6 choses que vous devez savoir sur le paddle surf

Vous ne savez toujours pas Paddle Surf  ? Si vous êtes une personne aventureuse qui n'aime manquer aucune expérience liée à la mer, au sport et au beau temps, nous vous dirons aujourd'hui ce que vous devez savoir pour vous lancer dans le sport le plus tendance de la saison.

Le paddle surf a un prénom et un nom : John Zapotocky. Un surfeur de Waikiki qui, dans les années 1960, est monté sur sa planche en surfant. Par la suite, de nombreux surfeurs hawaïens ont commencé à utiliser la pagaie pour leur entraînement. Parmi eux Dave Kamala, Brian Keaulana, Archie Kalepa et Laird Hamilton.

Beaucoup de vos célébrités préférées le pratiquent déjà. D'Orlando Bloom à Jennifer Aniston, ils mettent en garde contre la détente et la tranquillité que leur apporte ce sport.

C'est le sport idéal à pratiquer pendant les mois les plus chauds de l'année, car si la chaleur vous accable, vous pouvez toujours prendre un bain, et en plus, vous apprécierez des paysages incroyables pendant que vous le pratiquez. Nous vous présentons 6 curiosités sur cette activité d'avant-garde qui vous captiveront sûrement dès la première minute.

Quelles sont les origines du Paddle Surf ou du SUP ?

Le Paddle Surf, Stand Up Paddle ou SUP, est un sport né à Hawaï en 1960 comme moyen de se déplacer sur l'eau à l'aide d'une pagaie ou d'une pagaie.

C'est à la fin des années 90 qu'il a commencé à devenir populaire, et aussi, grâce à des surfeurs de la stature de Dave Kalama ou Brian Keaulana il a été vérifié que Paddle Le surf permettait de tonifier les muscles de ceux qui le pratiquaient et de gagner en résistance en surfant sur les vagues. Au début, les moniteurs de surf utilisaient de grandes planches et des pagaies de canoë pour prendre de l'ampleur, alors qu'aujourd'hui on utilise des planches plus petites, des pagaies appropriées et du matériel spécifique dédié au Paddle Surf.

Bien que son origine soit attribuée à Hawaï, certains soupçonnent que le Paddle Surf a commencé à être utilisé il y a 3000 ans dans l'Égypte ancienne. Les débuts concrets de ce sport sont dus aux professeurs de surf polynésiens qui, pour contrôler les groupes, se tenaient debout sur la planche et avec la lame d'une rame rudimentaire pouvaient avertir de l'arrivée de vagues plus grosses ou donner des instructions à leurs élèves. .

Le Paddle Surf et ses différents bienfaits pour la santé

La pratique du Paddle Surfing apporte de multiples bienfaits sur notre santé tant physique que mentale. Il y a un élément fondamental et très important qui est le protagoniste, le l'équilibre. Maintenir l'équilibre du corps sur la planche renforce tout d'abord le tronc : cette zone médiane du tronc qui relie vos bras et vos jambes, permettant de corriger la posture et les faiblesses musculaires. Et deuxièmement, lorsque vous forcez votre corps à maintenir l’équilibre, vous renforcez vos bras, vos hanches et vos jambes.

En plus des bienfaits physiques déjà évoqués, le paddle board apporte des bienfaits sur votre santé mentale. Être debout sur la planche, contrôler l'équilibre de son corps en pagayant et en surmontant les vagues, nécessite que votre concentration et votre adrénaline soient à 100%. Ces deux facteurs libèrent de la dopamine dans notre corps, augmentant nos niveaux de relaxation et de bien-être, produisant un effet connu sous le nom de pleine conscience, c'est-à-dire pleine attention.

Quel type de Paddle Surf pratiquer selon vos objectifs ?

Le Paddle Surf, comme la plupart des sports, admet différentes modalités selon les objectifs et les préférences de ceux qui le pratiquent. Nous vous laissons ici les plus courants afin que vous puissiez choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.

Paddle Surf Wave : Cette modalité est l'une des plus pratiquées parmi les surfeurs professionnels et les apprentis. Très similaire au surf traditionnel, la dynamique de cette modalité consiste à surfer sur les vagues, mais à l'aide d'une pagaie. Un grand avantage du Paddle Surf Wave par rapport au Surf traditionnel est qu'avec lui, vous pouvez attraper plus de vagues, car les planches sont plus grandes.

Paddle Surf Journey : Il consiste à glisser sur l'eau avec l'impulsion de la rame en faisant une agréable promenade le long d'un lac, d'une rivière ou au bord de la plage. Il existe des trajets plus longs que d'autres, mais dans chacun d'eux, vous apprécierez la vue et la liberté que vous ressentez à bord. Des planches larges et larges sont utilisées, il est donc recommandé de le pratiquer dans des endroits calmes et sans trop de vagues.

Paddle Surf Course : ce sont des courses de compétition dans lesquelles les participants s'affrontent pour obtenir la première place sur la planche. C'est l'option parfaite pour les grands professionnels du sport qui cherchent à atteindre leurs objectifs et à monter en grade en se mesurant à d'autres athlètes. Les planches les plus adaptées à ce type de compétition sont celles avec une forme pointue et étroite car elles parviennent à atteindre une vitesse plus élevée.

Paddle Surf Rivière : c'est une modalité extrême destinée aux plus audacieux. Il s'agit de descendre des rivières avec des débits différents et d'éviter les obstacles que l'on rencontre pendant le voyage. Pour cela, de petites tables gonflables sont généralement utilisées.

Paddle Surf Fitness : c'est la combinaison parfaite pour les amateurs de yoga et de Pilates. Les exercices de yoga au sol les plus courants sont effectués sur table pour gagner en équilibre. Des planches gonflables sont également souvent utilisées.

Multiple Paddle Surf : c'est la modalité parfaite pour passer une journée en famille et entre amis. C'est une activité dans laquelle vous pouvez pratiquer ce sport sur des tables gonflables géantes pouvant supporter le poids jusqu'à 10 personnes.

Le paddle surf, aussi surprenant que cela puisse paraître, a aidé de nombreux pêcheurs grâce au silence que procurent les planches contrairement à ce que pourrait être, par exemple, un bateau.

Saviez-vous qu'il existe différentes planches de Paddle Surf ? Choisissez la plus appropriée en fonction de la modalité que vous souhaitez pratiquer.

Tout comme il existe différents types de modalités de Paddle Surf, il existe également différents types de planches. Il existe des planches rigides et des planches gonflables, et il est nécessaire de comprendre en quoi ces deux types diffèrent, en tenant compte du type de paddle surf que vous allez faire.

Les planches rigides sont fabriquées en époxy ou carbone, matériau qui offre une plus grande vitesse lors de la pratique du SUP, surtout si vous voulez surfer sur les vagues . Désormais, si vous recherchez une pratique du SUP de manière plus récréative, les planches gonflables sont toujours une bonne option, offrant confort et polyvalence.

Voici une liste de quelques-unes des tables les plus courantes et de leurs caractéristiques.

Planches Race : Ce sont les planches les plus pointues et les plus étroites que vous puissiez trouver sur le marché. C'est précisément leur nature pointue qui les rend parfaits pour concourir dans la modalité course. Avec eux, vous obtiendrez la vitesse et l'agilité dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs lors de chaque course de Paddle Surf.

Tables Touring ou Travesía : ce sont les planches les plus adaptées pour pratiquer le Paddle Surf comme hobbie. Ce sont des planches larges, allongées et larges qui vous offrent la stabilité nécessaire pour glisser sereinement sur l'eau, et disposent également de grips pour maintenir tout type d'objet.

Planches Wave : Ce sont les planches les plus appropriées pour surfer sur les vagues en mer. Elles sont similaires aux planches de surf classiques, mais plus courtes pour faciliter les manœuvres.

Planches Allround : Ce sont les planches les plus grandes de toutes, elles sont donc aussi les plus stables et par conséquent, les parfaites pour débuter dans ce sport. Ce type de planche possède un nose arrondi (la partie avant) qui offre une plus grande stabilité.

Où pratiquer le Paddle Surf en Espagne, vous ne voudrez plus rien faire d'autre !

Ce sport, déjà tendance parmi de nombreux fans, est arrivé en Espagne en 2008. Alors si vous souhaitez pratiquer le Paddle Surf en Espagne, vous ne manquerez pas d'options ! Nous vous montrons 3 étapes de rêve où vous pourrez débuter dans ce sport.

Une plage de Lanzada (Pontevedra) : Les plages galiciennes sont un véritable paradis qui n'a rien à envier aux plages californiennes. Pour cette raison, en plus de pouvoir bronzer et déguster un mojito sur le sable, ils regorgent également d'activités où vous pourrez profiter au maximum de votre séjour. Une plage de Lanzada est l'une des plus grandes de Pontevedra, et pour cette raison, vous pouvez trouver des écoles où vous pourrez vous initier au sport. L'un d'eux est Prado Surf, un club où ils vous offriront tout le confort pour profiter du Paddle Surf.

Réservoir de San Juan (Madrid) : Qui a dit qu'il n'y avait pas d'endroits pour pratiquer le Paddle Surf à Madrid ? Bien sûr qu'il y en a ! L'une des écoles les plus connues de la capitale, Yucalcari, se trouve dans le réservoir de San Juan, une plage artificielle de plus de 15 km de surface pour vous permettre de pratiquer pleinement ce sport. .

École catalane de surf (Barcelone) : Si vous cherchez un endroit pour pratiquer le Paddle Surf à Barcelone, la École catalane de surf est un projet d'activités de toutes sortes trouvé à Castelldefels, une ville côtière où vous pourrez découvrir le sport et ses merveilleux paysages.

Est-ce la première fois que vous pratiquez le Paddle Surf ? Nous vous laissons quelques conseils pour débuter dans ce sport

Malgré le fait que le Paddle Surf soit un sport généralement facile pour quiconque décide de le pratiquer, nous vous dirons quelques astuces que vous devez connaître avant de vous plonger dans cette aventure.

1. Bénéficiez de conseils auprès de professionnels :

Il est indispensable que vous vous laissiez conseiller par des professionnels du club où vous pratiquez le Paddle Surf. Ils sauront vous guider pour que petit à petit vous atteigniez vos objectifs, et aussi, ils vous aideront dans le choix de la planche parfaite.

2. Portez des vêtements en néoprène

Utilisez des vêtements appropriés pour pratiquer le Paddle Surf. Il est préférable de porter des t-shirts, des pantalons ou des combinaisons en néoprène. Ce matériau est le plus approprié pour les sports nautiques, puisqu'il vous protège du froid en concentrant la chaleur corporelle.

3. Assurez-vous toujours que la rame est dans la bonne position

La lame de l'aviron doit passer entre notre pied et la partie avant de la planche, le bras qui tient le fil de l'aviron doit être tendu et celui du dessous est celui qui nous propulsera toujours. Faites toujours 3 ou 4 pagaies de chaque côté, afin de contrôler que la planche ne change pas de direction. Si vous souhaitez tourner, pagayez toujours du même côté avec la pale séparée de la planche.

4. Pour commencer, démarrez dans des endroits sans vagues ni vent.

Pour débuter le paddle surf il est conseillé d'opter pour des lacs calmes car si vous débutez en mer, le vent du large peut vous jouer un mauvais tour.

5. Que se passe-t-il si le vent nous empêche d'avancer.

Il arrive généralement que d'un instant à l'autre, le niveau du vent monte et cela nous empêche d'avancer en étant debout sur la planche. Il est conseillé de s'agenouiller sur la planche et de continuer à pagayer. Si la situation ne semble pas s'améliorer, il faut s'allonger sur le ventre et ramer avec les bras.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES SUR LE PADDLE SURF

1. Quels muscles sont sollicités lors de la pratique du Paddle Surf ?

Bien que le Stand Up Paddle Surf soit un sport très complet dans lequel pratiquement tout le corps est travaillé de manière aérobique, certains des muscles les plus sollicités sont les deltoïdes, les pectoraux, les abdominaux et les quadriceps.

2. Combien coûte une planche de paddle surf ?

Vous pouvez trouver des planches de Paddle Surf de différents prix. Les moins chers sont les structures gonflables et coûtent entre 400 et 1 200 euros. Si vous recherchez quelque chose de plus professionnel, les prix s'élèvent à 1800 euros. Renseignez-vous dans les espaces professionnels avant d'investir dans une planche de Paddle Surf.

3. Comment garder mon équilibre en pratiquant le Paddle Surf ?

Si vous débutez dans ce sport, il est important de garder vos mains et vos jambes écartées à peu près à la même hauteur. Cela vous permettra de siéger au tableau. De plus, il est essentiel de ramer avec tout votre corps et pas seulement avec vos bras.