Kun harrastamme vuorikiipeilyä tai kallionkiipeilyä, on välttämätöntä vahvistaa selän, käsien, hauisten ja ojentajien lihaksia. Siksi on suositeltavaa sisällyttää tämän tyyppisiä harjoituksia urheiluharjoitteluusi. Jos noudatat tätä rutiinia säännöllisesti (ottaen kaikki varotoimet huomioon), se auttaa sinua saamaan kiipeilijän käsivarret ja selän, joita niin tarvitset.
Innolla mukaan ja anna kiipeilijän sisälläsi tulla esiin!
Lisävinkkejä:
- Tee venyttelyharjoituksia ennen tämän rutiinin aloittamista.
- Pidä 10–15 sekunnin tauko toistojen välillä.
- Hengitä syvään harjoitusten välillä.
- Työskentele lihaksia jokaisessa harjoituksessa, älä käytä voimaa muualta kehosta kuin missä sitä tarvitaan välttääksesi jännitystä tai tunnottomuutta.
- Muista juoda riittävästi vettä.
- Etsi aina mukava asento ja käytä joogamattoa tai pyyhettä.
- Tee jokainen harjoitus hitaasti työskennellen jokaista lihasta, älä nopeita toistoja.
- Nauti jokaisesta harjoituksesta kuvitellen kiipeäväsi oikeaa kiveä. Tsemppiä, kiipeilijä!
