I LUOGHI PIÙ FANTASTICI DEL MONDO PER FARE TRAIL RUNNING

Conosciamo tutti i benefici che la pratica sportiva apporta alla nostra salute, sia fisica che mentale. Uno sport estremamente completo è il correre. Molti esperti lo considerano fondamentale per godersi una lunga giovinezza, e ci sono ragioni per crederlo. Quando corri, rinforzi le tue ossa, il tuo corpo è tonico, il tuo sistema cardiovascolare e respiratorio migliora, la tua qualità del sonno migliora, il tuo stress si riduce... e quindi, minimizza il rischio di malattia. Se a livello fisico porta tante cose, a livello mentale è una vera meraviglia. Quando corriamo siamo più felici, poiché aumenta il livello di endorfine e serotonina, gli ormoni della felicità. Ci aiuta a schiarirci le idee, ci dà una sensazione di libertà... non è un caso che sempre più persone si iscrivano a questo sport! Inoltre, è una modalità alla portata di tutti, poiché richiede solo scarpe comode e voglia, ovviamente!

Introdurre la corsa nella nostra routine è un ottimo modo per migliorare la nostra vita. Qualsiasi spazio è buono per praticarlo. Basta indossare dei leggings, allacciarsi le scarpe e scendere in strada. Se vuoi schiarirti le idee, ti consigliamo di provare a correre in spazi aperti e anche nelle prime ore del mattino o molto tardi. Infatti, andare a correre senza sentire il rumore delle macchine e senza scontrarsi continuamente con la gente è un ottimo modo per sentirsi più liberi e distrarsi. Pertanto, nell'articolo di oggi vedremo quali sono i posti più incredibili del mondo dove puoi provare questo. E lì non si parla più di corsa. ma trail running!

DALLA CORSA AL TRAIL RUNNING

Se di solito non corri, ti invitiamo a provarlo. E non solo! Vogliamo che tu faccia un ulteriore passo avanti. Hai mai sognato di correre in spazi selvaggi? Osate provare il trail running. Cos'è il trail running? Come indica il suo stesso nome, consiste nel correre su sentieri, sentieri, boschi. cioè correre in mezzo alla natura. A differenza della corsa ordinaria, che si pratica su asfalto, nel trail running si corre tra campi, fango e anche neve, tra salite e discese. Questa modalità va oltre lo sforzo fisico . Ci dà una sensazione molto più selvaggia, ti godi il sole, ti senti in armonia con la natura, è un modo per fuggire dal mondo e connettersi con la terra. In breve, correre in mezzo a un ambiente così naturale ti fa connettere con il tuo “io” più profondo e dimenticare tutto. È una vera gioia.

È NECESSARIA UN'ATTREZZATURA SPECIFICA PER IL PERCORSO?

Sicuramente stai già pensando alla tua prossima destinazione nella natura dove andare a correre. Prima di lanciarti, è importante che tu sappia che per questa modalità di corsa è essenziale tenere conto di alcuni aspetti:

• Protezione ottica

Uno degli elementi fondamentali che, nel bene e nel male, dovremo affrontare praticando il trail running sarà il sole, poiché praticarlo di notte può essere pericoloso: non dimentichiamo che si tratta di zone selvagge e di una natura in cui perdere l'orientamento può essere più facile di quanto pensiamo. In the Indian face abbiamo la migliore offerta di occhiali da sole polarizzati che puoi trovare sul mercato e senza dubbio potrebbero diventare un alleato fantastico quando si pratica uno sport come questo. I design, sia della cornice che del vetro, sono molto vari e siamo convinti che troverai il modello perfetto per te.

• Scarpe sportive con maggiore grip

Per il trail sarà importante cambiare le calzature che solitamente utilizziamo per correre su asfalto con un'altra più adatta. L'ideale è avere delle buone scarpe che si adattino allo spazio in cui andremo a correre. Le scarpe da trail running, a differenza delle scarpe da corsa più comuni, hanno tacchetti sulla suola che ci garantiscono una migliore presa su superfici normalmente scivolose e irregolari. Devono inoltre fornire un'ammortizzazione e una sospensione confortevoli, ottenendo così una maggiore stabilità. Devi trovare quelli con cui ti senti completamente a tuo agio e che si adattano bene alla forma del tuo piede.

• Abbigliamento comodo in base alla temperatura

Per quanto riguarda l'abbigliamento, è importante scegliere capi che ci diano comfort durante la corsa, ma senza dimenticare i possibili fattori esterni che possono verificarsi in quell'ambiente. Siamo in mezzo alla natura, quindi dobbiamo tenere in considerazione la possibilità di un improvviso cambiamento del tempo nel bel mezzo di un'uscita, sia il freddo che il caldo estremi, la presenza di neve, pioggia, ecc. Pertanto sarà sempre opportuno portare con sé una giacca a vento, maglia termica, calzamaglia di ricambio.

• Zaino

Naturalmente, porta con te anche uno zaino che contenga acqua, barrette energetiche, crema anti-irritazione, coperta termica... così come fischietto o localizzatore, poiché in queste zone selvagge Solitamente non esiste alcuna copertura e in caso di smarrimento sarà per noi vitale. Allo stesso modo, ti consigliamo di portare sempre con te il tuo cellulare, così in caso di incidente o urto potrai chiedere aiuto rapidamente.

I POSTI PIÙ MERAVIGLIOSI DEL MONDO DA PERCORSO

Sicuramente, più vicini di quanto pensi ci sono posti che non conosci, zone incredibili che aspettano solo che tu faccia un trail. A seconda di cosa cerchi, della tua tolleranza alle temperature estreme, se ti piacciono le salite e le discese, se vuoi farle da solo o, al contrario, ti diverti di più in compagnia, puoi scegliere un ambiente o un altro, a seconda ciò che meglio si adatta alle tue esigenze e preferenze.

Per rispondere a questa domanda, abbiamo scelto i nostri luoghi preferiti nel mondo, basandoci sulla nostra esperienza e sullaopinione di trail runner di alto livello come Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon... e abbiamo fatto una compilation.

Preparati a scoprire luoghi nel mondo dove la corsa è un'esperienza unica e completamente selvaggia. Prendi carta e penna!

1. MONTE BIANCO, FRANCIA

Situato nel comune francese di Chamonix, al confine tra Francia, Italia e Svizzera, è un luogo spettacolare per la corsa. È la vetta più alta delle Alpi. Talmente spettacolare da essere la cornice scelta ogni anno per celebrare l'Ultra-Trail de Mont-Blanc, considerata la gara di trail running più prestigiosa del mondo. Rimarrai senza parole osservando i suoi paesaggi. Consigliamo di andarci nei mesi estivi. Il punto di partenza di tutti i percorsi è raggiungibile con i mezzi pubblici, e questi sono i nostri cinque preferiti, di varia difficoltà:

Difficoltà bassa:

- Percorso dalla stazione Aguille du Midi alla coda del ghiacciaio Mercurio de Grace. Percorso di 6,97 km con un dislivello positivo di 269m e un dislivello negativo di 642m.

Difficoltà moderata:

- Percorso dalla stazione di Les Praz-de-Chamonix a Chamonix: lunghezza 10,2 km, ad una velocità media di 9 km/h e con un dislivello positivo e negativo di 60 m.

- Percorso circolare dalla stazione di Les Houches: percorso circa 15km con un dislivello positivo e negativo di 80m.

Difficoltà alta:

- Itinerario circolare della Cote. Inizia alla stazione degli autobus di Plaine Joux, attraversa il rifugio Le Châtelet d'Ayères e dopo 3 km termina nuovamente alla stazione. Sono complessivamente 28 km con un dislivello positivo e negativo di 1720m.

- Itinerario Rifugio de La Flégère - Chalet La Floria. Iniziare dalla stazione ferroviaria, attraversare il Petit Lac, Refuge de la Flégère. Chalet La Floria, Montée versione Chalet de La Floria e conclude nuovamente alla stazione. Sono lunghi circa 26 km, velocità media 6,2 km/h e con un dislivello positivo e negativo di circa 1990 m. Sia per questo che per il precedente è necessario essere in ottima forma fisica ed avere esperienza in montagna.

2. DESERTO DEL SAHARA, AFRICA

Tutti coloro che hanno corso in questo ambiente concordano sul fatto che si tratta di un luogo magico, oltre al fatto che finisce per ripetersi. Opportunità? Non la pensiamo così. Correre nel più completo silenzio, lontano da tutto e in mezzo a un immenso deserto, circondati dalla sabbia, è senza dubbio un'esperienza che va vissuta almeno una volta. Non ti lascerà indifferente. In questa cornice ogni anno si tiene la Desert Run, una corsa a tappe per gli appassionati della corsa e della natura.Ha tre tappe, una di 15 km, un'altra di 21 e l'ultima di 26. Si svolge nel mese di ottobre, con la migliore temperatura dell'anno. Ci sono viaggi da Madrid e Barcellona, ​​e per iscriverti devi solo registrarti sul loro sito web.

3. LA GIUNGLA DELLA COSTA RICA

Uno dei nostri percorsi preferiti è The Coastal Challenge, in Costa Rica. Un'esperienza completamente diversa. Inizia a Playa del Rey, nel Parco Nazionale Manuel Antonio, e termina a Bahía Drake, nella penisola di Osa. Offre due modalità a seconda del livello di ciascuna, il che lo rende un luogo perfetto sia che tu stia iniziando a correre o che tu sia un esperto. Il percorso è una vera meraviglia e i paesaggi non possono essere più spettacolari. Correrai tra cascate, spiagge e vedrai anche animali tipici della regione come rane, scimmie, serpenti...

4. IL GRAND CANYON, STATI UNITI D'AMERICAUU

Se vuoi percorrere lunghe distanze in un luogo impressionante, non cercare oltre, questo è il tuo posto. Naturalmente se soffri di vertigini non lo consigliamo. Come puoi immaginare, si trova sull'orlo dei precipizi, oltre a subire numerose salite e discese. Questa gara, conosciuta come Rim to Rim to Rim, è chiaramente tra le gare di trail running più impegnative del panorama internazionale. Una tappa obbligatoria se sei un appassionato di corsa fuoristrada.

5. CARROS DE FOC, SPAGNA

Non devi andare così lontano per trovare un posto dove correre libero. Qui in Spagna infatti abbiamo diverse enclavi che non hanno nulla da invidiare ad altri paesi. Nel Parc Nacional d'Aigüestortes y l'Estany de Sant Maurici in Catalogna esiste un percorso da percorrere a 2400 m di altitudine. Il percorso di Carros è circolarer e i suoi 65 km e 9200 dislivelli lo rendono un luogo molto speciale.

6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANCIA

Questa località ospita la ultramaratona di 300 km che inizia e finisce a Saint Pierre de Chartreuse. Il corridore Benoit Laval si è ispirato alla famosa maratona di Barkley, la gara di resistenza più dura fino ad oggi: 160 km con 20.000 metri di dislivello, in un massimo di 60 ore. Dopo avervi partecipato, ha voluto portare in Europa una prova simile. Questa corsa è caratterizzata da qualcosa di molto speciale, poiché si svolge in una foresta e i corridori devono trovare libri nascosti tra gli alberi, aiutati da una bussola e una mappa.

7. SENTIERO INCA, MACHU PICCHU, PERÙ

È uno dei migliori percorsi al mondo. I corridori corrono da Cuzco alla città di Machu Picchu. Si tratta di un percorso intenso e difficile, che copre 42 km e raggiunge un'altezza di 4224 metri, precisamente nell'"Abra Warmihuañusca". L'ingresso è molto controllato, quindi se decidete di eseguirlo dovrete prenotare in anticipo.Un'opzione meravigliosa per ottenere le migliori viste di una delle meraviglie del mondo.

E finora i nostri sette posti più incredibili per praticare il trail running. Adesso che li conosci ti verrà voglia di fare subito la valigia, lo sappiamo. Se hai il coraggio di provarli, non esitare a dircelo!