Me kaikki tiedämme liikunnan tuomat hyödyt terveydellemme, sekä fyysisesti että henkisesti. Erittäin monipuolinen urheilulaji on juoksu. Monet asiantuntijat pitävät sitä avaimena pitkän nuoruuden nauttimiseen, ja siihen on syitä uskoa. Kun lähdet juoksemaan, vahvistat luitasi, kehosi kiinteytyy, parannat sydän- ja hengityselimistön toimintaa, unenlaatusi paranee, stressisi vähenee… ja siten vähennät sairauksien riskiä. Jos fyysisellä tasolla se tuo niin paljon hyötyjä, henkisellä tasolla se on todellinen ihme. Juostessa olemme onnellisempia, koska endorfiini- ja serotoniinitasot, eli onnellisuushormonit, nousevat. Se auttaa meitä selkeyttämään ajatuksia, antaa vapauden tunteen… ei ole sattumaa, että yhä useampi ihminen liittyy tämän lajin pariin! Lisäksi se on kaikille saavutettavissa oleva laji, sillä tarvitset vain mukavat lenkkarit ja tietenkin halun!
Juoksun sisällyttäminen rutiineihimme on erinomainen tapa parantaa elämäämme. Mikä tahansa paikka sopii sen harjoittamiseen. Riittää, että laitat päälle juoksutrikoot, solmit lenkkarit ja lähdet kadulle. Jos haluat selkeyttää mieltäsi, suosittelemme kokeilemaan juoksua avoimissa tiloissa, jopa aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Itse asiassa juokseminen ilman autojen melua ja ihmisiin törmäämistä on loistava tapa tuntea enemmän vapautta ja rentoutua. Siksi tämän päivän artikkelissa katsomme, mitkä ovat maailman upeimmat paikat kokea tämä tunne. Ja silloin emme enää puhu pelkästään juoksusta... vaan polkujuoksusta!
JUOKSUSTA POLKUJUOKSUUN
Jos et yleensä juokse, kannustamme sinua kokeilemaan. Ja ei vain sitä! Haluamme sinun menevän askeleen pidemmälle. Oletko koskaan unelmoinut juoksevasi villissä luonnossa? Rohkaistu kokeilemaan polkujuoksua. Mitä polkujuoksu on? Kuten nimikin kertoo, se tarkoittaa juoksemista poluilla, teillä, metsissä... eli juoksemista keskellä luontoa. Toisin kuin tavallinen juoksu, jota harjoitetaan asfaltilla, polkujuoksussa juostaan maaseudulla, mudassa ja jopa lumessa, nousuissa ja laskuissa. Tämä laji menee pidemmälle kuin pelkkä fyysinen rasitus. Se tarjoaa paljon villimmän tunteen, nautit auringosta, tunnet olevasi sopusoinnussa luonnon kanssa, se on tapa paeta maailmaa ja yhdistyä maahan. Lyhyesti sanottuna, juokseminen näin luonnon keskellä saa sinut yhdistymään sisimpääsi ja unohtamaan kaiken muun. Se on todellinen nautinto.
TARVITAANKO POLKUJUOKSUUN ERITYISVARUSTEITA?
Luultavasti mietit jo, mikä on seuraava luontokohteesi, johon lähdet juoksemaan. Ennen kuin lähdet, on tärkeää tietää, että tässä juoksulajissa on otettava huomioon muutamia asioita:
- Optinen suojaus
Yksi keskeisistä elementeistä, joita polkujuoksussa kohtaamme, on aurinko, sillä yöllä juokseminen voi olla vaarallista: emme saa unohtaa, että kyseessä ovat villit ja luonnonläheiset alueet, joissa suunnan löytäminen voi olla helpompaa kuin uskommekaan. The Indian Facella on markkinoiden paras valikoima polarisoituja aurinkolaseja, jotka varmasti ovat loistava apu tämänkaltaisessa urheilussa. Kehys- ja linssimallit ovat hyvin monipuolisia, ja olemme varmoja, että löydät täydellisen mallin itsellesi.
- Urheilukengät, joissa on parempi pito
Polkujuoksussa on tärkeää vaihtaa asfaltilla juoksemiseen tarkoitetut kengät sopivampiin. Ihanteellista on omistaa hyvät kengät, jotka sopivat juoksupaikkaan. Polkujuoksukengissä, toisin kuin tavallisissa juoksukengissä, on nastat pohjassa, jotka tarjoavat paremman pidon yleensä liukkailla ja epätasaisilla pinnoilla. Niiden tulee myös tarjota mukava vaimennus ja iskunvaimennus, mikä takaa paremman vakauden. Sinun täytyy löytää sellaiset, joissa tunnet olosi täysin mukavaksi ja jotka sopivat hyvin jalkasi muotoon.
- Mukavat vaatteet, jotka sopivat lämpötilaan
Vaatteiden osalta on tärkeää valita sellaisia, jotka tarjoavat mukavuutta juostessa, mutta unohtamatta mahdollisia ulkoisia tekijöitä, joita luonnossa voi esiintyä. Olemme keskellä luontoa, joten on otettava huomioon äkilliset säämuutokset lenkin aikana, kuten kylmyys, kuumuus, lumi, sade jne. Siksi on aina suositeltavaa ottaa mukaan tuulitakki, lämpöaluspaita, varatrikoot...
- Reppu
Tietenkin on hyvä ottaa mukaan myös reppu, johon pakata vettä, energiapatukoita, hiertymävoidetta, lämpöpeite… sekä pilli tai paikannin, sillä villillä alueilla ei yleensä ole kenttää, ja eksyessä se on elintärkeää. Suosittelemme myös aina ottamaan mukaan puhelimen, jotta onnettomuuden tai loukkaantumisen sattuessa voit pyytää apua nopeasti.
MAAILMAN UPEIMMAT PAIKAT POLKUJUOKSUN HARJOITTAMISEEN
Luultavasti lähempänä kuin uskot on paikkoja, joita et tunne, uskomattomia alueita, jotka odottavat sinua polkujuoksuun. Riippuen siitä, mitä etsit, sietokyvystäsi äärilämpötiloihin, pidätkö nousuista ja laskuista, haluatko juosta yksin vai nautitko enemmän seurasta, voit valita ympäristön mieltymystesi mukaan.
Me olemme vastataksemme tähän kysymykseen valinneet suosikkipaikkamme maailmasta, perustuen omaamme kokemukseen ja huipputason polkujuoksijoiden kuten Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon… mielipiteisiin, ja tehneet koonnin.
Valmistaudu tutustumaan paikkoihin maailmassa, joissa juokseminen on ainutlaatuinen ja täysin villi kokemus. Ota paperi ja kynä!
1. MONT-BLANC, RANSKA
Sijaitsee Ranskan Chamonixin kunnassa, Ranskan, Italian ja Sveitsin rajalla, ja on upea paikka juoksuun. Se on Alppien korkein huippu. Niin upea, että se on valittu Ultra-Trail de Mont-Blancin vuosittaisen tapahtuman näyttämöksi, joka on maailman arvostetuin polkujuoksukilpailu. Jää hämmästymään sen maisemista. Suosittelemme menemään kesäkuukausina. Kaikki reittien lähtöpisteet ovat saavutettavissa julkisilla kulkuvälineillä, ja tässä ovat viisi suosikkireittiämme eri vaikeustasoilla:
Helppo vaikeustaso:
- Reitti Aguille du Midin asemalta Mercuryn jäätikön Grace-luistimelle. Matka 6,97 km, nousua 269 m ja laskua 642 m.
Keskivaikea vaikeustaso:
- Reitti Les Praz-de-Chamonixin asemalta Chamonixiin: 10,2 km, keskinopeus 9 km/h, nousu ja lasku 60 m.
- Kierrosreitti Les Houchesin asemalta: noin 15 km, nousu ja lasku 80 m.
Vaikea vaikeustaso:
- La Cote -kierrosreitti. Alkaa Plaine Jouxin bussiasemalta, kulkee Refuge Le Châtelet d'Ayèresin kautta ja päättyy 3 km jälkeen takaisin asemalle. Yhteensä 28 km, nousu ja lasku 1720 m.
- Refuge de La Flégère - Chalet La Floria -reitti. Alkaa rautatieasemalta, kulkee Petit Lacin, Refuge de la Flégèren, Chalet La Florian ja Montée versionado Chalet de La Florian kautta ja päättyy takaisin asemalle. Matkaa noin 26 km, keskinopeus 6,2 km/h, nousu ja lasku noin 1990 m. Molemmat reitit vaativat hyvää fyysistä kuntoa ja vuoristokokemusta.
2. SAHARA-AAVIKKO, AFRIKKA
Jokainen, joka on juossut tässä ympäristössä, on samaa mieltä siitä, että se on taianomainen paikka, ja he palaavat sinne uudelleen. Sattumaa? Emme usko. Juokseminen täydellisessä hiljaisuudessa, kaukana kaikesta ja valtavan aavikon keskellä, hiekan ympäröimänä, on ehdottomasti kokemus, joka pitää kokea ainakin kerran. Se ei jätä ketään kylmäksi. Tässä ympäristössä järjestetään vuosittain Desert Run, monivaiheinen juoksutapahtuma juoksun ja luonnon ystäville. Siinä on kolme osuutta: 15 km, 21 km ja viimeinen 26 km. Kilpailu pidetään lokakuussa, vuoden parhaassa lämpötilassa. Matkoja on Madridista ja Barcelonasta, ja ilmoittautuminen tapahtuu heidän verkkosivuillaan.
3. COSTA RICAN SATEENMETSÄ
Yksi suosikkireiteistämme on The Coastal Challenge Costa Ricassa. Täysin erilainen kokemus. Se alkaa Playa del Reyltä Manuel Antonion kansallispuistossa ja päättyy Bahía Drakeen Osan niemimaalla. Tarjolla on kaksi vaihtoehtoa taitotasosta riippuen, mikä tekee siitä täydellisen paikan sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille. Reitti on upea, ja maisemat ovat henkeäsalpaavia. Juokset vesiputousten, rantojen ja jopa alueen eläinten, kuten sammakkojen, apinoiden ja käärmeiden, keskellä.
4. GRAND CANYON, YHDYSVALLAT
Jos haluat kulkea pitkiä matkoja vaikuttavassa paikassa, älä etsi enää, tämä on sinun paikkasi. Jos pelkäät korkeita paikkoja, emme suosittele. Kuten voit kuvitella, se sijaitsee jyrkänteiden reunalla ja sisältää paljon nousuja ja laskuja. Tämä kilpailu, tunnettu nimellä Rim to Rim to Rim, on selvästi yksi kansainvälisen polkujuoksun vaativimmista kilpailuista. Pakollinen pysähdys, jos olet off-road juoksun fani.
5. CARROS DE FOC, ESPANJA
Ei tarvitse mennä kauas löytääkseen paikan, jossa juosta vapaasti. Itse asiassa meillä Espanjassa on useita paikkoja, jotka eivät häviä muille maille. Parc Nacional d’Aigüestortes ja l’Estany de Sant Maurici Kataloniassa tarjoaa reitin, joka kulkee 2400 metrin korkeudessa. Carros-reitti on ympyrä, ja sen 65 km ja 9200 nousumetriä tekevät siitä erityisen paikan.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, RANSKA
Tämä paikka isännöi 300 km ultramaratonia, joka alkaa ja päättyy Saint Pierre de Chartreuseen. Juoksija Benoit Laval sai inspiraationsa kuuluisasta Barkleyn maratonista, joka oli tähän asti kovin kestävyysjuoksukilpailu: 160 km ja 20000 nousumetriä, enintään 60 tunnissa. Osallistuttuaan siihen hän halusi tuoda vastaavan kilpailun Eurooppaan. Tämä kilpailu on erityinen, koska se järjestetään metsässä, ja juoksijoiden täytyy löytää piilotettuja kirjoja puiden sisältä kompassin ja kartan avulla.
7. INKAREITTI, MACHU PICCHU, PERU
Se on yksi maailman parhaista reiteistä. Juoksijat juoksevat Cuzcosta Machu Picchun kaupunkiin. Se on intensiivinen ja vaikea reitti, joka kattaa 42 km ja nousee jopa 4224 metriin, tarkemmin sanottuna "Abra Warmihuañusca" -kohdassa. Sisäänpääsy on tarkasti valvottu, joten jos päätät juosta sen, sinun täytyy varata paikka etukäteen. Ihana mahdollisuus saada parhaat näkymät yhteen maailman ihmeistä.
Ja tähän päättyy seitsemän upeinta paikkaamme polkujuoksun harjoittamiseen. Nyt kun tunnet ne, haluat varmasti pakata laukkusi heti, tiedämme sen. Jos uskallat kokeilla niitä, älä epäröi kertoa meille!
