Wist je dat je mondgezondheid sterk gerelateerd is aan je sportprestaties? De meeste mensen zijn zich hier niet van bewust, maar de mondgezondheid heeft een zeer nauwe relatie met sportresultaten. De gezondheid van onze mond is iets dat erg belangrijk is en dat we niet mogen negeren. Mondgezondheid is volledig verbonden met onze spieren, en een slechte staat hiervan kan leiden tot spierblessures. Bacteriën en infecties in de mond zijn gekoppeld aan problemen niet alleen met spieren, maar ook met de ademhaling, gewrichten en het cardiovasculaire systeem. Waarom? Omdat het bloed de mondbacteriën naar de spieren en gewrichten transporteert, wat vermoeidheid en mogelijke blessures veroorzaakt.
LET OP BRUXISME
Een van de meest voorkomende oorzaken van spierschade is echter bruxisme. Tegenwoordig is bruxisme een te vaak voorkomende aandoening; 70% van de huidige bevolking heeft het. Mensen die eraan lijden, hebben de neiging om onbewust hun tanden op elkaar te klemmen tijdens het slapen. Bruxisme veroorzaakt tandverslijting, ongemak in het kaakgewricht, oorpijn, migraine... Volgens studies wordt 25% van de rug- en nekpijn veroorzaakt door slecht kauwen of het klemmen van de tanden. Daarom gaan steeds meer sporters naar klinieken op zoek naar een ontspanningsbitje.
Bij risicosporten komt deze aandoening het meest voor, omdat we bij het beoefenen ervan meer spanning genereren. Toch is het ontspanningsbitje zeer nuttig voor elke sport. Er zijn sporten waarbij er een direct risico is op een trauma aan het gezicht, zoals boksen, rugby, honkbal... in deze sporten is het meer dan verplicht om een ontspanningsbitje te dragen. Het is echter ook zeer aan te raden bij andere sporten zoals paardrijden, windsurfen, waterpolo... vooral bij mensen die een beugel dragen. Elke klap of blessure, hoe klein ook, kan schade veroorzaken aan de lippen of wangen door wrijving met de beugel.
SOORTEN ONTSPANNINGSBITJES
Het doel van het ontspanningsbitje is te voorkomen dat de bovenste en onderste tanden agressief tegen elkaar schuren. Daarom is het zo belangrijk dat je naar je tandarts gaat, een controle laat doen en indien nodig een ontspanningsbitje laat maken. Hoewel dit de beste optie is, zijn er tegenwoordig verschillende alternatieven voor sporters, dus we leggen uit hoe deze bitjes zijn:
STANDAARD/VOORGEVORMD BITJE
Dit type bitje is gemakkelijk te vinden in elke sportwinkel. Het is gemaakt van rubber of plastic en het ontwerp biedt meestal verschillende maten zodat iedereen het kan gebruiken. Het is een snelle en toegankelijke optie, maar het zal niet zo goed in je mond passen als een op maat gemaakt bitje. Het zal minder comfortabel zijn en kan het spreken wat bemoeilijken. Het is echter zeer betaalbaar. Het is geen optie die we zouden aanbevelen, maar het kan nuttig zijn in bepaalde situaties.
SEMI-AANPASBAAR BITJE
Dit type bitje wordt ook verkocht in sportwinkels en lijkt erg op de vorige. Deze bitjes bevatten echter een nieuwigheid: ze zijn thermo-aanpasbaar. Wat betekent dit? Dat ze gemaakt zijn van thermoplastische materialen en dat je het bitje eenvoudig in warm water moet verwarmen zodat het de vorm van je mond aanneemt. Door de aanpassing geven ze een beschermend gevoel, maar ze zijn niet de beste optie. Tijdens het sporten kunnen ze verschuiven, wat de ademhaling bemoeilijkt. Het is een betere optie dan de vorige, maar nog steeds niet wat we zouden aanbevelen.
OP MAAT GEMAAKT ONTSPANNINGSBITJE
Ook bekend als het Michigan bitje, dit is zonder twijfel de beste optie die er is. Het is een mondbeschermer op maat gemaakt in een tandartspraktijk, volledig individueel. Na het nemen van de maten van je mond, maken ze een speciaal bitje voor jou. Daarom is het zo comfortabel. Ze bieden een betere grip en zullen nooit verschuiven, waardoor ze de tanden en het zachte weefsel volledig beschermen. Deze kunnen van twee typen zijn: unimaxillair of bimaxillair. Het unimaxillaire bedekt slechts één boog van de mond, de bovenste of de onderste. Het bimaxillaire bedekt beide bogen en heeft meestal gaatjes aan de onderkant om het ademen te vergemakkelijken. De prijs van dit bitje in Spanje ligt meestal rond de 200 euro, soms oplopend tot 400 euro.
VERZORGING VAN HET ONTSPANNINGSBITJE
Hoe moet je het bitje wassen? Hoe vaak? Moet ik iets kopen? Het gebruik van het bitje is heel eenvoudig. We geven je gewoon 2 tips:
- Voordat je het opzet, moet je goed je tanden poetsen, zodat er geen voedselresten op de tanden achterblijven.
- En wat doe ik als ik het afdoe? Het is aan te raden het bitje na elk gebruik schoon te maken. Je hebt geen speciaal product nodig, gewoon wrijven met een tandenborstel met neutrale zeep om zo de speekselresten te verwijderen.
IS HET TOEVALLIG DAT DE BESTE SPORTERS HET GEBRUIKEN?
De eerste keer dat we een ontspanningsbitje op een voetbalveld zagen, waren we verrast. In het begin zag je het vooral bij risicosporten, maar geleidelijk aan verspreidde het gebruik zich naar andere disciplines. Sporters zoals Cristiano Ronaldo, Tiger Woods of basketballers kunnen niet zonder. Toeval? De resultaten laten zien van niet. Dankzij het bitje presteren sporters veel beter. Door erop te bijten produceren ze meer spierkracht, en verbeteren ze hun balans en kracht. Het bitje zorgt ervoor dat de kaak nauwkeurig uitgelijnd wordt met de schedel, hersenen en borstkas. In Spanje hebben we het al bij veel sporters gezien, maar in andere landen zoals de VS, Japan (waar het is ontstaan), Groot-Brittannië of Italië zijn ze er meer dan vertrouwd mee.
AANBEVELINGEN VOOR MONDZORG
Het bitje is iets dat we aan alle sporters aanbevelen. Toch mogen we niet vergeten om dagelijks voor onze mond te zorgen. We geven je slechts 2 aanbevelingen en ja, het zijn er weinig, maar als je ze volgt, zul je snel veranderingen in je mond merken. Hier komen ze!
- BLIJF GEHYDRATEERD
We weten allemaal hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven, maar bij sport is het nog belangrijker. Tijdens het sporten droogt onze mond uit en daardoor hebben we minder speeksel, wat betekent dat we ons niet kunnen verdedigen tegen gaatjes. Het speeksel verdunt en verwijdert suiker dankzij het water.
- JE VOEDING IS ESSENTIEEL
Een te hoge inname van koolhydraten is niet alleen schadelijk voor ons lichaam, maar ook voor onze mondgezondheid. Ze bevatten zetmeel, dat wordt omgezet in suiker, wat de tanden aantast en verzwakt. Als je gaat sporten en koolhydraten nodig hebt, let dan goed op je mondhygiëne daarna.
Bij The Indian Face willen we dat je voor je mondgezondheid zorgt en daarom benadrukken we dat als je sport, je naar een kliniek moet gaan en een ontspanningsbitje moet laten maken. Je zult snel grote veranderingen merken in je mondgezondheid en sportprestaties. Elke pijn in de kaak, nek, halswervels of hoofd zal verminderen.
VRAGEN EN ANTWOORDEN
- WAT IS EEN ONTSPANNINGSBITJE?
Het ontspanningsbitje werkt als een mondbeschermer die onze tanden beschermt tegen sterke druk bij het bijten, waardoor slijtage van het glazuur wordt voorkomen. Het wordt gebruikt bij bruxisme.
- HOEVEEL KOST EEN ONTSPANNINGSBITJE?
In Spanje kost een op maat gemaakt ontspanningsbitje in een tandartspraktijk meestal tussen de 200 en 400 euro.
- HOE WEET IK OF IK EEN ONTSPANNINGSBITJE NODIG HEB?
Meestal merk je het als je bruxisme hebt omdat je wakker wordt met kaakpijn, moeite hebt om je mond te openen en slecht bijt.
- WAAR KAN IK EEN ONTSPANNINGSBITJE KOPEN?
Hoewel je ontspanningsbitjes in sportwinkels kunt kopen, raden we het niet aan. Het is een snelle oplossing, maar het zal niet comfortabel zijn en je zal er niet goed door beschermd worden. Het beste is om naar een tandartspraktijk te gaan en een bitje op maat te laten maken, passend bij jouw mond.
- HOE DOE JE EEN ONTSPANNINGSBITJE IN?
Er zijn twee soorten bitjes: sommige worden alleen op één tandboog gedragen (unimaxillair) en andere op beide tandbogen (bimaxillair).
- BEÏNVLOEDT HET ONTSPANNINGSBITJE DE SPORTPRESTATIES?
Vaak richten we ons bij sport op de spieren en vergeten we de mondgezondheid. Slechte mondgezondheid kan leiden tot spierblessures, ademhalingsproblemen, gewrichts- en cardiovasculaire problemen. Dankzij het ontspanningsbitje krijg je meer spierkracht en verbeter je balans en kracht.
- IN WELKE SPORTEN MOET JE EEN ONTSPANNINGSBITJE DRAGEN?
Er zijn sporten waarbij het verplicht is een bitje te dragen, zoals boksen, rugby, honkbal... omdat het risico op trauma zeer hoog is. Het gebruik van het ontspanningsbitje is echter aan te raden in elke sport, omdat het bijdraagt aan betere fysieke prestaties.
