Door covid zijn we gedwongen veel dingen in ons dagelijks leven te veranderen, zowel op persoonlijk als op werkgebied en natuurlijk ook sportief. Dit heeft ons gedwongen veel van onze routines en gewoonten te veranderen, wat een grote impact heeft gehad op onze mentale stabiliteit en daardoor ons prestatievermogen en welzijn heeft beïnvloed.
Binnen het sportieve domein is een van de grote veranderingen als gevolg van het Coronavirus het wegvallen van het publiek bij wedstrijden en competities geweest. Na meer dan een jaar zijn we niet meer geschokt of vinden we het niet zo vreemd om lege stadions, velden en tribunes te zien, om sporters te zien strijden zonder het omgevingsgeluid dat bijvoorbeeld voetbalwedstrijden kenmerkt. Zonder publiek worden wedstrijden en competities stil, en horen sporters niet langer de aanmoedigingen van hun fans of het gejoel van de tegenstanders. Dus, wat betekent het voor de sport om te strijden in lege stadions en tribunes? Presteer je beter met of zonder publiek?
Het belangrijkste is te weten dat de aanwezigheid of afwezigheid van toeschouwers een reeks psychologische veranderingen teweegbrengt, niet alleen bij de sporters, maar ook bij alle professionals die hen omringen en natuurlijk bij de scheidsrechter (in die sporten waar die er is). De veranderingen worden veroorzaakt door zowel het ontbreken van druk en angst als door het gebrek aan steun. In het bijzonder is de scheidsrechter een figuur die over het algemeen alleen maar gejoel van de toeschouwers ontvangt, dus het ontbreken daarvan is een stimulans voor zijn prestatie.
Afhankelijk van of de aanwezigheid van toeschouwers een positief effect heeft en een stimulans vormt voor onze prestatie, of deze juist schaadt, spreken we respectievelijk van sociale facilitatie of sociale inhibitie.
De belangrijkste verandering waaraan ze zijn blootgesteld is de ontbrekende tweerichtingscommunicatie tussen het publiek en de sporter, coaches en scheidsrechters. Deze communicatie wordt gekenmerkt als een stimulus die de sfeer bepaalt en de “druk” van een competitie genereert.
Laten we even stilstaan bij de grote verschillen tussen een training en een wedstrijd. Een van de meest opvallende is het aanwezig zijn van geluid afkomstig van zowel de tegenstanders als onze eigen fans. Als we deze stimulus wegnemen, is een van de gevolgen de vermindering van de mentaliteit, concentratie en het gevoel van competitie, daarom krijgen psychologische aspecten een grote betekenis.
Automotivatie en positieve zelfbekrachtiging worden essentieel om de concentratie en mentale voorbereiding te bereiken die nodig zijn in een wedstrijd. Het omgaan met deze psychologische factoren door sporters is een ware uitdaging geweest en een aanvulling op hun gebruikelijke fysieke en mentale training.
Zoals eerder vermeld, kan de afwezigheid van publiek zowel negatieve als positieve effecten hebben, afhankelijk van de sfeer, persoonlijkheid, aandachtsstijlen en concentratieprocessen van de betreffende persoon.
Voor veel sporters geeft het publiek en de toeschouwers een gevoel van veiligheid, vertrouwen en stelt hen in staat om optimaal te presteren. Daarentegen ervaren andere sporters het als extra druk, als een stimulus die hen kan afleiden en wantrouwen kan veroorzaken, en daardoor slechter presteren. Om beide ideeën beter te begrijpen, worden hieronder een aantal psychologische processen beschreven die beide standpunten kunnen verklaren:
1. Sociale facilitatie.
Sociale facilitatie komt overeen met de verbetering in de uitvoering van een specifieke activiteit die optreedt wanneer er andere mensen zijn die ons observeren. Dit fenomeen doet zich vooral voor bij eenvoudige activiteiten, taken die we heel goed uitvoeren of sterk geautomatiseerde handelingen. Echter, als we een activiteit uitvoeren die we nog niet beheersen of die ons weinig zekerheid geeft, werkt de aanwezigheid van publiek juist averechts, worden we nerveuzer en neigen we tot slechtere uitvoering.
Toegepast op de sport, denk bijvoorbeeld aan een klimmer in aanwezigheid van toeschouwers: bij eenvoudigere routes zal hij waarschijnlijk beter presteren, terwijl hij bij complexere routes waarschijnlijk meer fouten maakt en slechter presteert.
2. Sociale inhibitie.
Dit komt overeen met wat zojuist is genoemd: bij aanwezigheid van toeschouwers verslechtert de prestatie. Dit wordt meestal geassocieerd met nieuwe situaties en zeer complexe activiteiten of taken die we niet beheersen. Dit proces kan worden verklaard door het activatieniveau, want bij het uitvoeren van een nieuwe of moeilijke activiteit neemt onze activatie normaal gesproken toe; als deze te veel stijgt, kan dat schadelijk zijn omdat het onze concentratie vermindert en de mentale en spierlijke spanning verhoogt. Het publiek verhoogt deze activatie en genereert meer druk. Een van de meest effectieve hulpmiddelen in deze gevallen zijn ademhalingsoefeningen.
3. Angst voor evaluatie.
Dit proces wordt veroorzaakt door de behoefte die we in de huidige maatschappij hebben om perfectie aan anderen te tonen. De angst om te falen en fouten te maken voor anderen heeft een grote invloed op onze sportprestaties. Sporters, technische staf en scheidsrechters creëren verwachtingen over hoe zij denken dat ze door het publiek worden waargenomen en beoordeeld. Vooral bij moeilijke taken of situaties waarin we weinig zelfvertrouwen hebben of erg veeleisend zijn, draagt het vermijden van een negatieve indruk bij aan het verhogen van druk en angst, wat onze sportprestaties beïnvloedt.
4. Het afleidingseffect.
Het publiek moedigt zijn sporters meestal aan met als doel hen vertrouwen en zekerheid te geven, maar soms kunnen deze gezangen en aanmoedigingen een bron van afleiding worden. Sporters kunnen worden gestoord door het geluid van de toeschouwers, wat een negatieve invloed heeft op hun concentratie, aandacht en besluitvormingsvermogen. Over het algemeen komt dit effect minder voor bij meer professionele sporters. Dit komt doordat zij hier meer aan gewend zijn en het vermogen hebben ontwikkeld om de energie van het publiek over te nemen of het geluid te negeren.
Daarnaast beïnvloeden twee fundamentele aspecten dit alles:
-
“Thuis” spelen: Met andere woorden, spelen in een bekende omgeving. Het is bekend dat wanneer we buiten ons gebruikelijke stadion, veld of circuit spelen, er een extra moeilijkheid bijkomt. Sporters voelen zich comfortabeler, zelfverzekerder en presteren beter in bekende omgevingen en omringd door hun eigen fans. Wanneer we “buiten de deur” spelen, is het publiek meestal tegenstander, wat onze druk, angst en zenuwen verhoogt en daardoor onze concentratie vermindert en slechtere prestaties veroorzaakt. Een studie van de Universidad Autónoma de Madrid toonde aan dat in voetbal het thuisvoordeel voor het lokale team 56% bedraagt.
- Het gevoel van erbij horen. De mens is een sociaal wezen en heeft daarom de aangeboren behoefte om tot een sociale groep te behoren. Toeschouwers die ons vanaf de tribune aanmoedigen, oefenen dat positieve effect van erbij horen uit, wat ons een gevoel van steun, controle, motivatie en vertrouwen geeft. Bijvoorbeeld, wanneer een basketbalspeler een fout maakt bij een pass, als de tribune hem aanmoedigt om door te gaan, zal hij met dezelfde motivatie en vertrouwen blijven spelen. Als de tribune daarentegen voornamelijk uit tegenstanders bestaat en hem uitfluit en feliciteert met zijn fout, zal de speler nerveuzer en gespannener worden, waardoor zijn vertrouwen en concentratie afnemen.
Over het algemeen wordt het publiek, als een routinematige en gebruikelijke stimulus bij wedstrijden en competities, ermee geassocieerd en bevordert het de mentaliteit en het gedrag van competitie. Het ontbreken ervan kan, eenmaal gewend, een negatief effect hebben. Deze negatieve resultaten kunnen worden omgekeerd met adequaat psychologisch werk, gericht op automotivatie, zelfbekrachtiging, zelfgesprekken, visualisaties, ontspanning, activatie en concentratieoefeningen.
Tot slot benadrukken we dat presteren onder het oog en het geluid van de tribunes in ons voordeel kan werken of ons juist kan schaden. Het belangrijkste is dat elke sporter, professional van de technische staf en scheidsrechters zich bewust zijn van de specifieke invloed die het publiek op hen heeft, zodat ze het tot hun bondgenoot kunnen maken.
“Werk aan je sterke punten om ze je bondgenoten te maken en werk aan je zwakke punten om ze je sterke punten te maken”
