Entraînement des bras pour les grimpeurs

Lorsque nous pratiquons l'escalade ou l'escalade, il est essentiel de renforcer les muscles de notre dos, de nos bras, de nos biceps et de nos triceps. Pour cela, il est préférable d’inclure des exercices de ce type dans votre pratique sportive. Si vous suivez cette routine périodiquement (en prenant toutes les précautions), ce sera formidable pour vous de récupérer les bras et le dos d'un grimpeur dont vous avez tant besoin.

Allez-y et faites ressortir le grimpeur qui sommeille en vous !

Conseils supplémentaires :

• Faites des exercices d'étirement avant de commencer cette routine.
• Prenez 10 à 15 secondes de repos entre les répétitions.
• Faites une respiration profonde entre les exercices.
• Travailler les muscles à chaque exercice, ne forcer aucune autre partie du corps qui n'en a pas besoin pour éviter les tensions ou les engourdissements.
• Hydratez-vous très bien.
• Trouvez toujours une position confortable et utilisez un tapis de yoga ou une serviette.
• Faites chaque exercice en faisant travailler chaque muscle lentement, et non en répétant des répétitions rapides.
• Profitez de chaque exercice en imaginant que vous escaladez un vrai rocher. Fonce, grimpeur !