Kuinka usein harrastat liikuntaa? Mikä on lempilajisi? Ja ennen kaikkea, mitkä ovat tavoitteesi harjoittelussa? Liikunta on lääke keholle, mutta vielä enemmän mielelle. Äskettäin omistimme artikkelin Patry Jordanille, liikunnan lähettiläs-youtuberille. Patry oli edelläkävijä saavuttamaan sen, mitä mikään influensseri ei ollut aiemmin pystynyt tekemään: saamaan koko seuraajakuntansa pukemaan päälleen treenitrikoot ja innostumaan liikunnasta ruudun välityksellä. Hänen terveellisen elämäntapansa salaisuus on liikunta mielenterveyden lähteenä. Siksi haluamme tänään kertoa sinulle kaikki liikunnan mielenterveyshyödyt:
5 SYITÄ HARRASTAA LIIKUNTAA:
- SANO HYVÄSTI STRESSILLE
Pahin vastustaja, jonka stressi voi saada, on liikunta. Liikunnan avulla irtaudumme kaikesta, rentoudumme ja kehomme tuottaa enemmän noradrenaliinia, hormonia, joka muun muassa auttaa aivojamme stressitilanteissa. Liikunnan harrastaminen tarkoittaa rauhaa ja hyvinvointia.
- TULET ONNELLISEMMIKSI
Sekä liikunnan aikana että sen jälkeen aivomme erittävät endorfiineja, hormoneja, jotka aiheuttavat onnellisuuden ja emotionaalisen hyvinvoinnin tilan. Siksi se on suositeltavaa masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville, koska se vähentää surun ja ahdistuksen oireita ja parantaa väistämättä elämänlaatua.
- PARANNAT SOSIAALISIA SUHTEITASI
Jotkut pitävät yksin urheilusta, mutta harjoittelu seurassa on tapa kannustaa ja motivoida toisia. Jos sinulla on vaikeuksia ottaa liikunta vakavasti, ystävän kanssa meneminen estää luovuttamisen. Siksi Patry Jordan on ollut niin suosittu! Harjoittelu hänen kanssaan ruudun toisella puolella on kuin ystävän kanssa.
Parannusta sosiaalisiin suhteisiin ei huomaa vain harjoittelupaikalla. Liikunnan avulla tunnet olosi paremmaksi itsesi kanssa, ja kun tunnet olosi paremmaksi, heijastat sen muihin, joten sosiaaliset suhteesi paranevat monissa muissakin tilanteissa.
- RESEPTI AHISTUKSEEN
Jotkut ahdistuksen oireista helpottuvat urheilun avulla. Esimerkki täydellisestä lajista ahdistuksen merkkien rauhoittamiseen ja olon parantamiseen on uinti. Uidessa vapautamme jännitystä samalla kun rentoudumme, mikä auttaa lihaskipuihin ja unettomuuden voittamiseen.
Uinnin lisäksi on lajeja kuten jooga, pilates, taichi tai bodymind , jotka yhdistävät kehon ja mielen ja opettavat hengittämään hallitummin. Jos koet ahdistuksen aikaa, kokeile jotakin näistä lajeista ja huomaat, kuinka elämäsi vähitellen muuttuu.
- PARANNAMME KESKITTYMISTÄMME
Kaikissa urheilulajeissa keskittyminen on olennaista. On lajeja, joissa keskittyminen on pääosassa, kuten shakki, voimistelu tai tennis. Keskittymistasomme ratkaisee, pelaammeko hyvän pelin vai lähdemmekö huonoin fiiliksin.
Joukkueurheilussa sinun täytyy olla hyvin keskittynyt ja sitoutunut koko joukkueeseen. Urheilu pakottaa meidät keskittymään, siksi on suositeltavaa harrastaa jotain urheilua jo lapsena.
On selvää, että urheilu on energian lähde ja olennainen osa elämäämme. Jokaiselle meistä löytyy oma lajinsa. Löydä omasi ja nauti. Se muuttaa elämäsi ja teet sinusta paljon onnellisemman ihmisen.
