NAJPIĘKNIEJSZE MIEJSCA NA ŚWIECIE DO BIEGANIA W TRASY
Wszyscy wiemy, jakie korzyści przynosi uprawianie sportu dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Niezwykle wszechstronnym sportem jest bieganie. Wielu ekspertów uważa, że jest to klucz do cieszenia się długą młodością i istnieją powody, aby tak sądzić. Bieganie wzmacnia kości, ciało jest ujędrnione, poprawia się układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, jakość snu poprawia się, zmniejsza się stres... i minimalizuje zatem ryzyko chorób. Jeśli na poziomie fizycznym przynosi tak wiele rzeczy, na poziomie mentalnym jest to prawdziwy cud. Biegając jesteśmy szczęśliwsi, wzrasta bowiem poziom endorfin i serotoniny, czyli hormonów szczęścia. Pomaga nam to oczyścić umysł, daje poczucie wolności... to nie przypadek, że coraz więcej osób zapisuje się na ten sport! W dodatku jest to moda w zasięgu każdego, bo wymaga jedynie wygodnych butów i oczywiście chęci!
Wprowadzenie biegania do naszego codziennego harmonogramu to świetny sposób na poprawę naszego życia. Każde miejsce jest dobre do ćwiczenia. Wystarczy założyć legginsy, zawiązać buty i wyjść na ulicę. Jeśli chcesz oczyścić głowę, zalecamy bieganie na otwartej przestrzeni, nawet o wczesnych lub bardzo późnych godzinach. Tak naprawdę bieganie bez słuchania hałasu samochodów i bez ciągłego wpadania na ludzi to świetny sposób na poczucie większej wolności i odwrócenie uwagi. Dlatego w dzisiejszym artykule zobaczymy, które są najbardziej niesamowitymi miejscami na świecie, gdzie możesz to poczuć. I tam nie mówimy już o bieganiu. ale bieganie w terenie!
OD BIEGANIA DO BIEGANIA W TRAKCIE
Jeśli zwykle nie biegasz, zachęcamy Cię, abyś spróbował. I nie tylko to! Chcemy, abyś poszedł o krok dalej. Czy kiedykolwiek marzyłeś o bieganiu w dzikich przestrzeniach? Odważ się spróbować biegania w terenie. Czym jest bieganie w terenie? Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na bieganiu po szlakach, ścieżkach, lasach. czyli bieganie w środku natury. W przeciwieństwie do zwykłego biegania, które uprawia się na asfalcie, w bieganiu w terenie biegasz pomiędzy polami, błotem, a nawet śniegiem, pośród podjazdów i zjazdów. Ta modalność wykracza poza wysiłek fizyczny . Daje nam to dużo dziksze poczucie, cieszymy się słońcem, czujemy się w harmonii z naturą, jest to sposób na ucieczkę od świata i połączenie się z ziemią. Krótko mówiąc, bieganie w środku takiego naturalnego środowiska powoduje, że łączysz się ze swoim najskrytszym „ja” i zapominasz o wszystkim. To prawdziwa radość.
CZY NA SZLAKU POTRZEBNY JEST KONKRETNY SPRZĘT?
Na pewno już myślisz o kolejnym miejscu na łonie natury, czyli bieganiu. Zanim wystartujesz, ważne jest, abyś wiedział, że w przypadku tego sposobu biegania konieczne jest wzięcie pod uwagę kilku aspektów:
- Ochrona optyczna
Jednym z podstawowych elementów, z którymi na dobre lub na złe przyjdzie nam się zmierzyć podczas biegania w terenie, będzie słońce, ponieważ uprawianie go w nocy może być niebezpieczne: nie zapominajmy, że są to dzikie tereny i natury, w której utrata orientacji może być łatwiejsza, niż nam się wydaje. W
- Obuwie sportowe o większej przyczepności
W przypadku szlaku ważna będzie zmiana obuwia, którego zwykle używamy do biegania po asfalcie, na inne, bardziej odpowiednie. Ideałem jest posiadanie dobrych butów, które dostosowują się do przestrzeni, w której będziemy biegać. Buty do biegania w terenie, w odróżnieniu od najpopularniejszych butów do biegania, posiadają kołki na podeszwie , które zapewniają nam lepszą przyczepność na normalnie śliskich i nierównych nawierzchniach. Muszą także zapewniać wygodną amortyzację i zawieszenie, dzięki czemu osiągają większą stabilność. Trzeba znaleźć takie, w których będziesz czuć się w pełni komfortowo i dobrze dopasowują się do kształtu stopy.
- Wygodny ubiór dostosowany do temperatury
Jeśli chodzi o odzież, ważne jest, aby wybierać taką odzież, która zapewni nam komfort podczas biegania, nie zapominając jednak o możliwych czynnikach zewnętrznych, które mogą wystąpić w tym środowisku. Jesteśmy w środku natury, dlatego musimy liczyć się z możliwością nagłej zmiany pogody w trakcie wycieczki, zarówno skrajnego zimna, jak i upału, obecności śniegu, deszczu itp. Dlatego zawsze wskazane będzie zabranie ze sobą wiatrówki, koszulki termoaktywnej, zapasowych rajstop.
- Plecak
Oczywiście zabierzcie też ze sobą plecak, w którym znajdziecie wodę, batony energetyczne, krem na wysypkę, koc termiczny... a także gwizdek lub lokalizator, gdyż w takich terenach dziko żyją zazwyczaj nie ma żadnego ubezpieczenia, a w przypadku straty będzie to dla nas istotne. Podobnie radzimy zawsze nosić przy sobie telefon, aby w razie wypadku lub uderzenia móc szybko poprosić o pomoc.
NAJBARDZIEJ NIESAMOWITE MIEJSCA NA ŚWIECIE DO SZLAKU
Z pewnością bliżej, niż myślisz, są miejsca, których nie znasz, niesamowite obszary, które czekają, abyś przeszedł szlak. W zależności od tego, czego szukasz, Twojej tolerancji na ekstremalne temperatury, czy lubisz podjazdy i zjazdy, czy chcesz to robić sam, czy wręcz przeciwnie, lubisz więcej w towarzystwie, możesz wybrać jedno lub drugie środowisko, w zależności od co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Aby odpowiedzieć na to pytanie, wybraliśmy nasze ulubione miejsca na świecie, opierając się naszym własnym doświadczeniu i opiniach najwyższej klasy biegaczy przełajowych takich jak Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon... i zrobiliśmy kompilację.
Przygotuj się na odkrycie miejsc na świecie, w których bieganie jest wyjątkowym i całkowicie dzikim przeżyciem. Chwyć papier i długopis!
1. MONT-BLANC, FRANCJA
Położone we francuskiej gminie Chamonix, na granicy Francji, Włoch i Szwajcarii, jest spektakularnym miejscem do biegania. Jest to najwyższy szczyt Alp. Tak spektakularne, że co roku wybiera się je na obchody Ultra-Trail de Mont-Blanc, uważanego za najbardziej prestiżowy wyścig przełajowy na świecie. Będziesz oniemiały, obserwując jego krajobrazy. Polecamy wybrać się w miesiącach letnich. Do punktu początkowego wszystkich tras można dojechać komunikacją miejską, a oto pięć naszych ulubionych, o różnym stopniu trudności:
Niski poziom trudności:
- Trasa od stacji Aguille du Midi do końca lodowca Mercurio de Grace. Trasa o długości 6,97 km z różnicą dodatnią 269 m i różnicą ujemną 642 m.
Średni poziom trudności:
- Trasa ze stacji Les Praz-de-Chamonix do Chamonix: długość 10,2 km, średnia prędkość 9 km/h, różnica dodatnia i ujemna 60 m.
- Trasa okrężna ze stacji Les Houches: około 15 km z dodatnim i ujemnym spadkiem 80 m.
Wysoki poziom trudności:
- Trasa okrężna La Cote. Zaczyna się na dworcu autobusowym Plaine Joux, przebiega przez Refuge Le Châtelet d'Ayères i 3 km później kończy się ponownie na stacji. Mają w sumie 28 km, a różnica dodatnia i ujemna wynosi 1720 m.
- Route Refuge de La Flégère - Chalet La Floria. Zacznij od stacji kolejowej, przejdź przez Petit Lac, Refuge de la Flégère. Chalet La Floria, Montée zmienił wersję Chalet de La Floria i ponownie kończy na stacji. Mają około 26 km długości, średnią prędkość 6,2 km/h i różnicę dodatnią i ujemną wynoszącą około 1990 m. Zarówno do tego, jak i do poprzedniego trzeba być w bardzo dobrej kondycji fizycznej i mieć doświadczenie w górach.
2. PUSTYNIA SAHARA, AFRYKA
Każdy, kto biegał w tym środowisku, zgodzi się, że jest to magiczne miejsce, a poza tym, że to się powtarza. Szansa? Nie sądzę. Bieg w całkowitej ciszy, z dala od wszystkiego i pośrodku ogromnej pustyni, w otoczeniu piasku, to niewątpliwie przeżycie, które trzeba choć raz przeżyć. Nie pozostawi Cię obojętnym. Co roku w tej scenerii odbywa się Desert Run, wyścig etapowy dla miłośników biegania i natury.Ma trzy etapy, jeden o długości 15 km, drugi o długości 21 i ostatni o długości 26 km. Odbywa się w październiku, przy najlepszej temperaturze w roku. Są wycieczki z Madrytu i Barcelony, a aby się zapisać, wystarczy zarejestrować się na ich stronie internetowej.
3. DŻUNGLA KOSTARYKI
Jedną z naszych ulubionych tras jest The Coastal Challenge w Kostaryce. Całkowicie inne doświadczenie. Zaczynając od Playa del Rey w Parku Narodowym Manuel Antonio, a kończąc na Bahía Drake na półwyspie Osa. Oferuje dwie modalności w zależności od poziomu każdego z nich, co czyni go idealnym miejscem niezależnie od tego, czy zaczynasz przygodę z bieganiem, czy też jesteś ekspertem. Trasa to prawdziwy cud, a krajobrazy nie mogą być bardziej spektakularne. Będziesz biegać pomiędzy wodospadami, plażami, a nawet zobaczysz typowe dla regionu zwierzęta, takie jak żaby, małpy, węże...
4. WIELKI KANION, USAUU
Jeśli chcesz podróżować na duże odległości w imponującym miejscu, nie szukaj dalej, to jest twoje miejsce. Oczywiście jeśli masz lęk wysokości, nie polecamy tego. Jak można sobie wyobrazić, znajduje się na skraju przepaści, poza tym przechodzi przez szereg podjazdów i zjazdów. Bieg ten, znany jako Rim to Rim to Rim, jest bez wątpienia jednym z najbardziej wymagających biegów przełajowych na arenie międzynarodowej. Obowiązkowy przystanek jeśli jesteś fanem biegania w terenie.
5. CARROS DE FOC, HISZPANIA
Nie musisz jechać tak daleko, żeby znaleźć miejsce do swobodnego biegania. Tak naprawdę tutaj w Hiszpanii mamy kilka enklaw, które nie mają czego pozazdrościć innym krajom. W Parc Nacional d'Aigüestortes y l'Estany de Sant Maurici w Katalonii znajduje się trasa do biegania na wysokości 2400 m. Trasa Carros ma charakter okrężny, a jej 65 km i 9200 nierówności czyni ją wyjątkowym miejscem.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANCJA
W tym miejscu odbywa się ultramaraton na 300 km, który rozpoczyna się i kończy w Saint Pierre de Chartreuse. Biegacz Benoit Laval zainspirował się słynnym maratonem Barkley, najcięższą jak dotąd imprezą wytrzymałościową: 160 km z 20 000 metrów przewyższenia w maksymalnie 60 godzin. Po wzięciu w nim udziału chciał sprowadzić podobny test do Europy. Bieg ten charakteryzuje się czymś wyjątkowym, ponieważ odbywa się w lesie, a uczestnicy muszą odnajdywać ukryte książki pomiędzy drzewami, korzystając z kompasu i mapy.
7. SZLAK INKÓW, MACHU PICCHU, PERU
To jedna z najlepszych tras na świecie. Biegacze biegną z Cuzco do miasta Machu Picchu. Jest to intensywna i trudna trasa, która liczy 42 km i osiąga wysokość 4224 m, a konkretnie w „Abra Warmihuañusca”. Wejście jest bardzo kontrolowane, więc jeśli zdecydujesz się je uruchomić, będziesz musiał dokonać rezerwacji z wyprzedzeniem.Wspaniała opcja uzyskania najlepszych widoków na jeden z cudów świata.
I jak dotąd siedem najbardziej niesamowitych miejsc do ćwiczeń biegów przełajowych. Wiemy, że teraz, gdy ich znasz, będziesz chciał od razu spakować walizkę. Jeśli odważysz się je wypróbować, nie wahaj się i powiedz nam!
