Allenamento delle braccia per gli scalatori
Quando pratichiamo arrampicata in montagna o su roccia, è essenziale rafforzare i muscoli della schiena, delle braccia, dei bicipiti e dei tricipiti. Per questo è meglio includere esercizi di questo tipo nella propria pratica sportiva. Se segui periodicamente questa routine (prendendo tutte le precauzioni) sarà fantastico per te ottenere le braccia e la schiena di uno scalatore di cui tanto hai bisogno.
Vai avanti e fai emergere lo scalatore che è in te!
Suggerimenti aggiuntivi:
- Fai esercizi di stretching prima di iniziare questa routine.
- Prendi 10-15 secondi di riposo tra le ripetizioni.
- Fai una respirazione profonda tra gli esercizi.
- Lavora i muscoli in ogni esercizio, non forzare nessun'altra parte del corpo che non lo richieda per evitare tensioni o intorpidimento.
- Idrata molto bene.
- Trova sempre una posizione comoda e utilizza un tappetino da yoga o un asciugamano.
- Esegui ogni esercizio facendo lavorare lentamente ciascun muscolo e non ripetizioni veloci.
- Goditi ogni esercizio, immaginando di scalare una vera roccia. Forza, scalatore!