Wanneer we berg- of rotsklimmen beoefenen, is het essentieel om de spieren in onze rug, armen, biceps en triceps te versterken. Daarom is het het beste om dit soort oefeningen in je sportpraktijk op te nemen. Als je deze routine regelmatig volgt (met alle voorzorgsmaatregelen) zal het geweldig zijn om de klimmerarmen en rug te krijgen die je zo hard nodig hebt.
Kom op en haal de klimmer in jezelf naar boven!
Extra tips:
- Doe rekoefeningen voordat je aan deze routine begint.
- Neem tussen de 10 en 15 seconden rust tussen herhalingen.
- Adem diep tussen de oefeningen door.
- Werk de spieren in elke oefening, gebruik geen kracht in andere delen van het lichaam die het niet nodig hebben om spanning of gevoelloosheid te voorkomen.
- Goed gehydrateerd blijven.
- Zoek altijd een comfortabele positie en gebruik een yogamat of een handdoek.
- Doe elke oefening langzaam en werk elke spier, geen snelle herhalingen.
- Geniet van elke oefening, terwijl je je voorstelt dat je een echte rots beklimt. Zet hem op, klimmer!
