In
La buona notizia è che... è possibile praticare sport all'aria aperta! Poter godere della “nuova libertà”, purché vengano rispettati i parametri. Le attività all'aria aperta sono la nuova tendenza e le più consigliate contro il Covid-19, in quanto comportano un rischio di contagio inferiore rispetto agli sport praticati a porte chiuse. Stare all'aria aperta, respirare aria fresca, godersi la natura, assumere vitamina D e muoversi costantemente è sicuramente la sensazione più bella e sappiamo che vale anche per voi #IndianSpirits.
Praticare sport e attività offre anche altri benefici:
- Stimola l'umore
- Ridurre lo stress
- Riduce la pressione sanguigna
- Aumenta i livelli di colesterolo buono
- Migliora la circolazione
- Aiuta a mantenere il peso
- Previene la perdita ossea
In
LO SPORT AI TEMPI DEL COVID-19
Praticare sport in montagna in tempo di Covid - 19 è stato impegnativo ma NON impossibile! Ogni disciplina ha creato i propri protocolli e adottato le misure necessarie per consentire agli atleti di proseguire con gli allenamenti, le gare e/o praticare tutte le attività. Sebbene alcuni sport abbiano dovuto essere temporaneamente sospesi, ci sono molti modi per mantenersi attivi e praticare altri sport che offrono una buona attività fisica, anche in tempi di pandemia.
Alcuni sport di montagna che puoi praticare adottando tutte le misure necessarie in tempi di COVID-19:
ULTRATRAIL
Gli ultra trail, le gare di ultra-distanza o le ultra race, come sono comunemente conosciute, sono uno sport che richiede molto allenamento e uno stile di vita sano.
Le gare sono state adattate con nuove misure:
- È obbligatorio indossare sempre la mascherina. I corridori non lo indosseranno solo durante la gara o la competizione, ma dovranno indossarlo anche una volta tagliato il traguardo.
- Mantenere una distanza di sicurezza di 1,5 m.
- Utilizzo di gel idroalcolico.
Altre considerazioni da tenere a mente…
Si raccomanda di evitare marciapiedi stretti e percorsi dove si radunano persone. È sempre meglio scegliere percorsi che consentano di mantenere una distanza considerevole tra i corridori.Se è inevitabile mantenere una distanza di 2 metri dai corridori che non fanno parte della tua cerchia familiare o che non vivono con te, indossa una mascherina.
Trattandosi di un'attività all'aperto, si consiglia di proteggersi in base alle condizioni meteorologiche. Per motivi di sicurezza, indossa sempre indumenti a strati e cerca di proteggere bene la testa, le mani e i piedi.
I corridori devono seguire tutte le misure e il loro rispetto è della massima importanza affinché possano continuare a godere di più gare.
ESCALA
Sport che consiste nell'arrampicarsi su pareti rocciose, mettendo alla prova la forza fisica e mentale di ogni atleta.
Le linee guida per questo sport si basano su misure di sicurezza preventive per ridurre al minimo il rischio di infezione.
Di seguito vi lasciamo alcuni consigli sportivi per praticare questo sport:
In questo tipo di attività è consigliabile tenersi alla larga dai possibili rischi e dalle difficoltà che comportano le operazioni di soccorso durante una pandemia.
Considera lo sport un'attività sana e avrai più occasioni di competere.
Il distanziamento è fondamentale. Distanza minima di 2 metri. Se non è possibile mantenere questa distanza, provare a indossare una mascherina.
La cosa principale è evitare percorsi e luoghi in cui vi è un'elevata possibilità di affollamento. Se andate in gruppo, tenete presente che più siete numerosi, più sarà difficile mantenere le distanze.
Seguire le regole e le misure di sicurezza di base, ad esempio: non stringere la mano, evitare il contatto fisico, non condividere bevande e/o cibo con persone estranee alla propria cerchia familiare, che non vivono nella stessa casa, ecc.
Indossa sempre la mascherina e cerca di toglierla solo quando è assolutamente necessario. Non dimenticare di portare con te il tuo gel alcolico ovunque tu vada.
Nel caso in cui tu stia cercando più adrenalina come la salite alpine Ad alta quota sono state stabilite le seguenti misure.
- Applicare le regole di base.
- Massimo due persone allo stand.
- Controllo a distanza del partner: i partner si chiedono a vicenda di controllare il nodo, il moschettone, il dispositivo di sicurezza e la cintura e si osservano a vicenda durante il processo.
- Disinfettatevi le mani prima e dopo un'arrampicata.
SCI E SNOWBOARD | ASCESA E CADUTA
Con l'avvicinarsi della stagione sciistica, molte località hanno predisposto una serie di misure rigorose con l'intento di evitare qualsiasi contagio, riducendo il più possibile i contatti personali tra lavoratori e clienti. La tecnologia gioca un ruolo importante, consentendo che tutti gli acquisti vengano effettuati online, tramite scansione RF (radiofrequenza) e pagamenti senza contatto. Le mascherine saranno obbligatorie per tutti i clienti e gli atleti. Mantenere la distanza nelle aree di attesa, nei corsi di sci e snowboard, nei noleggi dell'attrezzatura, negli spazi chiusi e nei locali di ristorazione.
Sarà in vigore un protocollo di pulizia e disinfezione in tutte le aree ad alto contatto: bagni, ristoranti, sale da pranzo, armadietti, ecc. Si raccomanda di utilizzare i propri dispositivi di protezione individuale: indumenti, casco, occhiali, guanti, sciarpa, ecc. Tutti gli esercizi saranno dotati di dispenser di gel idroalcolico e il materiale noleggiato sarà disinfettato.
Dove si deve indossare la mascherina?
- Quando si accede alla stazione con i mezzi pubblici
- Negli uffici turistici
- Nelle sistemazioni
- Impianti di risalita
- Code agli impianti di risalita (con distanziamento sociale)
- Uffici turistici
- Scuola di sci
- Spazi pubblici negli edifici
- Bar e ristoranti
MOUNTAIN BIKE
Lui "bicicletta da montagna"In inglese, è uno sport versatile che si pratica in terreni montuosi. La mountain bike si differenzia dalle altre discipline ciclistiche perché, oltre al tipo di bicicletta utilizzata, si pratica in ambienti naturali.
È uno sport molto vario e sono sempre più numerosi gli atleti che lo praticano. Una delle sue categorie più comuni è la Discesa libera (DHI).
Consiste nel partire dalla cima di una montagna e arrivare in fondo; il vincitore è colui che completa il percorso nel minor tempo.
Di seguito le misure di prevenzione e sicurezza consigliate contro il Covid-19, in più fasi:
Prima di partire:
- Prepara la tua cassetta degli attrezzi.
- Porta con te cibo e acqua a sufficienza per il percorso, così non dovrai fare troppe soste.
- Ricordatevi di portare con voi le luci anteriori e posteriori.
- Porta con te un documento d'identità.
- Pianifica il tuo itinerario prima di partire.
Durante l'attività:
- Vi preghiamo di indossare una mascherina perché sarete circondati da altri ciclisti.
- Indossare occhiali per proteggere gli occhi.
- Se possibile, scegli percorsi con meno persone.
- Portare fazzoletti usa e getta.
- Cerca di non toccare nient'altro che la tua bicicletta ed evita di toccarti il viso.
Dopo l'attività:
- Pulisci e disinfetta tutto ciò che hai utilizzato. Prevenire è meglio che curare.
- Lascia tutta l'attrezzatura che hai utilizzato all'ingresso della casa in modo che nessuno possa entrarvi in contatto diretto.
- Fai una doccia.
- Lava in lavatrice tutta l'attrezzatura che hai utilizzato.
- Una volta completato questo processo, lavatevi le mani.
TREKKING
Una delle attività sportive non competitive preferite da molti dei nostri #IndianSpirits. Prima di pianificare la tua gita in montagna dovresti tenere in considerazione due dei punti che abbiamo evidenziato in tutti gli sport precedenti:
- Indossare sempre mascherina e gel alcolico.
- Mantieni le distanze ed evita di condividere informazioni con persone che non fanno parte della tua cerchia familiare e che non vivono nella tua stessa casa.
Prima di iniziare la tua avventura in montagna, ti mostriamo le precauzioni di cui dovresti tenere conto:
- Appuntamenti e ritrovi in luoghi spaziosi e poco affollati.
- Bagagli ridotti in modo che ogni persona possa caricare e scaricare il proprio.
- Evitare, se possibile, di toccare mobili e oggetti accessibili al pubblico.
- Rispettare una distanza di 2 metri.
- Se il gruppo è numeroso, è meglio dividersi.
- Disinfettare le mani prima e dopo l'uso dell'attrezzatura.
Come potete vedere, per continuare a godere al meglio di queste attività, è necessario impegnarsi e seguire rigorosamente le raccomandazioni e le misure richieste in ogni disciplina o sport, anche se sappiamo che questo non vi impedisce di vivere la vita all'estremo.
Ora che ti abbiamo preparato per andare in montagna, quale di questi sport ti piacerebbe praticare in tempi di Covid-19?
