Jooga ja surffaus. Kaksi lajia, jotka saattavat vaikuttaa täysin erilaisilta, mutta todellisuudessa muodostavat kultaisen yhdistelmän. Jooga on täydellinen lisä surffaukseen, ja niillä on paljon enemmän yhteistä kuin uskommekaan. Surffarit, jotka harjoittavat joogaa, sanovat omaavansa paremman ryhdin ja keskittyvänsä paremmin vedessä. Mitä tehdä niinä päivinä, kun merta ei ole? Koska emme voi tehdä sitä, mistä eniten pidämme, joogahetki on täydellinen aktiviteetti suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla seuraavassa surffauksessa. Toisessa artikkelissa kerroimme joogan hyödyistä ja uskomattomista paikoista, joissa sitä voi harjoittaa, tänään haluamme selittää kaikki joogan tuomat hyödyt surffaukseen. Jatka lukemista…
FYYSINEN KUNTO, HENGITYS, KESKITTYMINEN JA TASAPAINO
Jooga ja surffaus liittyvät toisiinsa paljon. Niillä on useita vahvuuksia sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Aloitetaan fyysisestä kapasiteetista. Surffaus on melko vaativa laji fyysisesti, joten jooga on ihanteellinen parantamaan kuntoamme ja suoriutumaan paremmin aalloilla.
Molemmissa lajeissa avaintekijä on hengitys, jonka avulla kuuntelemme luonnollista rytmiämme ja yhdistymme itseemme. Surffatessa synkronoidumme aaltojen voimaan ja mieli keskittyy, aivan kuten joogassa harjoitettaessa ”tässä ja nyt” -hetkeä. Vedessä on tärkeää osata säilyttää rauhallisuus, erityisesti vaarallisilla paikoilla. Hyvä hengitys on ratkaisevaa rauhan säilyttämiseksi, ja siinä jooga on paras opettaja.
Mutta jos on jotain, mitä surffauksessa täytyy ehdottomasti harjoitella, se on tasapaino. Joogaa harjoittaessa kaikki asennot keskittyvät keskivartaloon, josta tasapaino syntyy. Tietenkin tämä on surffauksessa perusasia, joten joogaistunnot parantavat tasapainoasi laudalla.
MITÄ HYÖTYJÄ JOOGAN HARJOITTAMISESTA ON?
Jokainen rider, joka harjoittaa joogaa, on samaa mieltä siitä, että joogan aloittamisen jälkeen nauttii paljon enemmän surffauksestaan. Jooga opettaa meitä vahvistamaan keskittymiskykyämme, ja tämä näkyy vedessä, koska mieli on täysin keskittynyt mereen, aaltoihin, mieleen ja kehoon.
Ja tämä on jotain, mikä tavoittaa huippusurffaajat. Mitä yhteistä on Kelly Slaterilla, Rochelle Ballardilla ja Gerry Lopezilla? Heidän lisäkseen, että he ovat mestareita aalloilla, nämä kolme urheilijaa ovat harjoittaneet joogaa vuosia. Heille jooga on ollut keskeinen tekijä urien pitkäikäisyydessä.
JOOGA-ASENNOT SURFFAUKSEEN
Joogan maailmassa on lukemattomia erilaisia tyyppejä tavoitteestasi riippuen. Tänään opetamme sinulle suosikkijooga-asentomme, joka sopii ennen surffausta. Spoileri: se muuttaa elämäsi.
Adho Mukha Svanasana (alaspäin katsova koira)
Yksi suosituimmista, ihanteellinen kehon lämmittämiseen ja venyttämiseen. Näin se tehdään:
- Polvillaan, kädet hieman hartioita leveämmällä ja sormet erillään.
- Tukien varpaiden kärjillä, hengitä sisään, ulos ja nosta polvet irti maasta, jättäen kaiken painon käsille ja jalkaterän etuosalle. Nosta lantiota, nosta häntäluuta.
- Hengitä ulos samalla, kun painat reiden yläosaa taaksepäin ja venytät jalkoja. Vie kantapäät kohti lattiaa.
- Venytä käsiä ranteista hartioihin. Varmista, että pää on suorassa linjassa selkärangan kanssa ja työnnä hartiat taaksepäin.
- Pidä tätä asentoa 1–3 minuuttia, hengittäen syvään ja rauhallisesti.
- Hengitä ulos, taivuta polvet maahan ja rentoudu tekemällä balasana-asento (lapsen asento).
Nyt tiedät, miksi surffaajat rakastavat joogaa niin paljon. Entä sinä, mitä odotat? Olitpa surffaaja tai et, kokeile rohkeasti, se muuttaa elämäsi.
