Allenamento delle braccia per gli scalatori

Quando pratichiamo arrampicata in montagna o su roccia, è essenziale rafforzare i muscoli della schiena, delle braccia, dei bicipiti e dei tricipiti. Per questo è meglio includere esercizi di questo tipo nella propria pratica sportiva. Se segui periodicamente questa routine (prendendo tutte le precauzioni) sarà fantastico per te ottenere le braccia e la schiena di uno scalatore di cui tanto hai bisogno.

Vai avanti e fai emergere lo scalatore che è in te!

Suggerimenti aggiuntivi:

• Fai esercizi di stretching prima di iniziare questa routine.
• Prendi 10-15 secondi di riposo tra le ripetizioni.
• Fai una respirazione profonda tra gli esercizi.
• Lavora i muscoli in ogni esercizio, non forzare nessun'altra parte del corpo che non lo richieda per evitare tensioni o intorpidimento.
• Idrata molto bene.
• Trova sempre una posizione comoda e utilizza un tappetino da yoga o un asciugamano.
• Esegui ogni esercizio facendo lavorare lentamente ciascun muscolo e non ripetizioni veloci.
• Goditi ogni esercizio, immaginando di scalare una vera roccia. Forza, scalatore!