Sunnuntaina 20. maaliskuuta alkaa lempivuodenaikamme: kevät, ja tiedäthän sanonnan: ”kevät, veri kuohuu”. Tätä sanontaa käytetään usein viittaamaan rakastuneisiin. Tässä tapauksessa emme aio puhua rakkaudesta, mutta on totta, että veri kuohuu. Kevään saapuessa lisääntyy hormonien, kuten oksitosiinin, dopamiinin ja serotoniinin tuotanto. Nämä hormonit ovat vastuussa mielihyvästä ja mielialan paranemisesta. Miksi ne lisääntyvät keväällä? Koska keväällä päivät ovat valoisampia, pidempiä, lämpötila on lempeämpi... ja kylmän talven jälkeen saapuvat ensimmäiset auringonsäteet, ja olemme kuin hulluja niiden perässä. On aika käydä kävelyllä, nauttia jäätelö terassilla, katsella auringonlaskua, pitää piknik, lukea ulkona... Tekee mieli mennä ulos, nauttia päivästä ja myös liikkua. Se on täydellinen vuodenaika ulkoilmaharjoitteluun. Miksi niin moni aloittaa liikunnan keväällä? Totuus on, että urheilu on paljon miellyttävämpää auringon helliessä kuin talven kylmässä ilmassa.
KEVÄT: PARAS AIKA JUOKSULLE
On monia urheilulajeja, joita voi harrastaa ulkona. Todennäköisesti yleisin on juoksu, koska se on kaikkien ulottuvilla eikä vaadi erityisiä varusteita. Kylmällä oli vaikeampi lähteä juoksemaan, mutta nyt kun kevät saapuu, sinulla ei ole enää tekosyitä! Toisessa artikkelissa opastimme jo miten voit aloittaa juoksemisen, jos et ole koskaan uskaltanut. Juoksu on loistava laji tälle kaudelle. Jos olet huomannut kesän lähestyvän ja haluat saada kuntoon, juoksu on yksinkertainen ja järkevä tapa polttaa kaloreita. Se ei ainoastaan polta kaloreita, vaan myös vahvistaa lihaksia, aktivoi aineenvaihduntaa ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, sekä kirkastaa mieltä. Keväällä juoksemisen erityispiirre on, että voit nähdä maiseman muutokset: puut muuttuvat vihreämmiksi, kukat puhkeavat... se on ihanteellinen hetki mennä puistoihin, järvien, jokien ja polkujen äärelle... Voit vihdoin pukea juoksushortsit ja saada hieman väriä jalkoihisi, et tarvitse hupparia... Jos asut lähellä merta, hyödynnä tilaisuus ja lähde juoksemaan rannalle. Se on tapa virkistyä ja yhdistyä luontoon; jos sinulla on koira, ota se mukaan, se rakastaa juosta rannalla.
On julkkiksia, jotka rakastavat juoksua, erityisesti naisia. Heti kun ensimmäiset auringonsäteet ilmestyvät, näemme heidät juoksemassa. Yksi heistä on näyttelijä Jennifer Aniston, joka myöntää olevansa tämän lajin addikti. Hän on harrastanut sitä monta vuotta, ja se on olennainen osa hänen päivittäistä rutiiniaan. Hän tykkää yhdistää sen lajeihin kuten nyrkkeily, jooga, spinning... Hän nauttii eniten keväällä, koska säämuutoksen myötä se on ihanaa.
VARO AURINKOA!
The Indian Facella haluamme, että pukeudut suosikkiliikuntavaatteisiisi, solmit lenkkarisi ja lähdet liikkumaan. Mutta älä unohda, että aurinko on ihollemme hyvin haitallinen ja täytyy suojautua siltä. On olemassa tuhansia aurinkosuojavoiteita, jotka sopivat ihotyypillesi ja suojaavat säteiltä. Mutta pelkkä hyvä voide ei riitä: jos aiot liikkua, on parasta ottaa mukaan aurinkolasit ja lippalakki, jotka usein unohtuvat, mutta suojaavat meitä auringolta, erityisesti kuumina aikoina. Näytämme sinulle kaksi tämän kokoelman tuotetta, jotka sopivat sekä urheiluun että kävelyyn.
Tämä kevät on täydellinen aika käyttää Born to be Free -aurinkolasejasi. Nämä lasit ovat polarisoidut, ne estävät auringonsäteet ja heijastukset, ja niiden ultrakevyt muotoilu saa sinut unohtamaan, että sinulla on ne päässä, mikä tekee urheilusta erittäin mukavaa.
Tiesitkö, että jos juokset lippalakki päässä, sinun ei tarvitse juoda niin paljon vettä? Lippalakki suojaa sinua auringonvalolta ja pitää pään viileänä. Mitä tämä tarkoittaa? Että kehosi ei tarvitse nesteytystä yhtä usein. Pitkätukkaisille se on myös helppo tapa pitää hiukset poissa kasvoilta, mikä on varsin mukavaa. Siksi, jos pidät ulkoilmaurheilusta ja etsit lippalakkia, olet onnekas. Suosittelemme sinulle hyvää vaihtoehtoa: Born to be Free -lippalakkia. Se on myös unisex, ja sen muotoilu imee hikeä ja siinä on säädettävä suljenta, joka sopii kaikille päille. Verkkosivustollamme löydät laajan valikoiman värivaihtoehtoja, joista voit valita omasi.
MUUT URHEILULAJIT, JOTKA OVAT IHANTEELLISIA LIIKUNNAN ALOITTAMISEKSI KEVÄÄLLÄ
Juoksun lisäksi on muitakin lajeja, jotka ovat erittäin houkuttelevia nyt, kun sää paranee. The Indian Facen puolesta haluamme kannustaa sinua hyödyntämään tämän hetken ja kokeilemaan jotain, mitä et ehkä ole aiemmin uskaltanut. Ehdotamme 4 hauskaa ulkoilma-aktiviteettia liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden aloittamiseen uudelleen:
- VAELLUS YSTÄVIEN KANSSA
Mikä olisi parempi aika vaellukselle kuin kevät? Vaeltaminen vuoristossa on erittäin monipuolinen liikunta ja auttaa sinua yhdistymään itseesi. Me pidämme siitä ryhmässä. Luonnossa kävellessäsi seurassa näet upeita maisemia ja samalla vahvistat suhdetta seuraasi. Vaelluksella parannamme sydän- ja verisuonitoimintaa, kasvatamme lihasmassaa ja säätelemme painoa. Ei ole väliä, onko sinulla kokemusta vai ei, tarvitset vain sopivat vaatteet ja ripauksen motivaatiota!
- JOOGA JA LUONTO: VOITTOISA YHDISTELMÄ
Miksi yhä useampi on koukussa joogaan? Jooga tarjoaa monia hyötyjä ja on myös erittäin mukava laji, koska sitä voi tehdä missä tahansa: kotona, puutarhassa, rannalla... Mitä tapahtuu, kun yhdistämme joogan ja luonnon? Jos jooga on jo loistava tapa yhdistää itsemme kanssa, jooga ulkona on paras yhdistelmä. Harjoittaessamme yhdistämme mielen, kehon ja luonnon. Saamme lisää joustavuutta, vahvistamme lihaksia, unemme laatu paranee... Se on erinomainen stressin vastainen keino. Joogan tekeminen keväällä on vielä parempaa. Aurinko on suuri D-vitamiinin lähde, joka pitää luumme terveinä ja vahvoina. Rentoutuessamme lataamme kehoa tällä vitamiinilla.
- OTA PYÖRÄSI KÄYTTÖÖN
Jos sinua vähän laiskottaa lähteä urheilemaan, on asioita, joita voit tehdä arjessasi, jotka auttavat sinua liikkumaan hauskemmalla tavalla. Helppo tapa on pyöräillä. Sinun ei tarvitse juosta maratonia, etkä edes tarvitse urheiluvaatteita. Unohda auto yhdeksi päiväksi, ota pyörä varastosta ja hoida kaikki asiat sillä. Mene kauppaan, töihin, kävelylle... harjoitat kehoasi ja samalla autat ympäristöä, koska pyörä ei saastuta.
- USKALLA GOLFIIN
Golf on usein unohdettu laji. Siitä on monia stereotypioita, monet pitävät sitä laiskojen lajina, liian kalliina, elitistisenä... mutta golfilla on paljon uskollisia harrastajia. Vaikka golfia voi pelata milloin tahansa, kevät on sen huippusesonki. Se on melko loogista: enemmän aurinkotunteja, vähemmän sadetta, miellyttävämmät lämpötilat... Jos innostut, annamme muutaman vinkin: valitse seurasi huolella, ota huomioon, että vietät aikaa jutellen, joten mene niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet yhteyden ja olosi mukavaksi; pukeudu mukavasti, tarvitset keskittymistä, joten älä kanna liikaa häiritseviä varusteita; ja lopuksi nauti luonnosta, ympärilläsi on upeita näkymiä ja raikasta ilmaa.
Hyödynnä tämä kevät, soita ystävillesi ja lähde liikkumaan. On aina hyvä aika aloittaa liikunta uudelleen, mutta voimme taata, että tämä vuodenaika yhdistää täydellisen lämpötilan pidempiin päiviin, mikä ehdottomasti lisää mielen vapautumisen tunnetta ja halua liikkua. Mennään!
KYSYMYKSET JA VASTAUKSET
- MILLOIN KEVÄT ALKAA?
Kevät alkaa yleensä maaliskuun puolivälissä. Vuonna 2022 se on sunnuntaina 20. maaliskuuta.
- MILLAISTA SÄÄTÄ KEVÄÄLLÄ ON?
Kevät tuo mukanaan säämuutoksia. Päivät ovat pidempiä, aurinkotunteja enemmän, lämpötilat lämpimämpiä, sateita vähemmän... Se valmistaa meitä kesään.
- MITÄ URHEILULAJIA HARJOITTAA KEVÄÄLLÄ?
Kevät on ihanteellinen aika tehdä niitä lajeja, jotka muina vuodenaikoina tuntuvat vaikeammilta. Koska sää on lempeämpi, se on paras kausi ulkoliikuntaan. Voit lähteä juoksemaan, järjestää vaelluksen ystävien kanssa, tehdä joogaharjoituksen puistossa tai rannalla...
- MIKSI OLEMME ONNELLISEMPAA KEVÄÄLLÄ?
Kevään saapuminen tekee meidät hyvin iloisiksi. Väsyneinä pitkän talven jälkeen saapuvat vihdoin ensimmäiset auringonsäteet, ilmapiiri tuntuu lempeämmältä, päivät ovat pidempiä... Lisäämme hormonien, kuten oksitosiinin, dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa, jotka ovat vastuussa mielihyvästä ja mielialan paranemisesta.
- MITEN VOIMME SUOJAUTUA AURINGOLTA KEVÄÄLLÄ?
Keväällä, kun vietämme enemmän aikaa ulkona, meidän täytyy suojautua auringonsäteiltä. On erittäin tärkeää käyttää aurinkovoidetta; suosittelemme aina aurinkolasien ja lippalakin käyttöä, jotta pysyt viileänä. Tutustu malleihimme: Arrecife-aurinkolasit ja Born to be Free -lippalakki.
- HALUAN LIIKKUA, MUTTA MINULLE ON HANKALAA ALOITTAA, MITÄ VOIN TEHDÄ?
Monille meistä käy näin, se on täysin normaalia. Voit hyödyntää nyt hyvää säätä viettämällä enemmän aikaa ulkona ja liikkumalla hauskemmalla tavalla. Kokeile pyörääsi, varmasti et ole käyttänyt sitä pitkään aikaan. Ota se varastosta ja hoida kaikki tarpeesi sillä; mene ostoksille tai tee yksinkertainen kävelylenkki!
