Covidin vuoksi olemme joutuneet muuttamaan monia asioita päivittäisessä elämässämme, sekä henkilökohtaisella että työ- ja urheilutasolla. Kaikki tämä on pakottanut meidät muuttamaan monia rutiinejamme ja tapojamme, mikä on vaikuttanut suuresti henkiseen vakauteemme ja siten vaikuttanut suoritukseemme ja hyvinvointiimme.
Urheilun alalla yksi suurimmista muutoksista koronaviruksen seurauksena on ollut yleisön poistaminen kilpailuista ja otteluista. Yli vuoden jälkeen emme enää järkyty tai pidä outona nähdä tyhjiä stadioneita, kenttiä ja katsomoita, nähdä urheilijoiden kilpailevan ilman ympäristön melua, joka on tyypillistä esimerkiksi jalkapallo-otteluille. Ilman yleisöä ottelut ja kilpailut muuttuvat hiljaisiksi, eikä urheilijat enää kuule kannattajien kannustushuutoja tai vastustajajoukkueen buuauksia. Joten, Mitä urheilulle on merkinnyt kilpailla tyhjissä stadioneissa ja katsomoissa? Kilpaillaanko paremmin yleisön kanssa vai ilman sitä?
Tärkeintä on tietää, että katsojien läsnäolo tai poissaolo aiheuttaa sarjan psykologisia muutoksia, ei vain urheilijoissa, vaan myös kaikissa ammattilaisissa heidän ympärillään ja tietysti tuomareissa (niissä lajeissa, joissa niitä on). Muutokset johtuvat sekä paineen ja ahdistuksen puutteesta että tuesta puuttumisesta. Erityisesti tuomari on henkilö, joka yleensä saa katsojilta vain buuauksia, joten heidän puuttumisensa on kannustin heidän suoritukselleen.
Riippuen siitä, aiheuttaako katsojien läsnäolo positiivisen vaikutuksen ja toimii kannustimena suorituksellemme vai haittaako sitä, voimme puhua sosiaalisen helpotuksen tai sosiaalisen estämisen ilmiöistä.
Suurin muutos, johon he ovat joutuneet, on ollut kahdensuuntainen viestintä puuttuminen, joka tapahtuu fanien ja urheilijoiden, valmentajien ja tuomareiden välillä. Tämä viestintä on ärsyke, joka muokkaa ympäristöä ja luo kilpailulle ominaisen "paineen".
Pysähdytään hetkeksi pohtimaan suuria eroja harjoittelun ja kilpailun välillä. Yksi huomattavimmista on melun läsnäolo, joka tulee sekä vastustajajoukkueen että oman joukkueen kannattajilta. Jos poistamme tämän ärsykkeen, yksi seurauksista on mielentilan, keskittymisen ja kilpailutunteen väheneminen, minkä vuoksi psykologisilla tekijöillä on suuri merkitys.
Itsemotivaatio ja positiivinen itsevahvistus tulevat keskeisiksi keskittymisen ja henkisen valmistautumisen saavuttamiseksi, joita kilpailu vaatii. Näiden psykologisten tekijöiden hallinta urheilijoiden toimesta on ollut todellinen haaste ja lisä heidän tavalliseen fyysiseen ja henkiseen harjoitteluunsa.
Kuitenkin, kuten aiemmin on mainittu, yleisön poissaolo voi aiheuttaa sekä negatiivisia että positiivisia vaikutuksia, riippuen ympäristöstä, persoonallisuudesta, tarkkaavaisuuden tyyleistä ja keskittymisen prosesseista, joita kyseisellä henkilöllä on.
Monille urheilijoille fanit ja katsojat antavat turvallisuuden ja luottamuksen tunteen ja auttavat heitä suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla. Toisaalta toiset urheilijat kokevat sen lisäpaineena, ärsykkeenä, joka voi häiritä heidän keskittymistä ja aiheuttaa epäluottamusta, ja siten he suoriutuvat huonommin. Ymmärtääksemme molempia näkemyksiä paremmin, alla esitellään joukko psykologisia prosesseja, jotka voivat selittää molemmat näkökulmat:
1. Sosiaalinen helpotus.
Sosiaalinen helpotus tarkoittaa parannusta tietyn toiminnan suorittamisessa, joka tapahtuu, kun muita ihmisiä on katsomassa meitä. Tämä ilmiö esiintyy erityisesti yksinkertaisten tehtävien, hyvin hallittujen tehtävien tai hyvin automatisoitujen toimintojen suorittamisessa. Kuitenkin, jos teemme toimintaa, jota emme vielä hallitse tai joka ei anna meille paljon varmuutta, yleisön läsnäolo aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen: tulemme hermostuneemmiksi ja suorituksemme heikkenee.
Urheilun alalla ajatellaan esimerkiksi kiipeilijää yleisön läsnä ollessa; helpommilla reiteillä hän todennäköisesti suoriutuu paremmin, kun taas vaikeammilla reiteillä hän todennäköisesti tekee enemmän virheitä ja suorituksensa on heikompi.
2. Sosiaalinen estäminen.
Tämä liittyy juuri mainittuun: yleisön läsnä ollessa suoritus heikkenee. Yleensä se liittyy uusiin tilanteisiin ja hyvin monimutkaisiin tehtäviin tai tehtäviin, joita emme hallitse. Tämä prosessi voidaan selittää aktivaatioasteen kautta, sillä suorittaessamme uutta tai vaikeaa tehtävää aktivaatio yleensä kasvaa; jos se kasvaa liikaa, se voi olla haitallista, koska se vähentää keskittymistä ja lisää henkistä ja lihasjännitystä. Yleisö lisää tätä aktivaatioastetta ja luo enemmän painetta. Yksi tehokkaimmista keinoista näissä tilanteissa ovat hengitysharjoitukset.
3. Pelko arvioinnista.
Tämä prosessi johtuu nyky-yhteiskunnan tarpeesta näyttää täydelliseltä muille. Pelko epäonnistumisesta ja virheiden tekemisestä muiden ihmisten edessä vaikuttaa voimakkaasti urheilusuoritukseemme. Urheilijat, valmennus ja tuomarit luovat odotuksia siitä, miten he uskovat katsojien näkevän ja arvioivan heitä. Erityisesti vaikeissa tehtävissä tai tilanteissa, joissa itseluottamus on alhainen tai olemme hyvin itsekriittisiä, negatiivisen vaikutelman välttäminen lisää painetta ja ahdistusta, mikä heikentää urheilusuoritusta.
4. Häiriövaikutus.
Yleisö yleensä kannustaa urheilijoitaan luodakseen heille luottamusta ja turvallisuuden tunnetta, mutta joskus nämä laulut ja kannustukset voivat muuttua häiriötekijöiksi. Urheilijat voivat häiriintyä katsojien aiheuttamasta melusta, mikä vaikuttaa negatiivisesti heidän keskittymiskykyynsä, tarkkaavaisuuteensa ja päätöksentekokykyynsä. Yleensä tämä vaikutus on vähäisempi ammattiurheilijoilla, koska he ovat tottuneempia siihen ja heillä on kyky joko tarttua yleisön energiaan tai sivuuttaa melu.
Kaikkeen tähän vaikuttavat lisäksi kaksi keskeistä tekijää:
-
Kilpaileminen "kotona": Toisin sanoen kilpaileminen tutussa ympäristössä. On tiedossa, että kun kilpailemme pois omalta stadioniltamme, kentältämme tai radaltamme, siihen liittyy lisähaaste. Urheilijat tuntevat olonsa mukavammaksi, luottavaisemmaksi ja suoriutuvat paremmin tutuissa ympäristöissä ja oman fanikuntansa ympäröimänä. Kun kilpailemme "poissa kotoa", yleisö on yleensä vastustajan puolella, mikä lisää painetta, ahdistusta, hermostuneisuutta ja siten heikentää keskittymistä ja suoritusta. Itse asiassa Madridin autonomisen yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että jalkapallossa kotiedun etu paikalliselle joukkueelle on 56 %.
- Kuulumisen tunne. Ihminen on sosiaalinen olento, ja siksi meillä on synnynnäinen tarve kuulua sosiaaliseen ryhmään. Katsomosta kannustavat katsojat luovat tämän positiivisen kuulumisen tunteen, mikä antaa meille tukea, hallinnan tunnetta, motivaatiota ja luottamusta. Esimerkiksi, kun koripalloilija tekee virheen syötössä, jos katsomo kannustaa häntä jatkamaan, hän jatkaa pelaamista samalla motivaatiolla ja luottamuksella. Jos taas katsomo on pääosin vastustajan puolella ja virheen tehdessään hän saa buuauksia ja pilkkaa, pelaaja hermostuu ja jännittyy, mikä vähentää hänen luottamustaan ja keskittymiskykyään.
Yleisesti ottaen yleisö, ollen rutiininomainen ja tavallinen ärsyke otteluissa ja kilpailuissa, yhdistetään niihin ja se edistää kilpailumieltä ja käyttäytymistä. Siksi sen puuttuminen, kun siihen on totuttu, voi aiheuttaa negatiivisen vaikutuksen. Nämä negatiiviset vaikutukset voidaan kääntää positiivisiksi asianmukaisella psykologisella työllä, joka keskittyy itsemotivaatioon, itsevahvistukseen, itsepuheisiin, visualisointeihin, rentoutumiseen, aktivointiin ja keskittymisharjoituksiin.
Lopuksi korostetaan, että kilpaileminen katsomoiden katseiden ja melun alla voi olla joko eduksi tai haitaksi. Tärkeää on, että jokainen urheilija, valmennusammattilainen ja tuomari tiedostaa yleisön vaikutuksen heihin, jotta he voivat muuttaa sen liittolaisekseen.
“Työstä vahvuuksiasi tehdäksesi niistä liittolaisiasi ja työstä heikkouksiasi tehdäksesi niistä vahvuuksiasi”
