Etkö vielä tunne Paddle Surfia? Jos olet seikkailunhaluinen henkilö, joka ei halua jättää väliin mitään meren, urheilun ja hyvän sään kokemuksia, kerromme tänään, mitä sinun tulee tietää aloittaaksesi tämän kauden muotilajin parissa.
Paddle Surfilla on nimi ja sukunimi: John Zapotocky. Waikikin surffaaja, joka 60-luvulla nousi laudalle surffatessaan. Tämän jälkeen monet hawaijilaiset surffaajat alkoivat käyttää melaa harjoituksissaan. Heihin kuuluivat muun muassa Dave Kamala, Brian Keaulana, Archie Kalepa ja Laird Hamilton.
Monet suosikkijulkkiksesi harrastavat sitä jo. Orlando Bloomista Jennifer Anistoniin he kaikki kertovat tämän lajin tuomasta rentoutumisesta ja rauhasta.
Se on täydellinen laji harjoitella vuoden kuumimpina kuukausina, sillä jos kuumuus käy liian raskaaksi, voit aina pulahtaa uimaan, ja lisäksi voit ihailla upeita maisemia lajin parissa. Tuomme sinulle 6 mielenkiintoista faktaa tästä huippusuositusta aktiviteetista, joka varmasti koukuttaa sinut heti alusta alkaen.
Mitkä ovat Paddle Surfin tai SUP:n alkuperät?
Paddle Surf, Stand Up Paddle tai SUP on urheilulaji, joka syntyi Hawaijilla vuonna 1960 tapana liikkua veden päällä melaa tai soutuvenemelaa käyttäen.
Se alkoi yleistyä 1990-luvun lopulla, ja lisäksi, kiitos sellaisille surffaajille kuin Dave Kalama ja Brian Keaulana, todettiin, että Paddle Surf auttoi vahvistamaan niiden lihaksia, jotka sitä harjoittivat, ja paransi kestävyyttä aalloilla surffatessa. Alkuvaiheessa surffin ohjaajat käyttivät suurikokoisia lautoja ja kanoottimeloja vauhdin saamiseksi, kun taas nykyään käytetään pienempiä lautoja, sopivia meloja ja erityistä Paddle Surf -varustusta.
Vaikka lajin alkuperä liitetään Havaijiin, on olemassa epäilyksiä, että Paddle Surfia käytettiin jo 3000 vuotta sitten muinaisessa Egyptissä. Lajin tarkat alkuvaiheet liittyvät polynesialaisten surffinopettajien toimintaan, jotka hallitsivat ryhmiä seisten laudalla ja käyttämällä alkeellista melaa varoittaakseen suurempien aaltojen saapumisesta tai antaakseen ohjeita oppilailleen.
Paddle Surf ja sen moninaiset terveyshyödyt
Paddle Surf -harjoittelu tuo mukanaan monia terveyshyötyjä sekä fyysisesti että henkisesti. On olemassa yksi peruselementti, joka on pääosassa, tasapaino. Kehon tasapainon ylläpitäminen laudalla vahvistaa ensinnäkin core-aluetta: keskivartalon aluetta, joka yhdistää kädet ja jalat, mahdollistaen ryhdin ja lihasheikkouksien korjaamisen. Toiseksi, kun pakotat kehon ylläpitämään tasapainoa, vahvistat käsiäsi, lantiotasi ja jalkojasi.
Fyysisten hyötyjen lisäksi, joita on jo mainittu, mela tuo myös hyötyjä mielenterveydellesi. Seisoessasi suorassa laudalla, kehosi tasapainon hallinta meloessasi ja aaltojen ylittäessä vaatii, että keskittymisesi ja adrenaliinisi ovat 100 %. Nämä kaksi tekijää vapauttavat dopamiinia kehossamme, lisäten rentoutumisen ja hyvinvoinnin tasoja, tuottaen tunnetun mindfulness-ilmiön eli tietoisen läsnäolon.
Mitä Paddle Surf -lajia harjoittaa tavoitteidesi mukaan?
Paddle Surf, kuten useimmat urheilulajit, sisältää erilaisia muotoja riippuen harrastajien tavoitteista ja mieltymyksistä. Tässä esittelemme yleisimmät, jotta voit valita sinulle parhaiten sopivan.
Paddle Surf Wave: Tämä laji on yksi suosituimmista ammattilais- ja aloittelevien surffaajien keskuudessa. Se muistuttaa hyvin paljon perinteistä surffausta, mutta tässä lajissa aaltokyydissä käytetään melaa. Suuri etu Paddle Surf Wave -lajissa perinteiseen surffaukseen verrattuna on, että tällä voit saada kiinni useampia aaltoja, koska laudat ovat suurempia.
Paddle Surf -matka: Se tarkoittaa liukumista veden pinnalla melalla työntäen ja nauttien miellyttävästä retkestä järvellä, joella tai rannan tuntumassa. Matkat voivat olla pidempiä tai lyhyempiä, mutta kaikissa niissä nautit näkymistä ja vapauden tunteesta laudalla. Käytetään leveitä, suurikokoisia lautoja, joten suositellaan harrastamaan rauhallisissa paikoissa, joissa ei ole suuria aaltoja.
Paddle Surf Race: kilpailuja, joissa osallistujat kilpailevat ensimmäisestä sijasta laudalla. Tämä on täydellinen vaihtoehto lajin huippuammattilaisille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa ja nousta tasoissa mittaamalla taitojaan muiden urheilijoiden kanssa. Kilpailuihin sopivimmat laudat ovat teräväkärkisiä ja kapeita, koska ne saavuttavat suuremman nopeuden.
Paddle Surf River: äärimmäinen laji rohkeimmille. Siinä lasketaan jokia eri virtaamilla ja vältellään reitin varrella olevia esteitä. Tätä varten käytetään yleensä pieniä ilmatäytteisiä lautoja.
Paddle Surf Fitness: täydellinen yhdistelmä joogan ja pilateksen ystäville. Laudalla tehdään yleisimpiä joogaharjoituksia maasta tasapainon parantamiseksi. Myös ilmatäytteisiä lautoja käytetään usein.
Moninpaddle Surf: täydellinen laji viettää päivä perheen ja ystävien kanssa. Se on aktiviteetti, jossa voi harrastaa urheilua jättimäisillä ilmatäytteisillä laudoilla, jotka kestävät jopa 10 henkilön painon.
Paddle Surf on yllättävästi auttanut monia kalastajia, koska laudat ovat hiljaisempia verrattuna esimerkiksi veneeseen.
Tiesitkö, että Paddle Surf -lautoja on erilaisia? Valitse sopivin lajiin, jota haluat harjoitella.
Aivan kuten on erilaisia Paddle Surf -lajeja, on myös erilaisia lautoja. On olemassa jäykkiä ja ilmatäytteisiä lautoja, ja on tärkeää ymmärtää näiden kahden tyypin erot ottaen huomioon se Paddle Surf -laji, jota aiot harrastaa.
Jäykät laudat on valmistettu epoxy- tai hiilikuitu-materiaalista, joka tarjoaa suuremman nopeuden SUP-harjoittelussa, erityisesti jos haluat ratsastaa aalloilla. Jos taas haluat harrastaa SUP:ia enemmänkin rentoutumiseen, ilmatäytteiset laudat ovat aina hyvä valinta, tarjoten mukavuutta ja monipuolisuutta.
Alla on luettelo joistakin yleisimmistä laudoista ja niiden ominaisuuksista.
Tablas Race: Ne ovat markkinoiden terävimmät ja kapeimmat laudat. Juuri niiden terävä muoto tekee niistä täydelliset kilpailemiseen race-lajissa. Niillä saat tarvitsemasi nopeuden ja ketteryyden saavuttaaksesi tavoitteesi jokaisessa Paddle Surf -kilpailussa.
Laudat Touring tai Retki: Ne ovat sopivimmat laudat Paddle Surfin harrastamiseen harrastuksena. Laudat ovat leveitä, pitkiä ja suurikokoisia, tarjoten sinulle vakautta liukua rauhallisesti veden pinnalla, ja lisäksi niissä on kahvat, joihin voit kiinnittää kaikenlaisia esineitä.
Laudat Wave: Ne ovat sopivimmat laudat aaltojen surffaamiseen merellä. Ne ovat samankaltaisia kuin perinteiset surffilaudat, mutta lyhyempiä, jotta liikkeet olisivat helpompia.
Laudat Allround: Ne ovat suurimmat laudat kaikista, joten ne ovat myös vakaimpia ja siksi täydellisiä lajin aloittamiseen. Tämän tyyppisellä laudalla on pyöristetty nose (etuosa), joka lisää vakautta.
Missä harrastaa Paddle Surfia Espanjassa, et halua tehdä mitään muuta!
Tämä laji, joka on jo muotia monien harrastajien keskuudessa, saapui Espanjaan vuonna 2008. Joten jos haluat harrastaa Paddle Surfia Espanjassa, vaihtoehtoja ei puutu! Näytämme sinulle 3 unelmapaikkaa, joissa voit aloittaa lajin.
Playa A Lanzada (Pontevedra): Galician rannat ovat todellinen paratiisi, joka ei häviä Kalifornian rannoille. Siksi, auringonoton ja hiekkarannalla mojiton nauttimisen lisäksi, ne ovat täynnä aktiviteetteja, joista voit nauttia oleskelusi maksimaalisesti. A Lanzadan ranta on yksi Pontevedran suurimmista, ja siksi sieltä löydät kouluja, joissa voit aloittaa lajin harrastamisen. Yksi niistä on Prado Surf, klubi, joka tarjoaa kaikki mukavuudet Paddle Surfin nauttimiseen.
Embalse de San Juan (Madrid): Kuka sanoi, ettei Madridissa ole paikkoja Paddle Surfin harrastamiseen? Totta kai niitä on! Yksi pääkaupungin tunnetuimmista kouluista, Yucalcari, sijaitsee San Juanin tekojärvellä, keinotekoisella rannalla, jolla on yli 15 km pinta-ala, jotta voit sukeltaa lajin pariin täysillä.
Escola Catalana de Surf (Barcelona): Jos etsit paikkaa, jossa voit harrastaa Paddle Surfia Barcelonassa, Escola Catalana de Surf on kaikenlaisten aktiviteettien projekti Castelldefelsissä, rannikkokaupungissa, jossa voit tutustua lajiin ja sen upeisiin maisemiin.
Onko tämä ensimmäinen kerta Paddle Surfin parissa? Tässä muutamia vinkkejä lajin aloittamiseen
Vaikka Paddle Surf on yleensä helppo laji kaikille, jotka haluavat kokeilla sitä, kerromme muutamia vinkkejä, jotka sinun on hyvä tietää ennen kuin sukellat tähän seikkailuun.
1. Kysy neuvoja ammattilaisilta:
On tärkeää saada neuvoja ammattilaisilta klubilla, jossa harjoittelet Paddle Surfia. He osaavat ohjata sinua saavuttamaan tavoitteesi ja auttavat myös täydellisen laudan valinnassa.
2. Käytä märkäpukuja
Käytä sopivia vaatteita Paddle Surfin harjoitteluun. Suosituimpia ovat paidat, housut tai märkäpuvut. Märkäpuku on paras valinta vesilajeihin, koska se suojaa kylmältä ja säilyttää kehon lämmön.
3. Varmista aina, että soutu on oikeassa asennossa
Soudin lapaa tulee pitää jalan ja laudan etuosan välissä, soutavan käden tulee olla ojennettuna ja alhaalla oleva käsi toimii aina työntävänä voimana. Tee aina 3–4 vetoa kummallakin puolella, näin hallitset laudan suunnan. Jos haluat kääntyä, souta aina samalla puolella lapaa erillään laudasta.
4. Aloita paikoissa, joissa ei ole aaltoja tai tuulta.
Paddle Surfin aloittamiseen suositellaan rauhallisia järviä, sillä merellä offshore-tuuli voi aiheuttaa ongelmia.
5. Mitä tehdä, jos tuuli estää etenemisen.
Usein tuuli voi yhtäkkiä voimistua ja estää meitä etenemästä seisten laudalla. Suositeltavaa on polvistua laudalle ja jatkaa soutamista. Jos tilanne ei parane, on tarpeen mennä vatsalleen ja soutaa käsillä.
USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ PADDLE SURFISTA
-
Mitkä lihakset harjoittuvat Paddle Surf -harjoittelussa?
Vaikka Paddle Surf on hyvin monipuolinen laji, jossa käytetään lähes kaikkia kehon lihaksia aerobisesti, eniten harjoittuvat deltalihas, rintalihakset, vatsalihakset ja reisilihakset.
-
Kuinka paljon Paddle Surf -lauta maksaa?
Paddle Surf -lautoja löytyy eri hintaluokissa. Edullisimmat ovat ilmatäytteisiä ja maksavat noin 400–1200 euroa. Jos etsit jotain ammattimaisempaa, hinnat nousevat 1800 euroon. Kysy ammattilaisilta ennen Paddle Surf -laudan hankintaa.
-
Kuinka pidän tasapainon Paddle Surf -harjoittelussa?
Jos olet aloittelija lajissa, on tärkeää pitää kädet ja jalat erillään samalla korkeudella. Tämä auttaa sinua pysymään pystyssä laudalla. Lisäksi on olennaista soutaa koko kehon voimalla, ei pelkästään käsillä.
