Surffata aaltoja on mahtavaa! Koko surffauskokemus ja yhteys luontoon on yksi uskomattomimmista asioista, ja myös yksi ihailluimmista, koska se vaatii ehdottomasti suurta lahjakkuutta sekä erinomaista fyysistä ja henkistä kuntoa.
Kuten kaikissa riskialttiissa ja seikkailulajeissa, surffatessa on välttämätöntä elää terveellisesti ja olla hyvässä kunnossa. Surffausta ei voi harjoittaa ilman lihasten, nivelten vahvistamista ja kestävyyden sekä tasapainon taitojen huolellista kehittämistä.
Jos harjoittelet hyvän surffiharjoitusrutiinin, voit saavuttaa tarvitsemasi voiman. Sinun tulee harjoitella soutua, tehdä venyttelyharjoituksia, vahvistaa ja joustavoittaa lihaksia, treenata alaselkää, vahvistaa käsien ja jalkojen lihaksia sekä harjoitella paljon tasapainoa. Ei muuta kuin harjoittelemaan paljon päättäväisyydellä ja kärsivällisyydellä myös veden ulkopuolella! Valitse harjoituksia, jotka simuloivat hieman surffauksessa käytettyjä liikkeitä, jotta voit vahvistaa kaikkia kehon avainalueita, jotka haluamme pitää parhaassa mahdollisessa kunnossa.
Muista, että harjoitus tekee mestarin, ja myös liikunta! Annamme sinulle erinomaisen 5 askeleen rutiinin, jota voit käyttää kehosi harjoittamiseen ja surffitekniikkasi parantamiseen.
LÖYDÄ 5 TAPAA PARANTAA SURFFAUSTASI!
- CARDIO-SESSIO – LÄMMITTELY
Tee pieni cardio-sessio ennen harjoittelua, 10–15 minuuttia riittää. Vältä vammoja lämmittämällä hyvin kaikki lihaksesi ennen harjoitusten aloittamista. Venytä niveliäsi estääksesi kramppeja, sekä vedessä että sen ulkopuolella.
- KYNNÄRLANKUT / KYNNÄRPLANCHAT
Kyynärlankut ovat erinomaisia kehon työskentelyyn kokonaisuutena, erityisesti vahvistaen selkäsi luonnollista kaarevuutta. Kokeile pitää selkä suorana ja sitten kaarella vähintään 30 sekuntia, ja harjoittele päivittäin minuuttiin asti. Lisäksi harjoittele nostamalla käsiäsi siipiasennossa yksi kerrallaan ja palaamalla asentoon; se auttaa sinua ylläpitämään tasapainoa ja vahvistamaan selkääsi.
- HARJOITTELU FIT BALLIN KANSSA
Jos sinulla ei vielä ole, harkitse fit ballin eli fit-pallon ostamista, koska se tulee olemaan sinulle loistava. Siinä voi tehdä kaikenlaisia harjoituksia, ja tässä annamme sinulle joitakin esimerkkejä. Tärkeää on vahvistaa käsiä, jalkoja, selkää ja harjoitella soutuliikkeitä, koska tulet varmasti tarvitsemaan niitä.
- SIDE BLANKS / SIVULANKUT
Sivulankut voivat olla aluksi hieman vaativia, mutta on välttämätöntä hallita ne. Ei haittaa, että ajan ja harjoittelun myötä onnistut! Tasapainon harjoittelun lisäksi vahvistat kehosi molempia puolia ja opit hallitsemaan, tuntemaan ja ohjaamaan kehoasi. Kokeile pysyä asennossa 30 sekunnista minuuttiin ja harjoittele sitten nostamaan jalka ja käsi samanaikaisesti asennossa.
- TASAPAINO JA DYNAMIIKKA
Harjoittele tasapainoasi ahkerasti eri asennoissa niin pitkään kuin pystyt, aina varoen, ettet rasita polviasi prosessin aikana; sinun tulee tuntea, että lihaksesi kannattelevat painoasi. Kokeile tehdä se erikoisvarusteilla, kuten Bosulla, urheilullisella vaahtomuovirullalla tai harkitse jopa harjoittelua Surfsetfitnessillä, jotka ovat myös uskomattomia simuloimaan oikeaa lautaa; voit harjoitella surffiharjoituksiasi sen päällä ongelmitta.
Treenaa mieltä ja kehoa parantaaksesi surffaustasi joka päivä! Voit tehdä rutiinisi suoraan vedessä ensin bodyboardin kanssa ja sitten siirtyä laudalle, jos haluat. Jos olet aloittelija, käy surffikoulussa ja liity parhaiden seuraan saadaksesi kaiken tarvitsemasi kokemuksen. Keskity alaselkään, selkälihaksiin ja tasapainon hallintaan. Ja muista, että kaikkien turvatoimien noudattaminen on osa upeaa surffauskokemusta!
Muista, että sinun täytyy harjoitella ja treenata paljon valmistaaksesi kehosi toimintaan. Surffaus on uskomaton urheilulaji, mutta meidän on otettava kaikki suojaus- ja turvatoimet, mukaan lukien mennä veteen fyysisesti ja henkisesti valmiina suuriin seikkailuihin, jotka odottavat meitä. Nähdään aalloilla!
