10 choses pour pratiquer les sports de montagne en temps de Covid

Chez The Indian Face® nous sommes amoureux de la bonne humeur et de l'aventure ! Nous nous engageons à faire du sport et de l’activité physique le meilleur remède pour jouir de la santé et du bien-être. Après plusieurs mois d'adaptation à une situation exceptionnelle due à la pandémie de Covid-19, la pratique du sport est devenue de plus en plus nécessaire et courante pour mener une meilleure qualité de vie. Bien entendu, nous avons tous dû nous adapter à certaines réglementations et mesures pour contrôler le développement de cette pandémie. rien ne nous empêchera de pratiquer des sports de montagne en temps de Covid.

La bonne nouvelle est la suivante. Oui, vous pouvez faire du sport en extérieur ! Pouvoir profiter de la « nouvelle liberté », à condition que les paramètres soient respectés. Les activités de plein air sont la nouvelle tendance et la plus forte recommandation contre le Covid-19, car elles représentent un risque de contagion moindre, par rapport aux sports pratiqués à huis clos. Être dehors, respirer de l'air frais, profiter de la nature, prendre de la vitamine D et bouger constamment est certainement la meilleure des sensations et nous savons que pour vous #IndianSpirits, c'est aussi le cas.

La pratique de sports et d'activités offre également d'autres avantages :

• Stimule l'ambiance
• Réduit le stress
• Réduit la tension artérielle
• Augmente le taux de bon cholestérol
• Améliore la circulation
• Aide à maintenir le poids
• Empêche la perte de masse osseuse

Chez The Indian Face® nous vous soutenons athlète qui aime l'adrénaline et qui vit à l'extrême, avec ou sans pandémie, c'est pourquoi nous voulons vous donner quelques recommandations que vous devriez suivre en compte pour pratiquer les sports de montagne, en respectant les mesures et recommandations en temps de Covid - 19.

LE SPORT À L'ÉPOQUE DE COVID-19

Pratiquer les sports de montagne en période de Covid - 19 a été un défi, mais PAS impossible ! Chaque discipline a créé ses protocoles et pris les mesures nécessaires pour permettre aux athlètes de poursuivre leur entraînement, leur course et/ou de profiter de toutes les activités. Même si certains sports ont dû être temporairement suspendus, il existe de nombreuses façons de rester actif et de pratiquer d’autres sports qui représentent une bonne activité physique, même en période de pandémie.

Quelques sports de montagne que vous pouvez pratiquer en prenant toutes les mesures nécessaires en période de COVID-19 :

ULTRA SENTIER

Les ultra trails, courses d'ultra distance, courses ultras ou ultras comme on les appelle communément, est un sport qui demande beaucoup d'entraînement et un mode de vie sain.

Les courses ont été adaptées avec de nouvelles mesures :

• Le port du masque est obligatoire en tout temps. Les coureurs ne le porteront pas seulement pendant la course ou la compétition mais devront l'enfiler une fois la ligne d'arrivée franchie.
• Maintenir une sécurité de 1,5m.

• Utilisation de gel hydroalcoolique.

Autres considérations à garder à l’esprit…

Il est recommandé d'éviter les trottoirs et les sentiers étroits où les gens se pressent. Il sera toujours préférable de choisir des itinéraires permettant de maintenir facilement une distance considérable entre les coureurs. Dans le cas où il est inévitable d'avoir une distance de 2 mètres, avec les coureurs n'appartenant pas à votre entourage familial, qui n'habitent pas avec vous, mettez le masque.

S'agissant d'une activité de plein air, il est recommandé de se protéger en fonction de la météo. Pour votre sécurité, portez toujours des vêtements superposés et essayez de bien protéger votre tête, vos mains et vos pieds.

Toutes les mesures doivent être respectées par les coureurs et leur respect est de la plus haute importance pour que vous puissiez continuer à profiter de plus de courses.

ESCALADE

Sport qui consiste à escalader des murs, testant la force physique et mentale de chaque athlète.

Les directives de ce sport étaient basées sur des mesures de sécurité préventives pour minimiser le risque d'infection.

Ensuite nous vous laissons les recommandations sportives pour la pratique de ce sport :

Ne prenez pas de risques

Dans ce type d'activité, il est conseillé de se tenir à l'écart des éventuels risques et difficultés liés aux opérations de sauvetage en période de pandémie.

Profitez du sport comme d'une activité saine, il y aura plus d'occasions de concourir.

Gardez vos distances

La distance est vitale. À minimum 2 mètres. Si vous ne pouvez pas respecter cette distance, essayez de porter un masque.

Petits groupes

L'essentiel est d'éviter les itinéraires et les endroits où il y a une forte possibilité de foule. Si vous partez en groupe, gardez à l’esprit que plus vous êtes nombreux, plus il sera difficile de garder vos distances.

Respecter les règles générales établies

Suivez les règles et mesures de sécurité élémentaires telles que : ne pas serrer la main, éviter les contacts physiques, ne pas partager de boissons et/ou de nourriture avec des personnes extérieures à votre cercle familial, qui ne vivent pas dans le même foyer, etc. . .

Portez toujours un masque

Portez toujours le masque, essayez de le retirer uniquement lorsque cela est extrêmement nécessaire. N'oubliez pas d'emporter votre gel alcoolisé partout où vous allez.

Si vous recherchez plus d'adrénaline comme les ascensions alpines en haute altitude, les mesures suivantes ont été établies.

1. Mettre en œuvre des règles de base.
2. Deux personnes maximum sur le stand.
3. Vérification du partenaire à distance : les partenaires se demandent mutuellement de vérifier le nœud, le mousqueton, le dispositif d'assurage et la ceinture, en s'observant mutuellement pendant le processus.
4. Désinfectez les mains avant et après une excursion d'escalade.

SKI ET SNOWBOARD | MONTÉE ET DESCENTE

À l'approche de la saison de ski, de nombreuses stations ont mis en place une série de mesures strictes dans le but d'éviter toute contagion, en réduisant autant que possible les contacts personnels entre les travailleurs et les clients. La technologie joue un rôle important, permettant d'effectuer tous les achats en ligne, de scanner RF (radiofréquence) et de payer sans contact. Le masque sera obligatoire pour tous les clients et sportifs. Gardez vos distances dans les zones d'attente, les cours de ski et de snowboard, la location de matériel, les espaces fermés et les établissements de restauration.

Il y aura un protocole de nettoyage et de désinfection dans toutes les zones fréquemment touchées : toilettes, restaurants, salles à manger, billetterie, etc. L'utilisation d'équipements de protection individuelle est recommandée : vêtements, casque, lunettes, gants, mouchoir, etc. Tous les établissements disposeront de distributeurs de gel hydroalcoolique et la désinfection du matériel loué sera effectuée.

Où doit-on porter le masque ?

• Lors de l'accès à la gare en transports en commun
• Dans les offices de tourisme
• Dans les logements
• Remontées mécaniques
• Lignes pour remontées mécaniques (avec distanciation sociale)
• Offices de tourisme
• École de ski
• Espaces publics des bâtiments
• Bars et restaurants

VTT

Le « mountain bike » en anglais, est un sport polyvalent qui se pratique en terrain montagneux. Le VTT se distingue des autres disciplines cyclistes car il se déroule dans des milieux naturels, en plus du type de vélo utilisé.

C'est un sport très diversifié, auquel de plus en plus d'athlètes se joignent pour l'essayer. L'une de ses catégories les plus courantes est la Descente (DHI).

Il consiste à commencer au sommet d'une montagne et à terminer en bas, en gagnant celui qui termine le parcours dans les plus brefs délais.

Voici les mesures de prévention et de sécurité recommandées contre le Covid-19, par étapes :

Avant de partir :

• Préparez votre boîte à outils.
• Apportez suffisamment de nourriture et d'eau pour le parcours afin de ne pas avoir à faire autant d'arrêts.
• N'oubliez pas d'apporter des feux avant et arrière.
• Prenez votre pièce d'identité avec vous.
• Organisez l'itinéraire avant de partir.

Pendant l'activité :

• Portez un masque car vous rencontrerez d'autres cyclistes autour de vous.
• Portez des lunettes pour protéger vos yeux.
• Si vous avez le choix, choisissez des itinéraires qui utilisent moins de personnes.
• Apportez des mouchoirs jetables.
• Essayez de ne toucher rien sauf votre vélo et évitez de vous toucher le visage.

Après l'activité :

• Nettoyez et désinfectez tout ce que vous avez utilisé. Il vaut mieux prévenir.
• Laissez tout le matériel que vous avez utilisé à l'entrée de la maison afin que personne n'ait de contact direct.
• Prenez une douche.
• Lavez tout le matériel que vous avez utilisé dans la machine à laver.
• Lavez-vous les mains une fois tout ce processus terminé.

TREKKING

L'une des activités sportives non compétitives et préférées de beaucoup de nos #IndianSpirits. Avant de planifier votre voyage à la montagne, vous devez prendre en compte deux des points que nous avons mis en avant dans tous les sports précédents :

• Portez toujours un masque et du gel hydroalcoolique.
• Gardez vos distances et évitez de partager avec des personnes n'appartenant pas à votre cercle familial, qui ne vivent pas dans le même foyer.

Avant de commencer votre aventure en montagne, nous vous montrons les précautions à prendre en compte :

• Rencontres et réunions dans des lieux spacieux et sans foule.
• Bagage réduit pour que chacun puisse charger et décharger le sien.
• Éviter de toucher, autant que possible, les meubles et objets accessibles au public.
• Respectez une distance de 2 mètres.
• S'il s'agit d'un grand groupe, il est préférable de se séparer.
• Désinfectez les mains avant et après avoir utilisé l’équipement.

Comme vous pouvez le constater, pour continuer à profiter pleinement de ces activités, il est nécessaire de s'impliquer et de suivre strictement les recommandations et mesures requises dans chaque discipline ou sport, même si nous savons que cela ne vous empêche pas de vivre à l'extrême.

Maintenant que nous vous avons préparé à aller à la montagne, lequel de ces sports oserez-vous pratiquer en période de Covid-19 ?