Hai mai sentito il tuo petto riempirsi di energia, respirare velocemente ma profondamente, il tuo corpo iniziare a tremare, un brivido ti percorre e fai fatica a riprenderti da una sensazione di euforia, felicità e a volte paura molto intensa? Se la risposta è sì, allora hai sperimentato una scarica di adrenalina da manuale. Situazioni in cui potresti aver sentito questo "scarica di adrenalina" sono molto varie; Potrebbe essere scattato mentre stavi affrontando una situazione difficile, che ti ha fatto sentire insicuro o spaventato, o anche mentre assistevi alla caduta libera che ti aspettava sulle montagne russe, durante una competizione sportiva, mentre praticavi uno sport estremo o semplicemente mentre mettevi alla prova i tuoi limiti durante l'allenamento.
Nel post di oggi vi raccontiamo tutto quello che c'è da sapere per familiarizzare con questo ormone versatile e particolare: l'adrenalina.
Cos'è l'adrenalina?
IL L'adrenalina è un ormone che il nostro corpo utilizza quando deve gestire determinati processi corporei. Circola attraverso il sangue per raggiungere diverse zone del corpo e svolgere il suo compito, che si riassume nell'aiutarci a essere vigili e attivi in alcune aree. situazioni. Funziona anche come neurotrasmettitore, ovvero agisce da intermediario nella comunicazione tra i neuroni, avvisandoli di situazioni in cui è richiesta una reazione rapida, sia fisica che mentale.
L'adrenalina ci prepara anche a sfruttare al meglio i nostri muscoli quando dobbiamo raggiungere una certa velocità, sia a causa del pericolo in cui ci troviamo in un determinato momento, sia perché ci troviamo in una situazione di pericolo. situazioni in cui tutto dipende da noi, vincere o perdere qualcosa. Tuttavia, è bene tenere presente che l'adrenalina non blocca i recettori del dolore, ma ci aiuta a concentrare l'energia e le risorse del corpo sulla fuga o sulla lotta, distogliendo l'attenzione dalla sensazione del dolore.
L'adrenalina, nota anche come epinefrina, ha una media di due minuti di attività e i suoi effetti possono durare fino a un'ora. Il nome dell’ormone deriva dal latino “ad e renes”, che significa “accanto al rene”, il che spiega dove viene prodotta l'adrenalina; nelle ghiandole surrenali.
Effetti dell'adrenalina su di noi
I progressi della scienza e della medicina hanno reso possibile la sintesi dell'adrenalina per creare farmaci da somministrare ai pazienti in caso di emergenze mediche. Viene somministrato tramite iniezione e ha diversi usi; Può essere utilizzato in caso di shock anafilattico, In situazioni di arresto cardiaco per stimolare il cuore e la circolazione sanguigna, o come complemento all'anestesia, poiché ne prolunga l'effetto. Ciò dimostra l'importanza e la necessità di questo ormone nel nostro corpo, che, tra gli altri, ha su di noi i seguenti effetti:
Quali sono gli effetti fisici dell'adrenalina?
L'adrenalina provoca la dilatazione delle pupille, consentendo ai nostri occhi di ricevere più luce. La nostra visibilità sarà più chiara e saremo più attenti a ciò che ci circonda.
Favorisce l'aumento della pressione sanguigna: il sangue si concentra negli organi vitali e si riduce la sua presenza nei vasi sanguigni più vicini alla pelle, che si contraggono.
Mobilita l'energia ATP e aumenta il metabolismo del glicogeno, ovvero il modo in cui viene immagazzinata l'energia. Il glicogeno si scompone e genera glucosio, che è l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno, poiché fornisce il carburante necessario per reagire a una situazione di stress.
Aumenta la frequenza cardiaca in modo che tutte le fonti di energia di cui disponiamo possano raggiungere rapidamente il tuo corpo.
Quali sono gli effetti psicologici dell'adrenalina?
La conseguenza più ovvia dell'adrenalina è che ci dà una sensazione di euforia e felicità. Per questo motivo, alle persone che stanno attraversando un periodo difficile o soffrono di depressione o ansia si consiglia di praticare sport o attività che aiutino a liberarsi di questa sostanza.
Aumenta la nostra capacità di attivare rapidamente lo stato di allerta.
Innesca la stimolazione dei meccanismi innati di sopravvivenza e dei meccanismi di difesa.
L'adrenalina consente rapide reazioni fisiche e mentali in situazioni di stress.
Aumenta l'autostima e il valore personale. Superare una sfida o raggiungere un obiettivo possono essere gli incentivi che ci spingono a voler ottenere di più. Migliorando le nostre capacità, inviamo al nostro cervello un messaggio che siamo in grado di gestire situazioni avverse.
Cosa ci dà l’adrenalina una volta terminato l’esercizio fisico?
L'influenza dell'adrenalina nello sport è potente, perché nonostante abbia diversi effetti organici, che si manifestano soggettivamente a seconda dell'intensità con cui viviamo l'attività e l'emozione che essa ci trasmette, sia essa momentanea, di forte impatto o prolungata e sostenuta. Il corpo umano è in grado di utilizzare diversi tipi di ormoni e di preparare l'organismo a livello fisiologico a seconda della situazione in cui ci si trova e dello sport che si pratica.
Negli sport come la corsa o il ciclismo, che richiedono un grande sforzo fisico e psicologico per un lungo periodo di tempo, l'adrenalina tende a salire in momenti specifici; ad esempio, quando si completa un circuito, si vince una gara o si supera un ostacolo. In queste attività di resistenza, è necessario tenere sotto controllo l'adrenalina e, in eventi specifici come lo scatto di partenza in una gara sprint o il sorpasso di un gruppo di atleti e il piazzamento in testa, consentire all'adrenalina di rilasciarsi.
Gli sport estremi o rischiosi, invece, richiedono un rilascio di adrenalina più rapido e duraturo. Queste pratiche esplosive generano sensazioni molto forti in brevi periodi di tempo e attivano diversi ormoni responsabili della generazione di piacere e benessere.
Praticare sport ci fa sentire vivi. Quando svolgiamo attività avventurose o che ci fanno uscire dalla nostra zona di comfort, osiamo affrontare situazioni specifiche che costringono la mente a concentrarsi completamente sul presente e su ciò che il corpo sta vivendo, poiché qualsiasi distrazione può trasformarsi in un incidente a causa del rischio implicito nell'attività. Sebbene gli sport d'avventura spesso non comportino rischi reali e tutto sia sotto controllo, la mente interpreta il pericolo nelle vicinanze e si attiva.
Le emozioni provate durante la pratica di sport estremi o d'avventura sono molto intense: paura, gioia, sorpresa...
Quali sport generano più adrenalina?
Molte attività che non sono necessariamente sportive fanno sì che il nostro corpo generi alte dosi di adrenalina; Tuttavia, è negli sport estremi che le ghiandole surrenali rilasciano la maggiore quantità di adrenalina.Tra questi, quelli che più probabilmente regalano una scarica di adrenalina sono:
Paracadutismo: non sorprende scoprire che lanciarsi da un aereo e lasciarsi cadere nel vuoto per più di un minuto, fino all'apertura del paracadute e all'atterraggio sulla terraferma, è uno sport che regala una costante sensazione di libertà ed eccitazione; effetti della scarica di adrenalina.
Salto con le basi:Questo sport è cugino del paracadutismo, del quale varia il punto di partenza; Il BASE jumping consiste nel saltare da un grattacielo o da una montagna invece che da un aereo. Si può semplicemente saltare e atterrare, oppure indossare una tuta speciale e volare come un uccello a pochi metri dalla montagna. È considerato lo sport estremo più pericoloso, a causa della vicinanza al suolo in cui si vola e dell'elevata velocità che si raggiunge. Naturalmente l'adrenalina è più che garantita.
Alpinismo:Il fatto di salire in montagna attraverso sentieri segnalati non è, in nessun caso, il più grande innesco per il rilascio di adrenalina, ma il superamento delle difficoltà che si possono trovare lungo il percorso causate dal ambiente naturale, a volte incontrollabile e imprevedibile, o guardarsi intorno quando si è arrivati in cima e vedere quanto tutto sembra piccolo dall'alto e quanto è lontano l'inizio del percorso dei grandi attivatori di questo ormone.
Heliskiing: Questo sport consiste nel lanciarsi da un elicottero che viene posizionato proprio all'inizio della discesa di una pista sciare. L'elicottero funziona più o meno come una seggiovia o un carro attrezzi, con la differenza che comporta il rischio di cadere durante il salto, di subire un colpo cadendo zone ripide o dove l'elicottero può causare valanghe causate dalle correnti d'aria che generano. Sono queste le situazioni che provocano il rilascio di adrenalina nell'organismo.
Bungee jumping: è probabilmente l'attività che libera di più adrenalina. La sua durata è estremamente breve, ma durante il salto nel vuoto il rilascio dell'ormone è molto elevato.
Slackline: Per praticare questo sport è necessario aggrapparsi una cinghia o una slackline in due punti separati e camminarci sopra, passando da un'estremità all'altra senza perdere l'equilibrio. Quanto più alta è la corda e pericoloso è il percorso, tanto maggiore è la scarica di adrenalina.
Un'altra attività che può generare adrenalina, anche se a livelli minori, è guardare film horror o andare sulle montagne russe.
Quali sono gli svantaggi dell'adrenalina?
Sebbene l'adrenalina abbia effetti estremamente positivi sulla nostra mente e sul nostro corpo e ci faccia sentire davvero bene, un abuso nella ricerca e nel raggiungimento L'adrenalina può anche provenire da accompagnato di alcuni svantaggi mentali, come lo sviluppo di malattie tra le quali evidenziamo stress cronico, mal di testa o ansia. Bisogna fare attenzione a non diventare dipendenti dall'adrenalina, poiché la mancanza di questa sostanza euforica può causare astinenza fisica, ovvero dolore, nausea o iperattivazione del sistema nervoso. Quando siamo in preda all'adrenalina il nostro corpo manifesta le seguenti sensazioni:
- Aumento del pompaggio del sangue
- Pupille dilatate
- Aumentano i livelli di glucosio nel sangue
- Aumento della pressione sanguigna
- Vengono prodotti dopamina e serotonina, i cosiddetti ormoni della felicità.
Un altro rischio dell'adrenalina è quello di crearne dipendenza.La sensazione di piacere generata dalla secrezione di questo ormone può portare alla sindrome di Ponzio, attraverso la quale la percezione del pericolo viene completamente distorta. Chi soffre di questa sindrome svolge normalmente attività ad alto rischio, mettendo a repentaglio la propria vita..
"Il tuo corpo è in modalità sopravvivenza e il 99,9% delle volte non ti trovi in una situazione di vita o di morte", spiega Graham Betchart, un coach di abilità mentali. I dipendenti della società di capitale di rischio True Ventures e della Silicon Valley Bank affermano: "Potresti avere una conversazione con qualcuno con cui lavori e, all'improvviso, ritrovarti in questo stato di pensiero primordiale e molto limitato. "Fondamentalmente hai a che fare con vecchi istinti."
L'adrenalina è una sensazione che senza dubbio ci porta a uno stato di felicità e intensità tale da renderci dipendenti, per questo è importante non abusarne o perdere la testa. Semplicemente per poter continuare a praticare sport estremi nel modo più sano e divertente.
L'adrenalina, come hai visto, è uno strumento che a volte può salvarci la vita, che si usa in situazioni di vita o di morte, che ci fa sentire vivi, felici e inarrestabili, ma dobbiamo sapere come usarla. Come nel resto della nostra vita, tutto ciò che è in eccesso è negativo. Dobbiamo conoscere i nostri limiti e goderci tutto ciò che possiamo finché non li raggiungiamo. Quindi, se ultimamente ti senti un po' stressato o hai bisogno di provare la completa libertà mentale, ora sai come liberare l'adrenalina al massimo!
