riesgos y dificultades que impliquen operaciones de rescate en época de pandemia.
Disfruta del deporte como una actividad saludable, ya habrán más oportunidades para competir.
El distanciamiento es vital. Mínimo 2 metros de distancia. En caso de no poder tener esa distancia, procura llevar mascarilla.
Lo principal es evitar recorridos y sitios donde haya una alta posibilidad de aglomeración. Si vas en grupo, ten en cuenta que entre más sois, será más complicado mantener la distancia.
Sigue las normas y medidas de seguridad básicas como: no dar la mano, evitar el contacto físico, no compartir bebidas y/o alimentos con personas fuera de tu círculo familiar, que no viven en el mismo hogar, etc.
Lleva siempre la mascarilla puesta, procura sólo quitarla en caso extremadamente necesario. No olvides llevar tu gel alcoholado a donde vayas.
En el caso de que estés buscando más adrenalina como las escaladas alpinas a gran altitud, se establecieron las siguientes medidas.
- Implementar las reglas básicas.
- Un máximo de dos personas en el stand.
- Verificación del compañero a distancia: los socios se piden mutuamente que verifiquen el nudo, el mosquetón, el dispositivo de aseguramiento y el cinturón y se observen mutuamente en el proceso.
- Desinfecte las manos antes y después de un recorrido de escalada.
ESQUÍ Y SNOWBOARD | ASCENSO Y DESCENSO
Cuando se aproxima de la temporada de esquí, muchas estaciones han establecen una serie de medidas estrictas con la intención de evitar cualquier contagio, reduciendo lo más posible, el contacto personal entre trabajadores y clientes. La tecnología juega un papel importante, al permitir que toda compra se realice de manera online, escaneo RF (radiofrecuencia) y pago sin tacto. La mascarilla será obligatoria para todos los clientes y deportistas. Mantener la distancia en zonas de espera, clases de esquí y snowboard, alquiler de equipos, espacios cerrados y establecimientos de restauración.
Se contará con un protocolo de limpieza y desinfección en todas las zonas de alto contacto: aseos, restaurantes, comedores, taquillas, etc. Se recomienda el uso de equipos de protección individual propios: ropa, casco, gafas, guantes, pañuelo, etc. Todos los establecimientos contarán con distribuidores de gel hidroalcohólico y se llevará a cabo la desinfección del material alquilado.
¿Dónde se debe llevar la mascarilla?
- Al acceder a la estación en transporte público
- En las oficinas de turismo
- En los alojamientos
- Remontes
- Colas de los remontes (con distanciamiento social)
- Oficinas de turismo
- Escuela de esquí
- Espacios públicos de los edificios
- Bares y restaurantes
CICLISMO DE MONTAÑA
El “mountain bike” en inglés, es un deporte versátil que se realiza en terrenos montañosos. El ciclismo de montaña se diferencia del resto de las disciplinas de ciclismo porque se desarrolla en entornos naturales, además del tipo de bicicleta que se utiliza.
Es un deporte bastante diverso, donde cada vez más deportistas se suman a probarlo. Una de sus categorías más comunes es el Downhill (DHI).
Consiste en empezar arriba de una montaña y terminar abajo, ganando quien complete el recorrido en el menor tiempo.
A continuación las medidas recomendadas de prevención y seguridad frente al Covid-19, por etapas:
Antes de salir:
- Prepara tu bidón de herramientas.
- Lleva comida y agua suficiente para la ruta y así no tener que hacer tantas paradas.
- Recuerda llevar luces delanteras y traseras.
- Lleva contigo tu identificación.
- Organiza la ruta antes de salir.
Durante la actividad:
- Usa mascarilla ya que te encontrarás con otros ciclistas a tu alrededor.
- Utiliza gafas para protegerte los ojos.
- Si tienes opción, elige rutas por las que vayan menor cantidad de personas.
- Lleva pañuelos desechables.
- Procura no tocar nada que no sea tu bicicleta y evita tocarte la cara.
Después de la actividad:
- Limpia y desinfecta todo lo que has utilizado. Es mejor prevenir.
- Dejar todo el equipo que has utilizado en la entrada de la casa para que nadie tenga contacto directo.
- Toma una ducha.
- Lavar en la lavadora todo el equipo que has utilizado.
- Lavarse las manos una vez finalizado todo este proceso.
TREKKING
Una de las actividades deportivas no competitivas y preferidas de muchos de nuestros #IndianSpirits. Antes de planificar tu viaje a la montaña debes tomar en cuenta dos de los puntos que hemos resaltado en todos los deportes anteriores:
- Llevar siempre mascarilla y gel alcoholado.
- Mantener la distancia y evitar compartir con personas que no pertenecen a tu círculo familiar, que no viven en el mismo hogar.
Antes de iniciar tu aventura a la montaña te mostramos las precauciones que debes tomar en cuenta:
- Citas y quedadas en lugares amplios y sin aglomeraciones.
- Equipaje reducido para que cada persona cargue y descargue el suyo.
- Evita tocar, en lo posible, mobiliario y objetos que estén accesibles al público.
- Respetar una distancia de 2 metros.
- Si es un grupo numeroso, lo mejor será dividirse.
- Desinfectarse las manos previa y posteriormente del uso de equipos.
Como podéis ver, para seguir disfrutando al máximo de estas actividades, es necesario implicarse y seguir estrictamente las recomendaciones y medidas exigidas en cada disciplina o deporte, aunque sabemos que eso no os detiene de vivir al extremo.
Ahora que os hemos preparado para ir a la montaña ¿Cuál de estos deportes os animáis a practicar en tiempos de Covid-19?
