Surfowanie na falach jest niesamowite! Całe doświadczenie surfowania i obcowania z naturą jest jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy, jakie istnieją, a także jedną z najbardziej podziwianych, ponieważ bez wątpienia wymaga wielkiego talentu oraz doskonałej kondycji fizycznej i psychicznej.
Podobnie jak w przypadku każdego ryzykownego i ekstremalnego sportu, uprawiając surfing, ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i dbanie o formę. Nie da się uprawiać surfingu bez wzmocnienia mięśni i stawów oraz pracy nad wytrzymałością i równowagą.
Jeśli będziesz ćwiczyć dobrze, będziesz w stanie osiągnąć potrzebną siłę. Będziesz musiał ćwiczyć umiejętności wiosłowania, wykonywać ćwiczenia rozciągające, wzmacniać i uginać mięśnie, ćwiczyć dolną część pleców, wzmacniać ramiona i nogi, a także dużo ćwiczyć równowagę. Nie pozostaje nic innego, jak tylko ćwiczyć z wielką determinacją, cierpliwością i poza wodą! Wybieraj ćwiczenia, które pozwalają naśladować ruchy, które wykonujemy podczas surfowania, dzięki czemu wzmocnisz wszystkie kluczowe obszary ciała, których potrzebujemy, aby być w najlepszej kondycji.
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza, tak samo zresztą jak ćwiczenia fizyczne! Przedstawiamy Ci doskonały 5-etapowy plan ćwiczeń, o którym możesz pamiętać podczas treningu ciała i doskonalenia techniki surfowania.
ODKRYJ 5 SPOSOBÓW NA LEPSZE SURFOWANIE!
- SESJA CARDIO – ROZGRZEWKA
Przed treningiem wykonaj krótką sesję cardio, wystarczy 10-15 minut. Aby uniknąć kontuzji, dokładnie rozgrzej każdy mięsień przed rozpoczęciem ćwiczeń. Rozciągaj stawy, aby uniknąć skurczów, zarówno w morzu, jak i poza nim.
- DESKI NA ŁOKCIACH / DESKI NA ŁOKCIACH
Ćwiczenie „deska na łokciach” świetnie nadaje się do ćwiczenia całego ciała jako całości, a w szczególności wzmacnia naturalne krzywizny pleców. Spróbuj utrzymać pozycję wyprostowanych pleców, a następnie pozycję wygiętych pleców przez co najmniej 30 sekund. Powtarzaj ćwiczenie codziennie, aż osiągniesz minutę. Możesz także ćwiczyć, unosząc ramiona jak do pozycji skrzydła, jedno po drugim, a następnie wracając do tej pozycji. Pomoże ci to zachować równowagę i wzmocnić plecy.
- TRENING Z PIŁKĄ FITNESS
Jeśli jeszcze go nie posiadasz, rozważ jego zakup. piłka do ćwiczeń lub piłkę fitness, bo będzie dla Ciebie świetna. Można na nim wykonywać wiele ćwiczeń. Oto kilka przykładów. Ważne jest, aby wzmacniać ramiona, nogi i plecy oraz wykonywać ćwiczenia wiosłowe, ponieważ na pewno będą Ci potrzebne.
- BLASKI BOCZNE/DESKI BOCZNE
Ćwiczenie „deska boczna” może na początku wydawać się trudne, ale trzeba je opanować. Spokojnie, z czasem i praktyką ci się uda! Oprócz ćwiczenia równowagi, wzmacniasz każdą stronę swojego ciała, uczysz się je kontrolować, poznawać i zarządzać sobą. Spróbuj wytrzymać w tej pozycji od 30 sekund do minuty, a następnie wykonaj ćwiczenie, unosząc jednocześnie nogę i ramię.
- RÓWNOWAGA I DYNAMIZM
Ćwicz równowagę w różnych pozycjach tak długo, jak możesz, zawsze uważając, aby nie uszkodzić kolan w trakcie. Powinieneś czuć, że twoje mięśnie podtrzymują twój ciężar. Spróbuj wykonać ćwiczenie na specjalistycznym sprzęcie do ćwiczeń, takim jak Bosu lub na piankowym wałku sportowym, a nawet rozważ ćwiczenie na Fitness surfingowy które doskonale imitują prawdziwą deskę, dzięki czemu bez problemu będziesz mógł ćwiczyć na niej surfing.
Ćwicz swój umysł i ciało, aby każdego dnia poprawiać swoje umiejętności surfowania! Możesz wykonywać ćwiczenia bezpośrednio w wodzie, używając bodyboard najpierw, a potem jeśli chcesz, przejdź do stołu. Jeśli jesteś początkującym, zapisz się do szkoły surfingu i dołącz do najlepszych, aby zdobyć niezbędne doświadczenie. Skoncentruj swoje wysiłki na odcinku lędźwiowym, mięśniach pleców i utrzymaniu równowagi. Pamiętaj, że zachowanie wszelkich środków ostrożności jest częścią wspaniałych wrażeń z surfowania!
Pamiętaj, że musisz dużo ćwiczyć i trenować, aby przygotować swoje ciało do działania. Surfing to niesamowity sport, ale musimy zachować wszelkie niezbędne środki ostrożności i bezpieczeństwa. Musimy m.in. wejść do wody, będąc fizycznie i psychicznie przygotowanym na wielkie przygody, które na nas czekają. Do zobaczenia na falach!
