Wspinaczka górska lub skałkowa to dyscyplina, w której szczególnie ważne jest wzmacnianie mięśni pleców, ramion, bicepsów i tricepsów. Aby to osiągnąć, najlepiej włączyć ćwiczenia tego typu do swojego treningu sportowego. Jeżeli będziesz regularnie stosować się do tych wskazówek (zachowując wszelkie środki ostrożności), pomoże ci to uzyskać tak potrzebne ci wspinaczkowe ramiona i plecy.
Ruszaj i odkryj w sobie wspinacza!
Dodatkowe wskazówki:
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonaj ćwiczenia rozciągające.
- Pomiędzy powtórzeniami zrób 10–15 sekund przerwy.
- Między ćwiczeniami weź głęboki oddech.
- Podczas każdego ćwiczenia ćwicz swoje mięśnie. Nie forsuj żadnej innej części ciała, która tego nie wymaga, aby uniknąć napięcia lub drętwienia.
- Nawadniaj się bardzo dobrze.
- Zawsze przyjmij wygodną pozycję i użyj maty do jogi lub ręcznika.
- Wykonuj każde ćwiczenie powoli, angażując każdy mięsień, nie wykonując szybkich powtórzeń.
- Ciesz się każdym ćwiczeniem, wyobrażając sobie, że wspinasz się na prawdziwą skałę. Do dzieła, wspinaczu!
