Si vous faites partie de ces personnes dont la routine quotidienne comprend du sport, vous saurez alors que l'un des éléments essentiels pour s'entraîner avec motivation et donner le meilleur de soi est musique. Avoir un liste de lecture qui s'adapte à votre style et contient les meilleures chansons pour garder le moral peut être la clé pour s'entraîner avec enthousiasme, de manière complète et pour que votre volonté ne vous abandonne jamais.
Selon une étude scientifique menée par l'Université d'Ösnabrück en Allemagne, en collaboration avec l'agence musicale TRO et Amazon Music, ils ont créé la playlist musicale parfaite pour l'entraînement. Des aspects tels que le rythme, les paroles ou le volume ont contribué à créer une liste de 60 chansons ce qui serait parfait pour réaliser un entraînement complet.
Pour cette raison, que vous soyez conscient ou non de l’importance de choisir votre musique, voici quelques listes de lecture et des chansons individuelles de la liste créée par le studio et d'autres de notre choix qui sont emblématiques et qui, selon nous, vous mèneront aussi loin que vous le souhaitez.
Pour le marathon
Si vous aimez vous entraîner pour des marathons ou courir juste pour le plaisir, nous vous recommandons quelques chansons pour garder le rythme. Vous pouvez toujours aller à la listes de lecture qui sont prédéterminés dans Spotify comme: La liste des hits Espagne. Mais si vous êtes un peu plus original et que vous aimez vous démarquer de ce que les autres écoutent, alors des chansons comme celle-ci peuvent être pour vous :
« Blue Jeans » par Lana Del Rey ou "Sans moi" de Halsey commencer à marcher lentement et augmenter le rythme sans perdre le contrôle. Si vous êtes déjà à votre meilleur et que vous souhaitez « pousser » votre entraînement, vous devriez écouter des chansons comme le légendaire « Eye of the tiger » de J'ai survécuro 'Ne peut pas nous retenir' de Macklemore.
Pour terminer la course à un bon rythme, mais en diminuant progressivement votre rythme cardiaque, il est préférable d'écouter « Don't stop the music » de Rihanna et « Longue vie à la vie » de Coldplay; De plus, existe-t-il une meilleure façon de terminer votre séance d’entraînement qu’en écoutant deux tubes comme ceux-ci ?
S'entraîner dans la rue
Si vous choisissez de faire votre routine à l’extérieur ou dans des parcs avec des zones d’entraînement, vous devez également vous assurer de choisir la bonne musique. Lorsqu'on s'entraîne seul, on peut souvent s'ennuyer et ne pas donner le meilleur de soi-même, il est donc essentiel de choisir des chansons qui nous poussent à nous dépasser.
Avec des chansons comme « Dans mon esprit » par Dynoro et Gigi D'Agostino ou 'Rockstar' de Post Malone avec 21 Savage Il est impossible de ralentir, surtout quand on a l'impression qu'on ne peut plus rien faire et qu'une minute de planche devient la minute la plus longue de sa vie.
Si au contraire vous aimez la musique techno mais un peu plus décontractée, ne vous inquiétez pas, nous vous comprenons ! Nous savons que des rythmes comme « In my mind » peuvent être un peu intenses et ne pas convenir à tout le monde.Pour cette raison, nous recommandons des sujets tels que «Un baiser ou « Quelle est la profondeur de ton amour » les deux Calvin Harris, qui, bien qu'ils conservent ce rythme techno, sont un peu plus détendus que les précédents. Osez écouter cette musique et mettez-vous au défi de dépasser vos limites !
Amoureux du 'listes de lecture'
Convient à tout le monde, mais surtout si vous êtes un fan de musique qui aime se tenir au courant des dernières nouvelles, nous vous proposons quelques listes de musique avec les chansons les plus actuelles afin que vous puissiez réaliser votre entraînement préféré.
Dans cette section, bien sûr, nous devons mentionner La liste noire espagnole, le favori de beaucoup, puisque comme son nom l'indique, c'est la liste des dernières chansons qui sont sorties et qui sont devenues un succès national. Est parfait sinon Vous avez un style musical très défini, et si vous l'aimez aussi varier. Si vous l'écoutiez maintenant, vous pourriez apprécier des chansons comme « Yonaguni » de Mauvais lapin, 'Tournage', le remix de Marc Seguí, Raw Alejandro et Pol Granch, « Le serment éternel du sel » de Álvaro de Luna soit 'Vous tous' de Alejandro brut Y a-t-il quelqu'un qui ne le sait pas déjà ?
Si vous recherchez un liste de lecture mais qui est spécialement dédié à la formation, alors pour vous ils sont prêts comme « Mélange de motivation », et son nom vous le permet déjà.
Une liste spécialement pour garder votre motivation. Cette playlist, qui compte un peu plus de cinq millions et demi d'abonnés, est l'une des leaders de Spotify en termes de playlists. Des sujets tels que «Dis mon nom» de Dimitri Vegas et Comme Mike, « Comme c'est chaud » de J Balvin soit 'Continuer' de Salut, Ils indiquent que le goût est également très varié, mais s'il y a une chose que toutes les chansons ont en commun, c'est que le rythme ne décline jamais.
Bien sûr, il existe de nombreuses autres playlists disponibles sur Spotify et d’autres plateformes. Nous pensons que celles-ci peuvent être adaptées à tout le monde, mais si vous n'êtes toujours pas complètement convaincu par nos suggestions, vous pouvez aller chercher la liste parfaite pour vous-même car il y en a sûrement une !
Entraînement musculaire
« Rythmes d'entraînement », C'est une liste légèrement différente des précédentes. Ce liste de lecture joue avec des rythmes beaucoup plus variés. Des chansons entraînantes sont mélangées à des chansons plus détendues afin que vous puissiez adapter votre musique au moment de votre entraînement et ne pas avoir à être celui qui s'y adapte.
Bien que nous ayons déjà mentionné les listes de musique, nous avons voulu consacrer une section spécifique à celle-ci en raison de la spécialisation qu'elle implique. Pour les amateurs de force, de musculation et d'hyper musculation « Mode bête de gym » est la liste indiquée. Des sujets tels que « Le prochain épisode » de Dr Dre, 'Perdez-vous' de Eminem soit 'Énergie' de Canard Ils vous donnent déjà une idée de ce à quoi ressemble cette liste et de quels sont leurs rythmes préférés. Donc, vous savez si ce que vous aimez c'est vous entraîner en « mode bête », il ne fait aucun doute que cela liste de lecture est fait pour vous.
Les classiques d'aujourd'hui et de toujours
Nous savons que tout le monde n’est pas fan des tubes du moment et que parfois les chansons qui constituent la bande-son de nos vies sont celles qui ont de nombreuses années. Pour cette raison, si vous vous définissez comme une personne de ce type, des sujets tels que « Rêve » de Aerosmith, « Fille matérialiste » de Madone soit « Bébé encore une fois » de Britney Spears C'est ce que vous devez écouter pendant que vous vous entraînez à votre meilleur. Les meilleures chansons des années 70, 80 et 90 sont celles que vous aimerez le plus, et pourquoi pas ? Peut-être les années 60 aussi !
Un esprit sain, un corps sain
Personne n’a dit que tous les entraînements devaient être de haute intensité. De nos jours, de nombreuses personnes choisissent de mener un style de vie plus détendu et d’accorder à leur esprit la même attention, voire une plus grande, qu’à leur corps.
Être en bonne santé mentale est devenu aussi fondamental, voire plus, qu’être en bonne santé physique. Des modalités aussi à la mode que la yoga soit Pilates accompagné d'un méditation et un mode de vie sain, tant au niveau de l'alimentation que des actions, ont poussé de nombreuses personnes à décider de suivre cette voie et de ralentir leur routine quotidienne.
Puisqu'il n'y a pas de style musical prédéterminé, nous vous suggérons : « Yoga et méditation » sur Spotify.
Ce type de liste de lecture contribue se concentrer sur la respiration, élément essentiel pour obtenir les bienfaits qu'offrent ces pratiques :Jean Océan, Guillaume d'Edesse, Voyageur soit David Wingo sont quelques-uns des artistes que vous retrouverez sur cette liste.
Entraînement à domicile, une autre alternative
Si vous n'osez toujours pas vous entraîner entouré d'autres personnes à cause du coronavirus, ou si l'entraînement à domicile a toujours été votre meilleur allié, vous avez de la chance, car l'entraînement à domicile s'adapte à toutes les modalités que vous souhaitez. '
'Exercice à la maison C'est la liste que nous recommandons car ses rythmes, bien que moins intenses que ceux des autres listes dont nous avons déjà parlé, contiennent des chansons qui vous feront transpirer autant que dans une salle de sport. Des groupes bien connus comme The Les singes de l'Arctique avec son thème « Est-ce que je veux savoir ? »', 'Reptiles' de Les coups soit 'Monter' de Vingt et un pilotes font partie de ceux qui complètent cette liste très spéciale et « tout-terrain ».
Votre propre playlist
Nous vous recommandons de nombreuses chansons et playlists musicales où vous pourrez trouver tout ce dont vous avez besoin pour maintenir le rythme et l'intensité de vos séances de cardio, pour vous donner à fond pendant la musculation, pour vous remémorer le bon vieux temps ou pour vous détendre si c'est ce dont vous avez besoin. Mais si vous ne trouvez toujours pas les chansons ou les playlists qui vous conviennent, n'oubliez pas que vous pouvez toujours créer votre propre playlist musicale et ajouter les chansons qui vous motivent le plus et vous mettent dans la bonne humeur pour vous entraîner « à plein régime ».
Si Spotify est l'application que vous avez choisie, il vous suffit de :
- Allez à la chanson que vous aimez.
- Faites un clic droit et sélectionnez « ajouter à la playlist » et « nouvelle playlist » et votre liste personnelle sera créée. '
Six pieds sous terre' de Bohême, 'Réveille moi' de Avici et « Le sexe en feu » de Rois de Léon Voici les trois thèmes que nous vous proposons pour vous aider à démarrer la création de votre liste musicale personnelle.
Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous aurez réalisé qu'il existe de nombreux mélanges de styles qui conviennent à de nombreux types de personnes et si non, pourquoi pas ? Vous pouvez les créer vous-même ! Alors maintenant vous le savez, la musique ne doit pas être une raison pour ne pas s’entraîner.
