Se sei una di quelle persone la cui routine quotidiana include lo sport, allora saprai che uno degli elementi essenziali per allenarsi con motivazione e dare il massimo è musica. Avere un lista di riproduzione che si adatti al tuo stile e che contenga le canzoni migliori per tenere alto il morale può essere la chiave per allenarti con entusiasmo, in modo completo e senza che la tua forza di volontà ti abbandoni mai.
Secondo uno studio scientifico dell'Università di Ösnabrück in Germania, in collaborazione con l'agenzia musicale TRO e Amazon Music, è stata creata la playlist musicale perfetta per l'allenamento. Aspetti come il ritmo, i testi o il volume hanno avuto un ruolo determinante nel creare un elenco di 60 canzoni che sarebbe perfetto per svolgere un allenamento completo.
Per questo motivo, che tu sia consapevole o meno dell'importanza della scelta della tua musica, ecco alcuni playlist e singoli brani tratti dalla playlist creata dallo studio e altri di nostra scelta che sono iconici e che crediamo ti porteranno fin dove vuoi.
Per la maratona
Se ti piace allenarti per una maratona o correre semplicemente per il piacere di farlo, ti consigliamo alcune canzoni per mantenere il ritmo. Puoi sempre andare al playlist che sono predeterminati in Spottizzare COME: L'elenco dei successi in Spagna. Ma se sei un po' più originale e ti piace distinguerti da ciò che ascoltano gli altri, allora canzoni come questa potrebbero fare al caso tuo:
'Blue Jeans' di Lana Del Rey o "Senza di me" da La mia Halsey iniziare a camminare lentamente e aumentare il ritmo senza perdere il controllo. Se sei già al meglio e vuoi "spingere" il tuo allenamento, allora dovresti ascoltare canzoni come la leggendaria "Eye of the tiger" di Sono sopravvissutoro 'Non può trattenerci' de Macklemore.
Per concludere la gara ad un buon ritmo, ma abbassando gradualmente la frequenza cardiaca, è meglio ascoltare 'Don't stop the music' di Rihanna e 'Lunga vita alla vita' di I Coldplay; E poi, esiste un modo migliore per concludere l'allenamento se non ascoltando due successi come questi?
Allenarsi in strada
Se scegli di svolgere la tua routine all'aperto o in parchi dotati di aree di allenamento, dovresti anche assicurarti di scegliere la musica giusta. Quando ci alleniamo da soli, spesso ci annoiamo e non diamo il massimo, per questo è fondamentale scegliere canzoni che ci spingano a impegnarci di più.
Con canzoni come "Nella mia mente" di Dynoro & Gigi D´Agostino o 'Rockstar' di Post Malone con 21 Savage È impossibile rallentare, soprattutto quando senti di non farcela più e che un minuto di planking diventa il minuto più lungo della tua vita.
Se invece vi piace la musica techno ma un po' più rilassata, non preoccupatevi, vi capiamo! Sappiamo che ritmi come "In my mind" possono essere un po' intensi e non adatti a tutti.Per questo motivo, consigliamo argomenti come 'Un bacio' o 'Quanto è profondo il tuo amore' entrambi Calvino Harris, che, pur mantenendo quel ritmo techno, sono un po' più rilassati dei precedenti. Osate ascoltare questa musica e sfidate voi stessi a superare i vostri limiti!
Amante del 'playlist'
Adatto a tutti, ma soprattutto se sei un appassionato di musica e ti piace tenerti aggiornato sulle ultime novità, ti proponiamo alcune playlist con i brani più attuali per svolgere il tuo allenamento preferito.
In questa sezione, naturalmente, dobbiamo menzionare La lista dei successi spagnoli, la preferita da molti, poiché come indica il nome è la lista delle ultime canzoni uscite e diventate un successo nazionale. È perfetto se non Hai uno stile musicale molto definito, e se ti piace anche variare. Se lo ascoltassi adesso, potresti apprezzare canzoni come 'Yonaguni' Di Coniglio cattivo, 'Tiro', il remix di Marc Seguí, Raw Alejandro e Pol Granch, 'Giuramento eterno di sale' Di Álvaro de Luna O "Tutti voi" Di Alejandro crudo C'è qualcuno che non lo sa già?
Se stai cercando un lista di riproduzione ma quello è dedicato soprattutto alla formazione, allora per te sono pronti come 'Mix di motivazione'e il suo nome lo lascia già intuire.
Un elenco pensato apposta per mantenere alta la tua motivazione. Questa playlist, che conta poco più di cinque milioni e mezzo di follower, è una delle leader di Spotify in termini di playlist. Argomenti come "Dì il mio nome" Di Dimitri Vegas E Come Mike, "Quanto caldo" Di J Balvin O 'Proseguire' Di Ciao, Indicano che anche i gusti sono molto vari, ma se c'è una cosa che accomuna tutte le canzoni è che il ritmo non cala mai.
Naturalmente ci sono molte altre playlist disponibili su Spotify e altre piattaforme. Crediamo che questi possano essere adattati a tutti, ma se ancora non siete completamente convinti dai nostri suggerimenti, potete andare a cercare la lista perfetta per voi, perché ce n'è sicuramente una!
Allenamento della forza
'Battute di allenamento', Si tratta di un elenco leggermente diverso rispetto ai precedenti. Questo lista di riproduzione gioca con ritmi molto più vari. Le canzoni allegre sono mixate con altre più rilassate, così puoi adattare la musica al momento del tuo allenamento e non devi essere tu ad adattarti.
Sebbene abbiamo già parlato delle liste musicali, abbiamo voluto dedicare una sezione specifica a questa, data la specializzazione che comporta. Per gli appassionati di forza, allenamento con i pesi e ipertrofia muscolare 'Modalità bestia da palestra' è l'elenco indicato. Argomenti come 'Il prossimo episodio' Di Dottor Dre, 'Perditi' Di Eminem O 'Energia' Di Drago Vi danno già un'idea di come è composta questa lista e quali sono i loro ritmi preferiti. Quindi sai che se ciò che ti piace è allenarti in "modalità bestia", non c'è dubbio che questo lista di riproduzione è giusto per te.
Classici di oggi e di sempre
Sappiamo che non a tutti piacciono i successi del momento e che a volte le canzoni che abbiamo come colonna sonora della nostra vita sono quelle vecchie di molti anni. Per questo motivo, se ti definisci una persona di questo tipo, argomenti come "Sognare" Di Gli Aerosmith, 'Ragazza materialista' Di madonna O "Tesoro, ancora una volta" Di Britney Spears Ecco cosa devi ascoltare mentre ti alleni al meglio. Le canzoni migliori degli anni '70, '80 e '90 sono quelle che ti piaceranno di più, e perché no? Forse anche gli anni '60!
Mente sana, corpo sano
Nessuno ha detto che tutti gli allenamenti debbano essere ad alta intensità. Oggigiorno, molte persone scelgono di condurre uno stile di vita più rilassato e di dedicare alla mente la stessa attenzione, se non addirittura maggiore, di quella riservata al corpo.
Essere mentalmente sani è diventato fondamentale tanto quanto, se non di più, essere sani fisicamente. Modalità alla moda come la yoga O pilates accompagnato da un meditazione e uno stile di vita sano, sia a livello alimentare che di azioni, hanno spinto molte persone a decidere di intraprendere questo percorso e di rallentare la propria routine quotidiana.
Poiché non esiste uno stile musicale prestabilito, suggeriamo: 'Yoga e Meditazione' su Spotify.
Questo tipo di lista di riproduzione contribuisce concentrarsi sulla respirazione, elemento essenziale per ottenere i benefici che queste pratiche offrono:Giovanni Oceano, Guglielmo Edessa, Viaggiatore O Davide Wingo sono alcuni degli artisti che troverete in questa lista.
Allenarsi a casa, un'altra alternativa
Se a causa del coronavirus non hai ancora il coraggio di allenarti circondato da altre persone, o se l'allenamento a casa è sempre stato il tuo miglior alleato, sei fortunato, perché l'allenamento in casa si adatta a tutte le modalità che desideri. '
''Esercizio a casa' Questa è la lista che vi consigliamo perché i suoi ritmi, pur non essendo intensi come quelli di altre liste di cui abbiamo già parlato, contengono canzoni che vi faranno sudare come in palestra. Gruppi noti come The Scimmie artiche con il suo tema "Vorrei saperlo?"', 'Rettili' Di I colpi O 'Passeggiata' Di Ventuno piloti sono alcuni di quelli che completano questa lista davvero speciale e adatta a tutti i terreni.
La tua playlist personale
Ti consigliamo numerose canzoni e playlist musicali in cui puoi trovare tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere il ritmo e l'intensità dei tuoi allenamenti cardio, per dare il massimo durante l'allenamento di forza, per ricordare i vecchi tempi o per rilassarti, se ne hai bisogno. Ma se ancora non riesci a trovare le canzoni o le playlist adatte a te, ricorda che puoi sempre creare la tua playlist musicale e aggiungere le canzoni che ti motivano di più e ti mettono nello stato d'animo giusto per allenarti "a tutto gas".
Se hai scelto Spotify come app, devi solo:
- Vai alla canzone che ti piace.
- Fai clic con il tasto destro del mouse e seleziona "Aggiungi alla playlist" e "Nuova playlist"; verrà creato il tuo elenco personale. '
Sei piedi sotto' Di Bohnes, 'Svegliami' Di Avici E 'Sesso in fiamme' Di Re di Leon Questi sono i tre temi che ti suggeriamo per aiutarti a iniziare a creare la tua playlist personale.
Se sei arrivato fin qui, ti sarai reso conto che esistono molti mix di stili adatti a molti tipi di persone. Se non è così, perché no? Puoi crearli tu stesso! Quindi ora lo sai: la musica non dovrebbe essere una scusa per non allenarsi.
