Tiesitkö, että hampaidesi terveys liittyy läheisesti urheilusuoritukseesi? Useimmat ihmiset eivät ole tästä tietoisia, mutta suun terveys on hyvin läheisesti yhteydessä urheilutuloksiin. Suumme terveys on erittäin tärkeää, eikä sitä voi sivuuttaa. Suun terveys on täysin yhteydessä lihaksiimme, ja huono kunto voi johtaa lihasvammoihin. Suun bakteerit ja infektiot liittyvät ongelmiin, jotka eivät ole pelkästään lihasperäisiä, vaan myös hengityselinten, nivelten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin. Miksi? Koska veri kuljettaa suun bakteereja lihaksiin ja niveliin, mikä aiheuttaa väsymystä ja mahdollisia vammoja.
VARO BRUKSISMIA
Kuitenkin yksi yleisimmistä lihasvaurioiden syistä on bruksismi. Nykyään bruksismi on liian yleinen sairaus, 70 % nykyväestöstä kärsii siitä. Sitä sairastavat ihmiset puristavat hampaitaan tiedostamatta nukkuessaan. Bruksismi aiheuttaa hampaiden kulumista, nivelkipuja, korvakipua, migreeniä… Tutkimusten mukaan 25 % selkä- ja niskakivuista johtuu huonosta pureskelusta tai hampaiden puristamisesta. Siksi yhä useammat urheilijat hakeutuvat klinikoille saadakseen purentakiskon.
Riskialttiissa urheilulajeissa tätä sairautta esiintyy eniten, koska niiden harjoittaminen aiheuttaa enemmän jännitystä. Purentakisko on kuitenkin hyödyllinen kaikissa urheilulajeissa. Joissakin lajeissa, kuten nyrkkeilyssä, rugbissa, baseballissa, on suora riski kasvojen vammoihin, joten purentakiskon käyttö on pakollista. Se on kuitenkin myös erittäin suositeltavaa muissa lajeissa, kuten ratsastuksessa, purjelautailussa, vesipallossa… erityisesti henkilöille, jotka käyttävät hammasrautoja. Mikä tahansa isku tai vamma, vaikka pieni, voi aiheuttaa vaurioita huulissa tai poskissa, kun ne hankautuvat kiinnikkeisiin.
PURENTAKISKOJEN TYYPIT
Purentakiskon tarkoitus on estää ylä- ja alahampaiden aggressiivinen hankautuminen toisiaan vasten. Siksi on niin tärkeää käydä hammaslääkärillä, saada tarkastus ja tarvittaessa valmistaa purentakisko. Vaikka tämä on paras vaihtoehto, urheilijoille on nykyään erilaisia vaihtoehtoja, joten selitämme, millaisia nämä kiskot ovat:
VAKIO/ESIVALMISTETTU PURENTAKISKO
Tämäntyyppinen kisko löytyy helposti mistä tahansa urheiluliikkeestä. Se on valmistettu kumista tai muovista, ja sen mallit tarjoavat yleensä eri kokoja, jotta kaikki voivat käyttää sitä. Se on nopea ja edullinen vaihtoehto, mutta se ei sovi yhtä hyvin suuhusi kuin mittatilaustyönä tehty kisko. Se ei ole yhtä mukava ja voi vaikeuttaa puhumista hieman. Se on kuitenkin hyvin edullinen. Emme suosittele sitä, mutta se voi olla hyödyllinen tilapäisesti.
PUOLISOVITETTAVA PURENTAKISKO
Tämän tyyppisiä kiskoja myydään myös urheiluliikkeissä, ja ne ovat hyvin samanlaisia kuin edelliset. Kuitenkin näissä kiskoissa on uutuus: ne ovat lämpömuovautuvia. Mitä tämä tarkoittaa? Ne on valmistettu termoplastisista materiaaleista, ja kiskon asettamiseksi sinun tarvitsee vain lämmittää se vedessä, jolloin se muotoutuu suuhusi. Ne antavat suojan tunteen, mutta eivät ole paras vaihtoehto. Urheillessa ne voivat liikkua, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Se on parempi vaihtoehto kuin edellinen, mutta emme silti suosittele sitä.
MITTATILAUKSENA TEHTY PURENTAKISKO
Tunnetaan myös nimellä Michigan-kisko, tämä on ehdottomasti paras kiskotyyppi. Se on suojakisko, joka on valmistettu mittatilaustyönä hammaslääkäriklinikalla täysin yksilöllisesti. Suun mittojen ottamisen jälkeen sinulle tehdään erityinen kisko. Siksi se on niin mukava. Ne tarjoavat paremman pidon eivätkä koskaan liiku, suojaten täydellisesti hampaita ja pehmeitä kudoksia. Näitä on kahta tyyppiä: unimaksillaarinen tai bimaksillaarinen. Unimaksillaarinen peittää vain suun ylä- tai alakaaren. Bimaksillaarinen peittää molemmat kaaret ja siinä on yleensä reikiä alapuolella helpottamaan hengitystä. Tämän kiskon hinta Espanjassa on yleensä noin 200 euroa, joskus jopa 400 euroa.
PURENTAKISKON HOITO
Kuinka purentakisko tulee pestä? Kuinka usein? Tarvitseeko ostaa jotain? Kiskon käyttö on hyvin helppoa. Annamme sinulle vain 2 vinkkiä:
- Ennen kuin asetat sen suuhusi, sinun tulee harjata hampaasi huolellisesti, jotta ruokajäämät eivät jää hampaisiin.
- Entä kun otat sen pois? Suositeltavaa on puhdistaa kisko jokaisen käytön jälkeen. Se ei tarvitse mitään erityistuotetta, riittää kun hierot sitä hammasharjalla, joka on kastettu miedossa saippuassa, jotta syljen jäämät poistuvat.
ONKO SATURAA, ETTÄ PARHAAT URHEILIJAT KÄYTTÄVÄT SITÄ?
Ensimmäinen kerta, kun näimme purentakiskon jalkapallokentällä, se yllätti meidät. Aluksi sitä nähtiin yleensä vain riskialttiissa urheilulajeissa, mutta vähitellen sen käyttö levisi muihin lajeihin. Urheilijat kuten Cristiano Ronaldo, Tiger Woods tai koripalloilijat eivät voi elää ilman sitä. Onko se sattumaa? Tulokset osoittavat, ettei ole. Kiskon ansiosta urheilijat suoriutuvat paljon paremmin. Purtaessa se tuottaa enemmän lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa ja voimaa. Kisko saa leukaluun tarkasti linjautumaan kallon, aivojen ja rintakehän kanssa. Espanjassa olemme nähneet sen monilla urheilijoilla, mutta muissa maissa kuten Yhdysvalloissa, Japanissa (jossa se syntyi), Isossa-Britanniassa tai Italiassa kisko on hyvin tuttu.
SUUN HOITOVINKKEJÄ
Suosittelemme purentakiskoa kaikille urheilijoille. Emme kuitenkaan saa unohtaa suun päivittäistä hoitoa. Annamme sinulle vain 2 vinkkiä, kyllä, ne ovat vähän, mutta jos noudatat niitä, huomaat pian muutoksia suussasi. Tässä ne tulevat!
- PIDÄ HUOLTA NESTEYTYKSESTÄ
Kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on pysyä nesteytettynä, mutta urheilussa se on vielä tärkeämpää. Liikunnan aikana suu kuivuu ja sylkeä on vähemmän, mikä estää meitä puolustautumasta reikiintymistä vastaan. Sylki, veden ansiosta, laimentaa ja poistaa sokeria.
- RUOKAVALIOSI ON TÄRKEÄ
Liiallinen hiilihydraattien kulutus ei ole haitallista vain kehollemme, vaan myös suun terveydelle. Ne sisältävät tärkkelystä, joka hajoaa sokeriksi, mikä hyökkää ja heikentää hampaita. Jos aiot urheilla ja tarvitset hiilihydraatteja, pidä huolta suuhygieniastasi sen jälkeen.
The Indian Face haluaa, että huolehdit hampaidesi terveydestä, ja siksi painotamme, että jos urheilet, käy klinikalla ja hanki purentakisko. Pian huomaat suuria muutoksia suun terveydessäsi ja urheilusuorituksessasi. Kaikki leuan, niskan, kaularangan tai pään kivut vähenevät.
KYSYMYKSET JA VASTAUKSET
- Mikä on purentakisko?
Purentakisko toimii hammassuojana, joka suojaa hampaita voimakkaalta puristuspaineelta ja estää kiilteen kulumista. Sitä käytetään bruksismin tapauksissa.
- Kuinka paljon purentakisko maksaa?
Espanjassa mittatilaustyönä tehty purentakisko hammaslääkäriklinikalla maksaa yleensä 200–400 euroa.
- Mistä tiedän, tarvitsenko purentakiskon?
Jos kärsit bruksismista, huomaat sen, koska heräät leuan kipuun, sinulla on vaikeuksia avata suuta ja purenta on huono.
- Mistä ostaa purentakisko?
Vaikka purentakiskoja voi ostaa urheiluliikkeistä, emme suosittele sitä. Ne ovat nopea ratkaisu, mutta eivät ole mukavia eivätkä suojaa kunnolla. Paras on käydä hammaslääkärillä ja saada mittatilaustyönä tehty kisko suuhusi sopivaksi.
- Kuinka purentakisko asetetaan?
On kahta tyyppiä: jotkut asetetaan vain yhteen hammaskaareen (unimaksillaarinen) ja toiset molempiin kaariin (bimaksillaarinen).
- Vaikuttaako purentakisko urheilusuoritukseen?
Joskus urheilussa keskitymme lihaksiin ja unohdamme suun terveyden. Huono suun terveys voi johtaa lihasvammoihin, hengitys-, nivel- ja sydän- ja verisuoniongelmiin. Purentakiskon ansiosta saadaan enemmän lihasvoimaa sekä parempi tasapaino ja voima.
- Missä urheilulajeissa purentakisko tulisi käyttää?
Joissakin lajeissa, kuten nyrkkeilyssä, rugbissa, baseballissa, purentakiskon käyttö on pakollista, koska on suuri riski saada vamma. Kuitenkin purentakiskon käyttö on suositeltavaa kaikissa lajeissa, koska se parantaa fyysistä suorituskykyä.
