Quando si pratica l'arrampicata in montagna o su roccia, è fondamentale rafforzare i muscoli della schiena, delle braccia, dei bicipiti e dei tricipiti. Per raggiungere questo obiettivo, è meglio includere esercizi di questo tipo nella propria pratica sportiva. Se segui questa routine regolarmente (prendendo tutte le precauzioni) ti aiuterà ad ottenere le braccia e la schiena da scalatore di cui hai tanto bisogno.
Forza, tira fuori lo scalatore che è in te!
Suggerimenti aggiuntivi:
- Prima di iniziare questa routine, fai degli esercizi di stretching.
- Riposatevi per 10-15 secondi tra una ripetizione e l'altra.
- Fai dei respiri profondi tra un esercizio e l'altro.
- Fai lavorare i muscoli in ogni esercizio, non forzare altre parti del corpo che non ne hanno bisogno, per evitare tensione o intorpidimento.
- Idratatevi molto bene.
- Trova sempre una posizione comoda e usa un tappetino da yoga o un asciugamano.
- Eseguire ogni esercizio lentamente, lavorando ogni muscolo, senza fare ripetizioni rapide.
- Goditi ogni esercizio, immaginando di scalare una vera roccia. Forza, scalatore!
