Nie ma siłowni? Bez problemu!
Jeśli nie miałeś czasu na ćwiczenia w ciągu dnia, wykonaj tę prostą czynność wieczorem, przed pójściem spać.
- Wykonuj te czynności co najmniej 1 godzinę przed pójściem spać.
- Unikaj wykonywania ćwiczeń cardio przed snem. Wybierz ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
- Nawadniaj się bardzo dobrze.
- Zawsze przyjmij wygodną pozycję i użyj maty do jogi lub ręcznika.
