La mejor música para hacer deporte

Si eres una de estas personas cuya rutina diaria incluye el deporte entonces sabrás que uno de los elementos imprescindibles para entrenar con motivación y darlo todo de ti es la música. Tener una playlist que se adapte a tu estilo y que contenga las mejores canciones para que el ánimo no decaiga puede que sea la clave para que entrenes con ganas, de forma completa y que la fuerza de voluntad nunca te abandone.

Según un estudio científico de la Universidad de Ösnabruck en Alemania junto a la agencia de música TRO y Amazon Music crearon la lista de música perfecta para entrenar. Aspectos como el ritmo, la letra o el volumen fueron decisivos para crear una lista de 60 canciones que serían las perfectas para llevar a cabo un entrenamiento completo.

Por esto mismo, ya seas consciente o no de la importancia que tiene elegir tu música, aquí te presentamos algunas playlists y canciones sueltas de la lista que el estudio creó y otras de nuestra propia elección que son todo un icono y que nosotros creemos que te llevarán tan lejos como quieras.

Para la maratón

Si lo que te gusta es entrenarte para maratones, o correr tan solo por el placer de hacerlo, te recomendamos algunas canciones para que el ritmo no decaiga. Siempre puedes acudir a las playlists que están predeterminadas en Spotify como: La lista de éxitos España. Pero si eres un poco más original y te gusta desmarcarte de lo que otros escuchan, entonces para ti pueden ser canciones como:

‘Blue Jeans’ de Lana del Rey o ‘Without me’ de Halsey para empezar la marcha poco a poco e ir subiendo el ritmo sin descontrolarse. Si ya estás al máximo y lo que te apetece es ‘darle caña’ al entrenamiento, entonces deberías escuchar canciones como la mítica ‘Eye of the tiger’ de Survivor o ‘Can´t hold us’ de Macklemore.

Para acabar la carrera a buen ritmo, pero ir bajando pulsaciones poco a poco, lo mejor es que escuches ‘Don´t stop the music’ de Rihanna y ‘Viva la vida’ de Coldplay; además, ¿acaso hay alguna manera mejor de acabar tu entrenamiento que escuchando dos éxitos como estos?

Para entrenar en la calle

 

Si optas por llevar a cabo tu rutina en la calle o en los parques adaptados con zonas de entrenamiento, también debes asegurarte de elegir la música correcta. Al entrenar solos, muchas veces podemos aburrirnos y pecar de no dar el máximo de nosotros por lo que es fundamental elegir canciones que nos empujen a esforzarnos más.

Con canciones como ‘In my mind’ de Dynoro & Gigi D´Agostino o ‘Rockstar’ de Post Malone ft 21 Savage es imposible que bajes el ritmo sobre todo cuando sientes que no puedes más y que un minuto de plancha se convierte en el minuto más largo de tu vida.

Si en cambio, te gusta la música tecno pero un poco más relajada, ¡no te preocupes, te entendemos! Sabemos que ritmos como el de ‘In my mind’ pueden ser un poco intensos y no aptos para todo el mundo. Por eso, te recomendamos temas como ‘One kiss’ o ‘How deep is your love’ ambos de Calvin Harris, que, aunque mantienen ese ritmo tecno, son un poco más relajados que los anteriores ¡Atrévete con esta música y proponte superar tus límites!

Amante de las ‘playlists’

Aptas para todo el mundo, pero más si eres un aficionado a la música que le gusta estar al día de las últimas novedades, te traemos algunas listas musicales con los temas más actuales para que lleves a cabo tu entrenamiento preferido.

En este apartado, por supuesto hay que mencionar La Lista de éxitos España, la preferida de muchos, ya que como su propio nombre indica es la lista de las últimas canciones que han salido y se han convertido en un éxito nacional. Es  perfecta si no  tienes un estilo musical muy definido, y si además te gusta variar. Si la escuchases ahora mismo, podrías disfrutar de temas como ‘Yonaguni’ de Bad Bunny, ‘Tiroteo’, el remix de Marc Seguí, Raw Alejandro y Pol Granch, ‘Juramento eterno de sal’ de Álvaro de Luna o ‘Todo de ti’ de Raw Alejandro ¿Acaso hay alguien que no se la sepa ya?

Si estás buscando una playlist pero que esté dedicada especialmente a entrenar, entonces para ti son listas como ‘Motivation Mix’, y es que su nombre ya te lo deja ver.

Una lista especialmente para que la motivación no decaiga. Esta lista que tiene un poco más de cinco millones y medio de seguidores es una de las líderes de Spotify en cuanto a listas se refiere. Temas como ‘Say my name’ de Dimitri vegas y Like Mike, ‘Que calor’ de J Balvin o ‘Carry on’ de Kygo, indican que el gusto también es muy variado, pero si algo tienen en común todas las canciones, es que el ritmo nunca decae.

Por supuesto que existen muchísimas más listas disponibles en Spotify y otras plataformas. Nosotros creemos que estas se pueden adaptar a todo el mundo, pero si todavía no te convencen del todo nuestras propuestas, puedes ir tú mismo en busca de la lista perfecta para ti porque ¡Seguro que la hay!

Entrenamiento de fuerza

 ‘Workout beats’, es una lista un poco diferente a las anteriores. Esta playlist juega con unos ritmos mucho más variados. Canciones muy animadas se mezclan con algunas más relajadas para que puedas adaptar tu música al momento de entrenamiento y no tener que ser tú el que se adapte a ella.

Aunque antes ya hemos mencionado las listas de música, para esta, hemos querido dedicar un apartado específico debido a la especialización que conlleva. Para los fanáticos de la fuerza, los entrenamientos a base de pesas y la hiper musculación ‘Gym modo bestia’ es la lista indicada. Temas como ‘The next episode’ de Dr. Dre, ‘Lose yourself’ de Eminem o ‘Energy’ de Drake ya te dan una pista de cómo es esta lista y cuáles son sus ritmos predilectos. Así que ya sabes si lo que te va es entrenar en ‘modo bestia’, no hay duda de que esta playlist es la adecuada para ti.

Clásicos de hoy y siempre

Sabemos que no todo el mundo es de éxitos del momento y que hay veces que las canciones que tenemos como banda sonora de nuestra vida son aquellos que ya tienen muchos años. Por eso mismo, si te defines como una persona de este tipo, temas como ‘Dream on’ de Aerosmith, ‘Material girl’ de Madonna o ‘Baby one more time’ de Britney Spears es lo que tienes escuchar mientras entrenas al máximo. Lo mejor de los 70, 80 y 90 son las canciones que más te gustarán ¿y por qué no? ¡A lo mejor los 60 también!

Mente sana, cuerpo sano

Nadie dijo que todos los entrenamientos tuvieran que ser de alta intensidad. Hoy en día son muchos los que apuestan por llevar un ritmo de vida más relajado y darle a la mente el mismo culto, o aún mayor del que se le da al cuerpo.

Estar bien mentalmente se ha convertido en algo tan fundamental o incluso más que estar sano físicamente. Modalidades tan de moda como el yoga o pilates acompañado de una meditación y un estilo de vida saludable tanto en la alimentación como en sus acciones, han hecho que muchas personas decidan seguir este camino y bajar el ritmo de sus rutinas diarias.

Al no haber un estilo musical predeterminado, te sugerimos: ‘Yoga & Meditation’ en Spotify. 

Este tipo de playlist  contribuye  a centrarse en la respiración, elemento imprescindible para obtener los beneficios que estas practican ofrecen:John Ocean, William Edessa, Voyager o David Wingo son algunos de los artistas que encontrarás en esta lista.  

Entrenar en casa, otra alternativa

Si debido al coronavirus, aún no te atreves a entrenar rodeado de más gente, o si los entrenamientos en casa siempre han sido tu mejor aliado, estás de suerte, ya que entrenar en casa se adapta a todas las modalidades que quieras. ‘

'Ejercicio en casa’ es la lista que te recomendamos ya que sus ritmos a pesar de no ser tan intensos como los de otras listas que ya hemos comentado, sí que tiene canciones que harán que sudes tanto como en un gimnasio. Grupos muy conocidos como The Artic Monkeys con su tema ‘Do I Wanna Know?’, ‘Reptilia’ de The Strokes o ‘Ride’ de Twenty one Pilots son algunos de los que llenan esta lista tan especial y ‘todoterreno’.

Tu propia playlist

Te hemos recomendado muchas canciones y listas de música en las que puedes encontrar todo lo que necesitas para mantener el ritmo y la intensidad de tus entrenamientos de cardio, para darlo todo en los de fuerza, para rememorar viejos tiempos o para relajarte si es lo que necesitas. Pero, si aún así sigues sin encontrar las canciones o esas listas que se adapten a ti, recuerda que siempre puedes hacer tu propia lista musical y añadir las canciones que más te motiven y te pongan de buen humor para entrenar ‘a todo gas’.

Si Spotify es tu aplicación elegida, solo debes:

• Ir a la canción que te gusta.
• Pinchar en el botón derecho del ratón y seleccionar ‘añadir a playlist’ y ‘nueva playlist’ y ya estaría creada tu lista personal. ‘

Six feet under’ de Bohnes, ‘Wake me up’ de Avici y ‘Sex on fire’ de Kings of Leon son los tres temas que nosotros te proponemos para que empieces a crear tu lista de música personal.

Si has llegado hasta aquí, te habrás dado cuenta de que hay muchas mezclas de estilos que se adaptan a muchos tipos de personas y si no es así, ¿por qué no? ¡Te los puedes crear tú mismo! Así que ya lo sabes, que la música no sea una razón para no entrenar.