Me The Indian Face® rakastamme hyvää fiilistä ja seikkailua! Panostamme urheiluun ja liikuntaan parhaana lääkkeenä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Useiden kuukausien sopeutumisen jälkeen poikkeukselliseen tilanteeseen Covid-19-pandemian vuoksi, urheilu on tullut yhä tarpeellisemmaksi ja yleisemmäksi paremman elämänlaadun saavuttamiseksi. Kyllä, meidän kaikkien on täytynyt sopeutua tiettyihin sääntöihin ja toimenpiteisiin tämän pandemian hallitsemiseksi... mikään ei estä meitä harjoittamasta vuoriurheilua Covid-aikana.
Hyviä uutisia on, että... ulkoilmaurheilua voi harrastaa! Voit nauttia ”uudesta vapaudesta”, kunhan noudatat sääntöjä. Ulkoilma-aktiviteetit ovat uusi trendi ja suositus Covid-19:ää vastaan, koska ne ovat vähemmän tartuntariskialttiita verrattuna sisätiloissa harjoitettaviin lajeihin. Ulkona oleminen, raikkaan ilman hengittäminen, luonnosta nauttiminen, D-vitamiinin saanti ja jatkuva liikkuminen ovat ehdottomasti paras tunne, ja tiedämme, että #IndianSpiritsille se on myös sitä.
Urheilu ja aktiviteetit tarjoavat myös muita hyötyjä:
- Parantaa mielialaa
- Vähentää stressiä
- Alentaa verenpainetta
- Lisää hyvän kolesterolin tasoja
- Parantaa verenkiertoa
- Auttaa painonhallinnassa
- Vältä luumassan menetystä
Me The Indian Face® tuemme sinua, urheilija, joka rakastat adrenaliinia ja äärirajoilla elämistä, pandemian kanssa tai ilman. Siksi haluamme antaa sinulle joitakin suosituksia, jotka sinun tulee ottaa huomioon vuoristo-urheilun harrastamisessa noudattaen Covid-19 -ajan toimenpiteitä ja suosituksia.
URHEILUA COVID-19 -AIKANA
Vuoristo-urheilun harrastaminen Covid-19-aikana on ollut haastavaa, mutta EI mahdotonta! Jokainen laji on luonut omat protokollansa ja ottanut käyttöön tarvittavat toimenpiteet, jotta urheilijat voivat jatkaa harjoitteluaan, kilpailujaan ja/tai nauttia kaikista aktiviteeteista. Vaikka jotkut lajit ovat joutuneet tauolle, on monia tapoja pysyä aktiivisena ja nauttia muista lajeista, jotka tarjoavat hyvää liikuntaa myös pandemian aikana.
Joihinkin vuoristo-urheilulajeihin voit ryhtyä noudattaen kaikkia tarvittavia COVID-19 -aikaisia varotoimia:
ULTRA TRAIL
Ultra trail -juoksu, ultrakestävyysjuoksu, ultras tai kuten yleisesti tunnetaan, ultraurheilu, on laji, joka vaatii paljon harjoittelua ja terveellistä elämäntapaa.
Kilpailut on mukautettu uusilla toimenpiteillä:
- Kasvomaskin käyttö on pakollista koko ajan. Juoksijat eivät käytä sitä vain kilpailun aikana, ja heidän tulee laittaa se päälle maalilinjan ylityksen jälkeen.
- Pidä 1,5 metrin turvaväli.
- Käytä hydroalkoholigeeliä.
Muita huomioon otettavia seikkoja…
Suositellaan välttämään kapeita polkuja ja reittejä, joissa ihmiset kerääntyvät. Paras on aina valita reitit, jotka mahdollistavat riittävän etäisyyden juoksijoiden välillä. Jos 2 metrin etäisyyden pitäminen ei ole mahdollista juoksijoiden kanssa, jotka eivät kuulu perhepiiriisi tai asu kanssasi, käytä maskia.
Koska kyseessä on ulkoilma-aktiviteetti, suositellaan suojaamaan itsensä sään mukaan. Turvallisuuden vuoksi pukeudu kerroksittain ja suojaa hyvin pää, kädet ja jalat.
Kaikkia toimenpiteitä tulee noudattaa juoksijoiden toimesta, ja niiden noudattaminen on erittäin tärkeää, jotta kilpailuja voidaan jatkaa.
KIipeily
Urheilulaji, jossa kiivetään seinämillä testaten jokaisen urheilijan fyysistä ja henkistä voimaa.
Lajin ohjeet perustuvat ennaltaehkäiseviin turvatoimiin tartuntariskin minimoimiseksi.
Seuraavaksi annamme urheilusuositukset tämän lajin harjoittamiseen:
Tällaisissa aktiviteeteissa on suositeltavaa pysyä poissa mahdollisista riskeistä ja vaikeuksista, jotka voisivat vaatia pelastusoperaatioita pandemian aikana.
Nauti urheilusta terveellisenä toimintana, kilpailumahdollisuuksia tulee vielä lisää.
Turvaväli on elintärkeä. Vähintään 2 metrin etäisyys. Jos et voi pitää tätä etäisyyttä, käytä maskia.
Tärkeintä on välttää reittejä ja paikkoja, joissa on suuri väenpaljous. Jos olet ryhmässä, muista, että mitä suurempi ryhmä, sitä vaikeampaa on pitää etäisyyttä.
Noudata perusohjeita ja turvatoimia, kuten: älä kättele, vältä fyysistä kontaktia, älä jaa juomia ja/tai ruokaa perhepiirisi ulkopuolisten kanssa, jotka eivät asu samassa taloudessa jne.
Pidä aina maski päällä, poista se vain äärimmäisen tarpeen vaatiessa. Älä unohda ottaa mukaan alkoholipohjaista käsidesiäsi minne menetkin.
Jos etsit enemmän adrenaliinia kuten Alppikiipeily Suurella korkeudella otettiin käyttöön seuraavat toimenpiteet.
- Perussääntöjen noudattaminen.
- Enintään kaksi henkilöä kojussa.
- Kaverin etäisyyden tarkistus: kumppanit pyytävät toisiaan tarkistamaan solmun, karabiinihaka, varmistuslaitteen ja valjaat sekä tarkkailevat toisiaan prosessin aikana.
- Desinfioi kädet ennen ja jälkeen kiipeilyreitin.
HIIHTO JA LUMILAUTA | NOUSU JA LASKU
Hiihtokauden lähestyessä monet hiihtokeskukset ovat ottaneet käyttöön tiukkoja toimenpiteitä tartuntojen välttämiseksi, minimoiden henkilökohtaisen kontaktin työntekijöiden ja asiakkaiden välillä. Teknologia näyttelee tärkeää roolia, sillä kaikki ostokset tehdään verkossa, RF-skannauksen (radiotaajuus) ja kosketuksettoman maksun avulla. Kasvomaskin käyttö on pakollista kaikille asiakkaille ja urheilijoille. Pidä etäisyyttä odotusalueilla, hiihto- ja lumilautakursseilla, välinevuokrauksessa, suljetuissa tiloissa ja ravintoloissa.
Kaikilla korkeakosketuspisteillä, kuten wc-tiloissa, ravintoloissa, ruokasaleissa, lokerikoissa jne., on käytössä siivous- ja desinfiointiprotokolla. Suositellaan oman henkilökohtaisen suojavarustuksen käyttöä: vaatteet, kypärä, lasit, käsineet, huivi jne. Kaikissa tiloissa on käsidesiautomaatteja, ja vuokrattavat välineet desinfioidaan.
Missä kasvomaskia tulee käyttää?
- Julkisilla kulkuvälineillä saapuessa asemalle
- Matkailutoimistoissa
- Majoituspaikoissa
- Hissit
- Hissijonot (sosiaalista etäisyyttä noudattaen)
- Matkailutoimistot
- Hiihtokoulu
- Rakennusten julkiset tilat
- Baarit ja ravintolat
MAASTOPYÖRÄILY
El “mountain bike” englanniksi, se on monipuolinen laji, jota harrastetaan vuoristoisilla alueilla. Maastopyöräily eroaa muista pyöräilyn lajeista, koska se tapahtuu luonnonympäristössä ja käytettävä pyörä on erilainen.
Se on melko monipuolinen urheilulaji, johon yhä useammat urheilijat haluavat tutustua. Yksi sen yleisimmistä kategorioista on Downhill (DHI).
Se koostuu siitä, että aloitetaan vuoren huipulta ja päädytään alas, voittaja on se, joka suorittaa reitin nopeimmin.
Seuraavassa Covid-19:n ehkäisy- ja turvallisuustoimenpiteet vaiheittain:
Ennen lähtöä:
- Valmistele työkalupakkisi.
- Ota mukaan riittävästi ruokaa ja vettä reitille, jotta sinun ei tarvitse pysähtyä niin usein.
- Muista ottaa mukaan etu- ja takavalot.
- Ota mukaan henkilöllisyystodistuksesi.
- Suunnittele reitti ennen lähtöä.
Toiminnan aikana:
- Käytä kasvomaskia, koska kohtaat muita pyöräilijöitä ympärilläsi.
- Käytä suojalaseja silmiesi suojaamiseksi.
- Jos mahdollista, valitse reitit, joilla on vähemmän ihmisiä.
- Ota mukaan kertakäyttöisiä nenäliinoja.
- Vältä koskemasta mihinkään muuhun kuin pyörääsi ja vältä kasvojen koskettelua.
Toiminnan jälkeen:
- Puhdista ja desinfioi kaikki käyttämäsi. Ennaltaehkäisy on parempi.
- Jätä kaikki käyttämäsi varusteet talon sisäänkäynnille, jotta kukaan ei joudu suoraan kosketukseen niiden kanssa.
- Ota suihku.
- Pese kaikki käyttämäsi varusteet pesukoneessa.
- Pese kädet, kun koko prosessi on päättynyt.
TREKKING
Yksi ei-kilpailullisista urheilulajeista ja monien #IndianSpirits -yhteisömme suosikeista. Ennen kuin suunnittelet matkaasi vuoristoon, sinun tulee ottaa huomioon kaksi kohtaa, jotka olemme korostaneet kaikissa edellisissä lajeissa:
- Käytä aina kasvomaskia ja alkoholipohjaista geeliä.
- Pidä etäisyys ja vältä jakamista henkilöiden kanssa, jotka eivät kuulu perhepiiriisi eivätkä asu samassa taloudessa.
Ennen kuin aloitat vuoristoseikkailusi, näytämme varotoimet, jotka sinun tulee ottaa huomioon:
- Tapaamiset ja kokoontumiset tilavissa paikoissa ilman tungosta.
- Vähäinen matkatavaramäärä, jotta jokainen kantaa ja purkaa oman osansa.
- Vältä koskettamasta julkisesti saatavilla olevia kalusteita ja esineitä mahdollisuuksien mukaan.
- Pidä 2 metrin etäisyys.
- Jos ryhmä on suuri, paras on jakautua pienempiin osiin.
- Desinfioi kädet ennen ja jälkeen varusteiden käytön.
Kuten näette, näistä aktiviteeteista nauttimisen jatkamiseksi on tarpeen sitoutua ja noudattaa tarkasti kunkin lajin tai urheilulajin vaatimuksia ja suosituksia, vaikka tiedämmekin, ettei se estä teitä elämään äärirajoilla.
Nyt kun olemme valmistaneet teidät vuoristoon lähtöön, mitä näistä urheilulajeista uskallatte harjoittaa Covid-19-aikana?
