Esercizi fisici di routine prima di andare a dormire

Niente palestra? Nessun problema!

Se non hai avuto tempo di fare esercizio durante il giorno, segui questa semplice routine la sera prima di andare a letto.

• Esegui questa routine almeno 1 ora prima di andare a letto.
• Evita di fare cardio prima di andare a letto. Scegli un esercizio di rafforzamento muscolare.
• Idrata molto bene.
• Trova sempre una posizione comoda e utilizza un tappetino da yoga o un asciugamano.