LES ENDROITS LES PLUS INCROYABLES AU MONDE POUR FAIRE DU TRAIL RUNNING
Nous connaissons tous les bienfaits que la pratique du sport apporte à notre santé, tant physique que mentale. Un sport extrêmement complet est le course à pied. De nombreux experts considèrent qu’il s’agit d’un élément essentiel pour jouir d’une longue jeunesse, et il y a des raisons de le croire. Lorsque vous courez, vous renforcez vos os, votre corps est tonique, vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire s'améliorent, votre qualité de sommeil s'améliore, votre stress est réduit... et par conséquent, minimise le risque de maladie. Si sur le plan physique cela apporte tant de choses, sur le plan mental c'est une véritable merveille. Lorsque nous courons, nous sommes plus heureux, car le niveau d'endorphines et de sérotonine augmente, les hormones du bonheur. Cela nous aide à nous vider la tête, cela nous donne un sentiment de liberté... ce n'est pas un hasard si de plus en plus de personnes s'inscrivent à ce sport ! De plus, c'est une modalité à la portée de tous, puisqu'elle ne nécessite que des chaussures confortables, et de l'envie, bien sûr !
Introduire la course à pied dans notre routine est un excellent moyen d'améliorer nos vies. N’importe quel espace est bon pour le pratiquer. Enfilez simplement des leggings, attachez vos chaussures et descendez dans la rue. Si vous cherchez à vous vider la tête, nous vous recommandons d'essayer de courir dans des espaces ouverts et même tôt ou très tard. En fait, courir sans entendre le bruit des voitures et sans constamment croiser des gens est un excellent moyen de se sentir plus libre et de se distraire. Par conséquent, dans l’article d’aujourd’hui, nous verrons quels sont les endroits les plus étonnants au monde où vous pouvez ressentir cela. Et là on ne parle plus de courir. mais du trail !
DE LA COURSE AU TRAIL
Si vous n'avez pas l'habitude de courir, nous vous encourageons à l'essayer. Et pas seulement ! Nous voulons que vous alliez encore plus loin. Avez-vous déjà rêvé de courir dans des espaces sauvages ? Osez le trail running. Qu'est-ce que le trail ? Comme son nom l'indique, cela consiste à courir sur des sentiers, des chemins, des forêts. c'est-à-dire courir au milieu de la nature. Contrairement à la course à pied ordinaire, qui se pratique sur asphalte, le trail consiste à courir entre les champs, la boue et même la neige, au milieu des montées et des descentes. Cette modalité va au-delà de l'effort physique . Cela nous donne une sensation beaucoup plus sauvage, on profite du soleil, on se sent en harmonie avec la nature, c'est une façon de s'évader du monde et de se connecter avec la terre. En bref, courir au milieu d’un tel environnement naturel vous permet de vous connecter avec votre « moi » le plus profond et de tout oublier. C'est un vrai bonheur.
FAUT-IL UN ÉQUIPEMENT SPÉCIFIQUE POUR LE SENTIER ?
Vous pensez sûrement déjà à votre prochaine destination nature pour aller courir. Avant de vous lancer, il est important que vous sachiez que pour cette modalité de course à pied, il est essentiel de prendre en compte certains aspects :
- Protection optique
L'un des éléments fondamentaux auxquels, pour le meilleur ou pour le pire, nous serons confrontés lorsque nous ferons du trail sera le soleil, car le pratiquer la nuit peut être dangereux : n'oublions pas qu'il s'agit de zones sauvages. et d'une nature dans laquelle perdre l'orientation peut être plus facile qu'on ne le pense. En
- Chaussures de sport avec une meilleure adhérence
Pour le trail, il sera important de changer les chaussures que nous utilisons habituellement pour courir sur l'asphalte par d'autres plus adaptées. L'idéal est d'avoir de bonnes chaussures qui s'adaptent à l'espace dans lequel on va courir. Les chaussures de trail running, contrairement aux chaussures de course les plus courantes, ont des crampons sur la semelle qui nous offrent une meilleure adhérence sur des surfaces normalement glissantes et inégales. Ils doivent également offrir un amorti et une suspension confortables, permettant ainsi d'obtenir une plus grande stabilité. Il faut en trouver un avec lequel vous vous sentez parfaitement à l'aise et qui s'adapte bien à la forme de votre pied.
- Vêtements confortables selon la température
En ce qui concerne les vêtements, il est important de choisir des vêtements qui nous procurent du confort pendant la course, mais sans oublier les éventuels facteurs externes qui peuvent survenir dans cet environnement. Nous sommes en pleine nature, il faut donc tenir compte de la possibilité d'un changement brutal de temps en pleine sortie, aussi bien du froid que de la chaleur extrêmes, de la présence de neige, de pluie, etc. Il sera donc toujours conseillé d'apporter un coupe-vent, une chemise thermique, des collants de rechange.
- Sac à dos
Bien sûr, apportez également un sac à dos qui comprend de l'eau, des barres énergétiques, une crème anti-éruption cutanée, une couverture thermique... ainsi qu'un sifflet ou un localisateur, car dans de telles zones, la nature sauvage il n'y a généralement pas de couverture et en cas de sinistre elle nous sera vitale. De même, nous vous conseillons de toujours avoir sur vous votre mobile, afin qu'en cas d'accident ou de choc, vous puissiez demander de l'aide rapidement.
LES ENDROITS LES PLUS INCROYABLES AU MONDE À TRALER
Il y a sûrement, plus près que vous ne le pensez, des endroits que vous ne connaissez pas, des zones incroyables qui vous attendent pour faire un trail. Selon ce que vous recherchez, votre tolérance aux températures extrêmes, si vous aimez les montées et les descentes, si vous souhaitez le faire seul ou, au contraire, vous appréciez davantage en compagnie, vous pouvez choisir un environnement ou un autre, en fonction de ce qui correspond le mieux à vos besoins et préférences.
Pour répondre à cette question, nous avons choisi nos endroits préférés dans le monde, en nous basant sur notre propre expérience et sur l'avis de traileurs de haut niveau comme Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon... et nous avons fait une compilation.
Préparez-vous à découvrir des endroits dans le monde où courir est une expérience unique et complètement sauvage. Prenez du papier et un stylo !
1. MONT-BLANC, FRANCE
Situé dans la commune française de Chamonix, à la frontière de la France, de l'Italie et de la Suisse, c'est un lieu spectaculaire pour courir. C'est le plus haut sommet des Alpes. Tellement spectaculaire que c'est le cadre choisi pour célébrer chaque année l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, considérée comme la course de trail la plus prestigieuse au monde. Vous resterez sans voix en observant ses paysages. Nous vous recommandons d'y aller pendant les mois d'été. Le point de départ de tous les itinéraires est accessible en transports en commun, et voici nos cinq préférés, de difficulté variable :
Faible difficulté :
- Itinéraire depuis la station de l'Aguille du Midi jusqu'à la queue du Glacier Mercurio de Grace. Parcours de 6,97 km avec un dénivelé positif de 269m et un dénivelé négatif de 642m.
Difficulté modérée :
- Itinéraire de la gare des Praz-de-Chamonix à Chamonix : 10,2km de long, à une vitesse moyenne de 9km/h et avec un dénivelé positif et négatif de 60m.
- Parcours circulaire depuis la gare des Houches : environ 15km avec un dénivelé positif et négatif de 80m.
Difficulté élevée :
- Itinéraire circulaire de La Côte. Il part de la gare routière de Plaine Joux, passe par le Refuge Le Châtelet d'Ayères et 3 km plus tard se termine à nouveau à la gare. Ils font au total 28 km avec un dénivelé positif et négatif de 1720m.
- Route Refuge de La Flégère - Chalet La Floria. Départ de la gare, passer par le Petit Lac, Refuge de la Flégère. Chalet La Floria, Montée version Chalet de La Floria et se termine à nouveau à la gare. Ils mesurent environ 26 km de long, ont une vitesse moyenne de 6,2 km/h et un dénivelé positif et négatif d'environ 1990 m. Tant pour celui-ci que pour le précédent, il faut être en très bonne forme physique et avoir de l'expérience en montagne.
2. DÉSERT DU SAHARA, AFRIQUE
Tous ceux qui ont couru dans cet environnement s'accordent à dire que c'est un endroit magique, en plus du fait qu'il finit par se répéter. Chance? Nous ne le pensons pas. Courir dans un silence complet, loin de tout et au milieu d'un immense désert, entouré de sable, est sans aucun doute une expérience qu'il faut vivre au moins une fois. Ne vous laissera pas indifférent. Dans ce cadre se déroule chaque année la Desert Run, une course par étapes pour les amateurs de course à pied et de nature.Il comporte trois étapes, une de 15 km, une autre de 21 et la dernière de 26. Elle a lieu en octobre, avec la meilleure température de l'année. Il existe des voyages depuis Madrid et Barcelone, et pour vous inscrire, il suffit de vous inscrire sur leur site Internet.
3. LA JUNGLE DU COSTA RICA
L'un de nos itinéraires préférés est le Coastal Challenge, au Costa Rica. Une expérience complètement différente. Commençant à Playa del Rey, dans le parc national Manuel Antonio, et se terminant à Bahía Drake, sur la péninsule d'Osa. Il propose deux modalités selon le niveau de chacun, ce qui en fait un endroit parfait que vous débutiez en course à pied ou que vous soyez un expert. Le parcours est une véritable merveille et les paysages ne peuvent être plus spectaculaires. Vous courrez entre cascades, plages et vous verrez même des animaux typiques de la région comme des grenouilles, des singes, des serpents...
4. LE GRAND CANYON, ÉTATS-UNISUU
Si vous souhaitez parcourir de longues distances dans un endroit impressionnant, ne cherchez pas plus loin, c'est chez vous. Bien entendu, si vous avez le vertige, nous vous le déconseillons. Comme vous pouvez l'imaginer, il se situe au bord de précipices, en plus de traverser de nombreuses montées et descentes. Cette course, connue sous le nom de Rim to Rim to Rim, fait clairement partie des courses de trail les plus exigeantes de la scène internationale. Un arrêt obligatoire si vous êtes adepte du tout-terrain.
5. CARROS DE FOC, ESPAGNE
Vous n'avez pas besoin d'aller si loin pour trouver un endroit où courir librement. En fait, ici en Espagne, nous avons plusieurs enclaves qui n'ont rien à envier aux autres pays. Dans le Parc National d'Aigüestortes et l'Estany de Sant Maurici en Catalogne, il existe un itinéraire à parcourir à 2400 m d'altitude. Le parcours du Carros est circulairer et ses 65 km et ses 9200 dénivelés en font un endroit très particulier.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANCE
Cet endroit accueille l' ultramarathon de 300 km qui commence et se termine à Saint Pierre de Chartreuse. Le coureur Benoit Laval s'est inspiré du célèbre marathon de Barkley, l'épreuve d'endurance la plus difficile à ce jour : 160 km avec 20 000 mètres de dénivelé positif, en 60 heures maximum. Après y avoir participé, il a souhaité introduire un test similaire en Europe. Cette course se caractérise par quelque chose de très spécial, puisqu'elle se déroule dans une forêt et que les coureurs doivent trouver des livres cachés à l'intérieur des arbres, aidés par une boussole et une carte.
7. CHEMIN INCA, MACHU PICCHU, PÉROU
C'est l'un des meilleurs itinéraires au monde. Les coureurs courent de Cuzco jusqu'à la ville de Machu Picchu. Il s'agit d'un parcours intense et difficile, qui parcourt 42 km et atteint une hauteur de 4224 mètres, plus précisément dans l'"Abra Warmihuañusca". L'entrée est très contrôlée, donc si vous décidez d'y accéder, vous devrez réserver à l'avance.Une merveilleuse option pour profiter des meilleures vues sur l'une des merveilles du monde.
Et jusqu'à présent, nos sept endroits les plus étonnants pour pratiquer le trail. Maintenant que vous les connaissez, vous aurez tout de suite envie de faire votre valise, nous le savons. Si vous osez les essayer, n'hésitez pas à nous le dire !
